TaniaMBreda

Olá Me chamo Tânia Mara, sou treinadora pessoal e de consultoria a distância. sou nova por aqui, mas não na vida "fitness?" Tenho 32 anos, 1,60 de altura, atualmente peso 57kg, BF atual 16%, mas em cutting já cheguei as 12%. na primeira foto da esquerda tinha 22 anos e 61kg, BF em torno de 29% se não me engano. 10 anos depois com interrupções, estou a 3 anos sem desistência e com dieta 100%. Hoje em off faço ingestão de 2000kcal dia, TREINO 4x na semana musculação e 4 cardios. E sem pressa e extremismo, resultado constante e duradouro. A meta para este ano é voltar ao BF 12% com mais volume... lembrando que presto consultoria online meu contato esta no perfil. Vou ficar mais por aqui e mostrar um pouco da evolução dos meus pupilos... ?