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Mel1990

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    Mel1990 got a reaction from fisiculturismo in Oxandrolona - Relato feminino   
    Acompanhandooooo 
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    Mel1990 got a reaction from Whey30 in Oxandrolona - Relato feminino   
    Acompanhandooooo 
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    Mel1990 reacted to Whey30 in Oxandrolona - Relato feminino   
    Olá,
    Tenho 29 anos, tenho 1 filho, meço 1.73cm e peso 61kg com perfil mais magro e longilíneo. Tem uns 8 anos que pratico exercícios físicos e musculação, porém sem muita dedicação. Era do tipo foco no verão e por ser o tipo "não engorda de ruim" eu comia tudo o que via pela frente na esperança de ganhar alguma coisa. Graças a Deus e à idade agente ganha maturidade e percebe que é preciso muito mais que verão para conseguir não só um corpo bonito mas um estilo de vida saudável.
    Ano passado tive alguns episódios de bursite que me impediram de treinar corretamente e com as festas de final de ano, não me alimentei direito, chegando a 66kg. Este ano, por não estar satisfeita com o espelho, fiz o compromisso comigo mesma de focar num estilo de vida mais saudável e com treino e alimentação consegui secar.
    O uso de aes não estava previsto (por enquanto) porém eu percebi que o meu ritmo não estava o mesmo, sentia no final do dia um esgotamento que eu pensava ser por causa de uma rotina de mãe que trabalha fora, cuida da casa, do filho e do marido e então fui numa endócrino que identificou por meio de exames, que meus hormônios estavam muito abaixo, disse que eu me parecia com uma bateria de celular de acorda com 5% e vai dormir com 3% e que nunca carrega 100%. Então sem mais delongas, segue informações.
    Peso: 61kg
    Altura:1.73cm ~18 a 20% BF segundo bioimpedância
    Medidas:
    Cintura: 74cm
    Coxa média: 46cm
    Peito: 89cm
    Panturrilha: 34cm
    Glúteo: 100cm
    Objetivo: pela bioimpedância ganhar 2.3kg, por mim o que der, dentro do possível rs.
     
    Protocolo passado pela dra
    1.Oxandrolona 7mg…...45 dias (Tomar 1 dose, 3x ao dia): pelos relatos que acompanhei achei muito
    Uso externo
    2.Oxandrolona 0,5%
      Cafeína 3%
      Nicotina de Metila 0,15%
     Gel creme 100g manipulado (aplicar no local, 2x ao dia por 30 dias
     
    Pesquisando verifiquei que a 21mg diário seria uma dose alta, principalmente para mim que nunca tive contato com aes e conversando com uma amiga aqui do fórum, cheguei a conclusão de fazer o seguinte esquema:
    12 semanas
    2 semanas: 7mg
    4 semanas: 14mg
    2 semanas: 21mg
    1 semana: 14mg
    2 semanas: 7mg
    Última semana 2 dias (Ds/Dn/Ds): 7mg
     
    Vitaminas manipuladas
    1. Selênio quelado 200mcg
       Zinco quelado 30mg
       Picolinato de Cromo 300mcg
       L Cartinina 2g
       Hidrocortisona 20mg
       Tomar 1 dose, pela manhã em jejum durante 45 dias
    2. Colecalciferol 1000 UI
    Vit K2MK7 200mcg
    Magnésio quelado 200mg
    Cálcio quelado 200mcg
    Tomar 1 dose às 15h durante 60 dias.
    Injeção de vitaminas D, B12 (acho que tem outras mas não lembro a quantidade) vou tomar dia 22-05, então depois eu volto pra contar certinho.
     
    Dieta:
    Jejum: 1 suco de limão espremido em 200ml de água natural + 1 dose das vitaminas manipuladas (1)
    Café da Manhã: 3 ovos com manteiga ou óleo de coco ou azeite + xícara de chá (hibisco, alcachofra, cavalinha) ou suco ou café.
    Lanche da manhã: se fome (eu sempre como): 2 ovos+ porção de castanhas, coco ou 1 fruta+ iogurte com chia hidratada ou colágeno naara no lugar dos ovos
    Almoço: 150g de carne + 6 colheres de sopa de carbo+ folhas do prato +temperar com óleos.
    Lanche da tarde: se fome (mesma coisa da manhã  e eu sempre como)
    Jantar: 150g de carne + 5 col. Sopa carbo+ folhas+ temperar com óleos
    Como não tenho horário certo para treinar: 5h, 16h ou 20h
    Pré treino: Fruta, suco, rapadura, chocolate 55% (para fazer o pico glicêmico).
    Pós treino: whey com ou sem fruta.
     
    Treino:
    Segunda: Costas, abdômen e panturrilhas
    Barra suspensão isométrica pegada supinada/pronada ~15" a 20"
    Puxada alta frente no cross 4x
    Pulldown 4x
    Remada curvada fechada 4x
    Abdominal vacuum + prancha
    Gêmeos sentada e em pé smith
    Terça: pernas, foco quadríceps
    Agachamento livre ou extensora: aquecimento
    Agachamento livre + agachamento curto 4x
    Afundo smith + agachamento búlgaro 4x
    Leg press 6"lento +6 rep
     
    Quarta: ombro abdomen e panturilhas
    Elevação frontal+ elev. lateral 3x
    Desenvolvimento halter 3x
    Remada alta 4x
    Abdomem vacuum +prancha
    Gêmeos sentada, em pé smith
    Quinta: bíceps e triceps
    Rosca direta 3x +barra w s/peso até falhar
    Rosca concentrada 3x
    Rosca martelo diminuindo peso
    Tríceps pegada pronada 3x
    Tríceps corda 3x
    Tríceps francês com halter diminuindo peso
    sexta: pernas, foco posterior
    Agachamento livre aquecimento
    Agachamento sumô+levantamento terra 4x
    Afundo smith+agachamento búlgaro 4x
    Mesa flexora+stiff 4x
    Leg press pés altos 4x com 5’’ isometria última rep
     
    Sábado: Abdomen, panturrilha, cardio
    Abdomen vacuum+prancha
    Gemeos sentada, em pé smith, unilateral
    ou aproveito para malhar algum grupo que não consegui durante a semana
    Cardio ~ 15’ a 20’ : apesar da dra ter falado que eu não preciso, faço caminhada rápida intercalada com corrida
    Procuro treinar sempre até a falha, ou próximo dela, por isso não coloquei a qtde de repetições. Mesma coisa o peso, pois abuso das variáveis com amplitude e cadência, as vzs eu consigo falhar apenas com esses recursos sem a utilização de um número alto de peso. Todas as vezes eu fico sentindo o músculo que eu malhei. O abdominal faço o vacuum devido discreta diástase (identificada pela dra), e apresentou melhoras significativas.
    Peço desculpas pelo tamanho do texto e quantidade de informações, sei que pode ser cansativa a leitura. Peço muitas sugestões, pois ainda que tenha o acompanhamento médico fiquei com receio de questionar o protocolo/dieta que ela me passou. Comecei o uso nesta terça (14/05) da oxan (com 1 caps de 7mg ao dia - 2h antes do treino), do creme gel (apenas na parte interna e posterior da coxa onde se concentram mais as celulites) e das vitaminas portanto não há muito o que se relatar. O maridão tb está ciclando sob o acompanhamento dela, porém não tem vontade de relatar. Conforme for passando as semanas, vou relatando tudo o que senti! Espero ter bons resultados!
    Obs: Ainda que não apareça o rosto, estou morrendo de vergonha das fotos.
    Abraços,
    Whey30


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    Mel1990 got a reaction from fisiculturismo in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Esta na hora de fotinhas novas!!! 
    Acompanhando, ansiosa para seus resultados.
    vamos lá mulher da #Quebraceta rsrsrs
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    Mel1990 got a reaction from Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Esta na hora de fotinhas novas!!! 
    Acompanhando, ansiosa para seus resultados.
    vamos lá mulher da #Quebraceta rsrsrs
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    Mel1990 reacted to Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Vou encomendar lá fora e peço para alguém trazer ! Vlw 
    Chá de boldo é tão ruim kkk
    se vc voltou há pouco tempo, melhor esperar mesmo ! 
     
    Bjs 
    Bom dia galera!?
    começando agora com 10mg/dia, por duas semanas. ?
    Dieta e treino em dia ! Treinar na minha vida é como escovar os dentes: eu acordo e sei que tenho que fazer! ??
    A fome já não é tão monstra. To controlando agora c mais facilidade. 
    Às vezes durmo muito, às vezes tenho insônia.
     
    estava c uma sensibilidade nos dentes que agora melhorou (vi alguém apontando o mesmo colateral ... weird!)
    mas ando irritada ! ???
     
    já não sou uma doçura de pessoa kkkk sómou brava! Kk mas... tá complicado kk
    de manhã faço um momento de oração pra ajudar a manter a calma kkk
    Senti que meu abdômen desinchou bem ! Estou tomando um chá solúvel Maraaaa delicia ! Desincha  em salvou ! No mínimo estou tomando 3 litros de líquidos por dia ! 
     
    Foco, força e fé! ?????????
     
     
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    Mel1990 got a reaction from Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Sintia muita insonia, mais a disposição foi lá pra cima!!!! Não ficava com sono no dia seguinte, mesmo sabendo que havia dormido menos que o de costume. 
    Na primeira semana me deu muita dor de cabeça e irritação, controlei a questão da água tomando 3 litros por dia, fora sucos e etc, e tomei tbm um polivitaminico para não deixar faltar nada e chá de Boldo todos os dias, alem da alimentação controlada 
    Então passou ?
    obs: Estou coçando pra voltar a ciclar, só que passei um tempo parada e voltei agora, então acho melhor esperar.
  8. Like
    Mel1990 got a reaction from fisiculturismo in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Sintia muita insonia, mais a disposição foi lá pra cima!!!! Não ficava com sono no dia seguinte, mesmo sabendo que havia dormido menos que o de costume. 
    Na primeira semana me deu muita dor de cabeça e irritação, controlei a questão da água tomando 3 litros por dia, fora sucos e etc, e tomei tbm um polivitaminico para não deixar faltar nada e chá de Boldo todos os dias, alem da alimentação controlada 
    Então passou ?
    obs: Estou coçando pra voltar a ciclar, só que passei um tempo parada e voltei agora, então acho melhor esperar.
  9. Like
    Mel1990 got a reaction from fisiculturismo in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Você está sentindo, dor de cabeça, estress acima do normal, Insônia ou Algo do tipo? 
  10. Like
    Mel1990 got a reaction from fisiculturismo in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Só para constar Shake top! Além do empenho na dieta e treino, sem duvidas estou acompanhando!!! 
    #Quebracetaem!!! Rsrsrsrs
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    Mel1990 got a reaction from Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Você está sentindo, dor de cabeça, estress acima do normal, Insônia ou Algo do tipo? 
  12. Like
    Mel1990 reacted to Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    ????? brigada !
    vamos ver no que vai dar este ciclo rs 
    Medidas ontem (tudo igual!)
    quadril 103
    Bíceps  33,5
    panturrilha: 38
     
    nao medi abdômen ainda pq estou inchada com a Oxan.
     
    mas estou feliz com as medidas estáveis ?????
     
  13. Thanks
    Mel1990 got a reaction from Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Só para constar Shake top! Além do empenho na dieta e treino, sem duvidas estou acompanhando!!! 
    #Quebracetaem!!! Rsrsrsrs
  14. Like
    Mel1990 reacted to Catcat in Novo ciclo de oxan de 5 a 15 mg por dia por 11 semanas   
    Bom dia galera maromba! Vontade de Ir  treinar hoje ... mas é dia de descanso ! ?
    tive um pouco de insônia nesta semana e algum incômodo no clitóris. Nada demais.
    dieta e treino foçados! Vamos que vamos !
     
    mais fotos do antes ! 
     


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    Mel1990 got a reaction from Lorena santos in Ciclo oxandrolona - de 8 a 10 semanas   
    Acompanhando!!!! 
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