skulljf

Vai de frango desfiado então que não tem erro, ou sardinha.

Aconselhável não é, o ideal seria combinar alimentação balanceada e atividade física. O resultado, visando a saúde, viria a longo prazo. Porém, se vc deseja o resultado pra ontem, aí vale tudo. Infelizmente.

Se vc come todos os dias em restaurante self-service o ideal é comer bastante salada (tempere somente com vinagre, azeite extra-virgem, limão e sal), frutas, uma porção de carboidratos e um file de frango ou peixe (evite os fritos). Se não tiver frango ou peixe, coma contrafilé que é uma carne saborosa e relativamente magra. Se for ficar em casa, opte por comer um macarrão com uma salada e atum, fácil e prático.

O caminho é esse Lola. Outra dica legal, é interessante comer uma fruta a noite antes de dormir, como por exemplo melão (uma xícara). Esta fruta tem baixo índice glicêmico, vai te saciar e repor algumas vitaminas. bjao

Corrigindo: "Lola, se vc não quer mais perder gordura (nem ganhar, claro)" Gordura = PESO

Lola, se vc não quer mais perder gordura (nem ganhar, claro), acho que tem alguns pontos na sua dieta que poderiam ser melhorados: Primeiramente, vc precisa de carboidratos até mesmo para queimar gordura. Vc praticamente não ingere nada na sua dieta. O ideal seria consumir uma fatia de pão integral no café na manhã, uma colher de arroz com um pouquinho de feijão no almoço, enfim, não é legal restringir tanto o carboidrato, ainda mais se vc pratica atividades físicas diárias (musculação 5x e esteira 3x). Deixe para cortar os carboidratos depois das 6 horas da tarde, quando o seu metabolismo estiver baixo. Bjao

Creio que isso até seja bom pra vc cara. Tipo, pelo menos vc nao está com o intestino preso retendo "gordura". Sinta-se abençoado, heheheheh. Cague, cague muito! Valeu

Bom na verdade eu acho que o ideal é saber o horário do seu treino. Se vc treina depois das 6, vc vai ter que ingerir carboidratos depois deste horário, senao, pode eliminar sim. Consuma frutas, pois elas tem frutose, que pra sua saúde será algo interessante. Frutas possuem uma dose de carboidratos que serão benéficas consumidas com moderação. Espero ter ajudado. Valew

O ideal é experimentar. Piramide pode trazer bons resultados para algumas pessoas e para outras nem tao bons quanto para esta uma. Cada corpo se adapta a um treino ideal. Acho que este é o segredo, tentar. http://www.fotolog.net/hnrk Ditto =)

Bom, a respiracao na hora dos abdominais deve ser a seguinte. Quando vc estiver subindo (contraindo o musculo) vc expira, e quando estiver voltando inspira. Segundo os profissionais de educacao fisica, a respiracao é uma das coisas mais importantes nos abdominais. Ditto

Addominais depois do treino é bem legal, mas nao vejo pq nao serem antes tambem. Abracos

Nada melhor para perder a barriga do que uma dieta bem balanceada, exercicios abdominais diários e parte aeróbica pelo menos 3 vezes por semana. Nao é nada facil definir o abdomem será necessária muita disciplina, principalmente no que diz respeito a alimentacao. Pode reduzir ou eliminar a cervejinha do final de semana, doces nem pensar, massas reguladas e bastante proteina. Abracao

Bom voltando ao topico principal, segundo os meus professores nao tem problema algum desde que vc de o intervalo necessario para o seu musculo recuperar, ou seja, nao vale malhar ombro todos os dias. Fora isso nao tem problema nenhum, desde que vc se adapte bem! Ditto!

Caraca, pedir a namorada para deitar em cima de vc foi maravilhoso. Pra ser sincero foi a melhor maneira de incentivar alguem a malhar que eu ja ouvi na minha vida, vc deveria patentear cara. Brincadeira! Mas foi uma boa ideia. Com certeza eu vou pedir uma ajuda a minha namorada tambem. 10! Valew

É possível sim, porém o mais importante para manter a massa que vc já ganhou e perder percentual de gordura desejado é muita disciplina na alimentação e exercícios aeróbios. Se possível corrida ao inves de bike. Ditto!