Bruno Silva

Monir, você está de parabéns cara. Teve uma ótima evolução.
Se você está aqui no fórum, sem dúvida é porque quer evoluir mais. Você tem duas opções de atitude: pode dizer pra você mesmo que sabe tudo e que faz tudo certo (nesse caso nem precisaria estar aqui), ou então pode pelo menos considerar o que as pessoas falam. Sempre tem um idiota ou outro, mas no geral tem muita gente aqui que estuda muito e tem muita experiência. Sem dúvida você pode aprender muito aqui.
Eu tento sempre manter minha cabeça aberta. Também vou iniciar um ciclo com trembolona e recebi algumas críticas. Nossa tendência é ficar bravo e refutar qualquer ponto contrário, mas quando você fica aberto a sugestões, você aprende, você melhora.
E cara, não sei qual das duas opções de atitude você irá adotar, mas se for a segunda, já vou te mandar uma: pare de se enganar com essa história de genética de gordo. Ser gordo é simplesmente uma questão de atitude. Se não está dando certo, é porque não está fazendo certo.
Pare e pense com você mesmo. Você tá fazendo tudo certo? Sua dieta, treino, tá tudo correto? Tem certeza? Não fura a dieta, não come porcaria? Numa rápida olhada na sua dieta já dá pra ver que tem coisa que dá pra melhorar e não sou eu que estou falando, mas sim a International Society of Sports Nutrition (será que você leu o artigo que te sugeri?).
Sobre sua primeira refeição, de modo geral a proteína retarda a velocidade de absorção dos alimentos, mas a solução ideal seria você consumir uma proteína de rápida absorção como whey e não deixar uma refeição importante sem o macronutriente mais importante de todos.
Dito isso, você é o dono da sua verdade. Só você sabe o que é melhor pra você. Como disse anteriormente, talvez você chegue mesmo no seu objetivo, a grande questão é o caminho a percorrer.
Já comece a fazer um exercício: encare tudo isso que falei de forma positiva, pois esse é o intuito. Você só tem a ganhar agindo dessa forma.
Abs, tmj. Tô acompanhando seu ciclo.