Bruno Silva

PROJETO 4 SEMANAS ( ciclo será mexido no decorrer das semanas total de 12 semanas) Treino ABC (MANHà7.30h) A - Peito/Triceps/ (segunda-feira) B - Costa/Bisceps/Abdomem (terça-feira) C - Perna/Ombro (quarta-feira) A - Peito/Triceps/Abdomem (quinta-feira) B - Costa/Bisceps/ (sexta-feira) C - Perna/Ombro/Abdomem (sábado) Dieta (no mínimo 5lt de água por dia) *Segunda/Terça/Quinta/Sábado (Peito de fng) *Quarta (peixe) *Sexta (Patinho moido) *Domingo ( Proteína Livre ) Carbo (arroz integral, mandioca ou aveia) (1) 7h - 1 banana, 50g aveia e canela/2.500 L-Carnetina/suco de limão (2) 9h - Proteína/Aveia/Bcaa/Creatina (3) 11h- 150g Proteína /150g Brocolis (4) 14h- 150g Proteína ou 5 ovos cozido (5) 17h- 150g Proteína/salada (6) 20h- 150g Proteína ou 5 ovos/60g carbo (7) 21h- 2.500 L-Carnetina/Bcaa/Glutamina/Creatina (8) 22h- 1/2 Mamão ou 1/2 Abacate 21h - 30m Hit de Segunda-feira à Sábado Protocolo (1 a 3 semanas 1ml de ambos) STANO/DURA (segunda-feira) TREMBO (terça-feira) STANO (quarta-feira) TREMBO/DURA (quinta-feira) STANO (sexta-feira) TREMBO (sábado) STANO (domingo) * Enantato de Trembolona ( Lander Gold) * Stano (Lander) * Dura ( farmácia) Boa Pessoal dando início a o meu terceiro ciclo (1° e 2° foi feito com o enantato de testo/stano) Bom só para vcs intenderem sou praticante da musculação por apenas 2 anos, tinha uma vida sedentária e pesava 98k com um Bf de 24%, com apenas um cardio diário de 1h e uma boa dieta perdi em 2 meses 15k a onde iniciei a musculação. Quando iniciei meu primeiro ciclo com um Bf de 22%, foi postado aqui em uma outra conta, se fosse pelos membros não tinha iniciado, tive bastante comentários negativos pelo meu tempo de treino e por conta do meu BF, não dei muito ouvido e seguir em frente! Acredito que se não fosse esse meu 1° ciclo, talvez não estaria firme até hoje, eu tinha ciência que o ciclo não ia fazer milagre, mais para mim foi o aditivo no combustível hoje cheguei nos 78k com um BF de 16% estou muito satisfeito com o resultado... Fiz alguns ajustes iniciarei meu ciclo na próxima segunda-feira serei muito grato a todas as opiniões e ajuda positiva... Postarei fotos a cada 15 dias total de 12 semanas de clico... Ainda um pouco de medo da trembo ?