sem_nocao

alguem sab dizer quanto ao voador, e ao supino inclinado??

oww explica direito sobre essa planta ai, existe estudos cietificos sobre ela?

ae keria sabe ond vende esse levedo de cerveja ai, em capsulas ou puro msm, valeu!

thiago_sa, axo q tu tem razao mano, eu posso ta com tendinite, ou um comeco, vou postar la no forum de lesoes, depois aparece por la..

vc tem puslo fino? sente dores? qnt vc faz no supino, repeticoes e peso?

tipo eu peguei pesado por 1 semana, ate entao nao tinha pego pesado, ants fazia 3x15 com 14k no supino, e nessa seman fiz 3x8 com 18-19k, ae semana seguinte tava na bosta meu pulso, meu ombro, tudo.. ae fiquei uma semana malhando q nem uma bixa so com pesos leves, ae agora to fazendo 3x15 com 13k fazendo bem lento.. e a dor no pulso ta sumindo... axo q deve ser pela idade msm, tipo meu puslo eh bem fino, eh ate feio usa relogio...

eu malhu a 1 ano, tenhho 15 anos, e axo q nao to pronto pra pega peso de verdade, no supino se eu coloco um peso q eh o limite meu pulso depois fica doendo pacas, (digo limite o maximo de peso q consigo na minha serie 3x8), ae eu diminui bastante o peso e faço series de 3x12... outros rosca direta se eu coloco bastante peso fica doendo meu ante braco e cotovelo... vo espera ate os 18 pra pega pesado..

aproveitando tbm, e os musculos da mao? eh da hora ter a mao forte pra esmaga a mao de neguin q vem com graça de aperta a mao.. alguem sabe se tem como trabalhar eles ou se nasce com eles?

putz, fiquei na mesma, soh como comida msm sem suplementos, queria saber entre esses alimentos como dividir eles antes e no pos treino... []'s

pqp agora q nao to entendendo mais nada!!! comia batata no pos treino pq li q eh bom e eh carbo simples, ae fui ver o IG dela eh de 56.. e a aveia eu comia banana com aveia antes do treino, aveia eh complexo, mas seu IG eh alto (61) e o da banana eh baixo... (52).. .. entre banana, aveia, batata, arroz e feijao, e pao oq comer antes e no pos treino?

bom, sou um poko leigo nisso, e to entrando agora no forum, nao sei se eh a msm coisa, mas tomo clara de ovo batida com aveia e metade de uma banana, com acucar, nao espuma, uma vez bati so leite com a clara e espumou, ficou horrivel, botei aveia pra ver se melhorava,q nada, o baguiu nao passava pela garganta, o esquema eh bate a clara, leite, aveia, banana e acucar tudo junto, e tomar...