jessicalive

Comecei dia 22.10 segunda feira... Mudei minha dieta essa semana tbm ESta assim agora Omelete de dois ovo as 7 da manhã Uma banana as 9 da manhã ou maçã 11:30 almoço 150grm de carne 50 grm de cenoura ralada 100grm de pure de batata Meio tomate Lanche 15:00 Dois ovos conzido 18:30 Whey e 1 ovo Janta o mesmo do almoço Pedir 2 cm de cada membro ( barriga. Perna . Gluteo tudo em geral Efeito colateral bastanto dor de cabeça Isso tomando 5mg de 12/12 hrs

Vou fazer essas alterações na minha dieta . Segunda começo com a oxa E venho aqui falar se sentir algo. Obg @Bravo Costa e @Apollo Galeno

E hamburguer pronto da sadia msm Então eu quero mais ganhar do que perder A única coisa que está me encomodando e minha barriga Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais E ficou meia flácida Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não Tenho diastase abdominal

E hamburguer pronto da sadia msm Então eu quero mais ganhar do que perder A única coisa que está me encomodando e minha barriga Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais E ficou meia flácida Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não Tenho diastase abdominal E hamburguer pronto da sadia msm Então eu quero mais ganhar do que perder A única coisa que está me encomodando e minha barriga Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais E ficou meia flácida Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não Tenho diastase abdominal

Corrigindo rsrs Os macros são 120g de proteina 90g de gordura 150g carboidrato

Bom dia Estava firmando na dieta e esperando descer a mestru.... tbm Vou começar segunda feira @Apollo Galeno minha dieta está assim As 7:00 200ml leite com café e uma banana pequena 9:30 hamburguer de carne de 80mg e 1 ovo 11:30 100 mg de arroz 100 mg de carne um hamburguer de 80mg e 2 rodela de batata doce 15:00 100 mg de mamão ou maca 1 ovo ou um hamburguer de carne 18:00 2 ovos Malho unas 19:00 hrs aquele treino que já citei aqui 20 janta arroz e carne tomate 22:00 uma maçã bcca e creatina Devo mudar algo Aumenta Meus macros está assim Esta 150mg de de carboidrato 120mg de proteina 90 mg de gordura

Então parto cesariana Vou fazer isso e já postô tudo aqui Meu treino Segunda feira Agachamento livre 4x10 Leg press 3x12 Agachamento sumo 3x10 Cadeira extensora 3x10 Mesa flexora 3x10 Cadeira adutora 3x10 Panturrilha .............................. Terça feira Supino reto 3x12 Supino inclinado 3x12 Peck deck 3x12 Triceps barra reta 3x12 Triceps barra V 3x12 ................................. Quarta feira Aerobio 20 min Abs 15 min Panturrilha 10 min ............................ Quinta feira Flexora 3x10 abx peso + 10 Stiff 3x10 Agachamento livre 4x10 Leg press 4x10 Avanco 3x10 Extensao de joelho completo/curto .............................. Sexta feira Puxada aberta 3x12 Puxada Costa 3x12 Puxada frente 3x12 Biceps alternado 3x12 Biceps martelo 3x12 Panturrilha ate a falha Não uso nenhum tipo de remédio e não tenho nenhum problema de saúde

Siga as fotos Eu já comprei a oxadrolona manipulada.. 5 mg Estou malhando a 7 meses. comecei com 42kg estou com 52 nestas fotos

Então meu nome é Jessica tenho 23 anos 52 kg 160mts 1 filho de 3 anos Assim vi bastantes relatos aqui no fórum E queria começar o ciclo de oxa 5mg por 12 semanas Então parei de tomar anticoncepcional no mês passado. Minha mestruacao ficou doida veio 3 vezes no mes bem pouco Então estava esperando descer parar pra então começar a tomar Mandei manipular a oxa de 5mg com 90 cápsulas Só que não desceu a mestruacao ainda. Vcs acha que espero ou não descer ? Sou magra porei minha barriga não voltou depois que ganhei meu filho estou com minha barrinha bem Grandinhá e não consigo perde por nd. Dieta Cedo 1 ovo 2 colher de tapioca e 2 de aveia mais leite com café Almoço carne ou peito de frango salada e 2 colher de arroz Lanche. 2 banana com granolá mais malto Antes de ir malhar 1 ovo aveia e tapioca bcaa e creatina Janta 2 colher de arroz carne salada Meu treino e Segunda quadricipes Terça Costa e tricipes Quarta abs e funcionais Quinta gluteo Sexta Bicepis e peito Sab e domingo descanso Alguma sugestão dé como começar? de dieta?