jessicalive

Comecei dia 22.10 segunda feira...
Mudei minha dieta essa semana tbm
ESta assim agora
Omelete de dois ovo as 7 da manhã 
Uma banana as 9 da manhã ou maçã 
11:30 almoço 
150grm de carne 
50 grm de cenoura ralada 
100grm de pure de batata 
Meio tomate 
Lanche 15:00
 
Dois ovos conzido
18:30 
Whey e 1 ovo 
Janta o mesmo do almoço 
Pedir 2 cm de cada membro ( barriga. Perna . Gluteo tudo em geral
Efeito colateral bastanto dor de cabeça 
Isso tomando 5mg de 12/12 hrs
 

Vou fazer essas alterações na minha dieta .
Segunda começo com a oxa 
E venho aqui falar se sentir algo.
Obg @Bravo Costa e @Apollo Galeno

E hamburguer pronto da sadia msm
Então eu quero mais ganhar do que perder 
A única coisa que está me encomodando e minha barriga 
Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 
E ficou meia flácida 
Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 
Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 
Tenho diastase abdominal 

E hamburguer pronto da sadia msm
Então eu quero mais ganhar do que perder 
A única coisa que está me encomodando e minha barriga 
Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 
E ficou meia flácida 
Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 
Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 
Tenho diastase abdominal 
E hamburguer pronto da sadia msm
Então eu quero mais ganhar do que perder 
A única coisa que está me encomodando e minha barriga 
Como tive filho muito magra pesava 39 kg esticou demais 
E ficou meia flácida 
Então tomo anticoncepcional a 4 anos seguidos penso que isso ajudou muito minha barriga crescer 
Não posso perder pós sou magra só minha barriga que não 
Tenho diastase abdominal 

Corrigindo rsrs
Os macros são 
120g de proteina 
90g de gordura 
150g carboidrato 
 

Bom dia 
Estava firmando na dieta e esperando descer a mestru.... tbm
Vou começar segunda feira 
@Apollo Galeno minha dieta está assim 
As 7:00 200ml leite com café e uma banana pequena 
9:30 hamburguer de carne de 80mg e 1 ovo
11:30 100 mg de arroz 100 mg de carne um hamburguer de 80mg e 2 rodela  de batata doce 
15:00 100 mg de mamão ou maca 1 ovo ou um hamburguer de carne 
18:00 2 ovos 
Malho unas 19:00 hrs aquele treino que já citei aqui
20 janta arroz e carne tomate 
22:00 uma maçã bcca e creatina 
Devo mudar algo Aumenta 
Meus macros está assim 
Esta 150mg de de carboidrato 
120mg de proteina 
90 mg de gordura 
 

Então parto cesariana
Vou fazer isso e já postô tudo aqui
Meu treino
Segunda feira
Agachamento livre 4x10
Leg press 3x12
Agachamento sumo 3x10
Cadeira extensora 3x10
Mesa flexora 3x10
Cadeira adutora 3x10
Panturrilha 
..............................
Terça feira
Supino reto 3x12
Supino inclinado 3x12
Peck deck 3x12
Triceps barra reta 3x12
Triceps barra V 3x12
.................................
Quarta feira
Aerobio 20 min
Abs 15 min
Panturrilha 10 min
............................
Quinta feira
Flexora 3x10 abx peso + 10
Stiff 3x10
Agachamento livre 4x10
Leg press 4x10
Avanco 3x10
Extensao de joelho completo/curto
..............................
Sexta feira
Puxada aberta 3x12
Puxada Costa 3x12
Puxada frente 3x12
Biceps alternado 3x12
Biceps martelo 3x12
Panturrilha ate a falha
Não uso nenhum tipo de remédio e não tenho nenhum problema de saúde 

Siga as fotos 
Eu já comprei a oxadrolona manipulada.. 5 mg



Estou malhando a 7 meses. comecei com 42kg estou com 52 nestas fotos 

Dose coerente.
 
O ideal é, idealmente, nunca mais voltar a usar, se quer ter um corpo bonito. Provavelmente você não menstruou ainda, teve apenas sangramentos hormonais. Como se sabe, o uso de contraceptivos impedem a ovulação e consequentemente a menstruação e o sangramento mensal tem mero efeito psicológico, pois provém dos hormônios da própria pílula. Então, não há porquê aguardar o retorno do ciclo menstrual, a menos que quisesse engravidar. rs
 

Rapaz imagina o tanto de mascote que iriamos ter nesse FORUM...rsrsrs....

Vou fazer essas alterações na minha dieta .
Segunda começo com a oxa 
E venho aqui falar se sentir algo.
Obg @Bravo Costa e @Apollo Galeno

Eu não usaria oxan agora, primeiro acertaria na dieta, pegaria firme no aeróbico com a intenção de perder gordura, logo depois iria entrar com a oxan. Aí você teria bons resultados.
ate pq oxan não faz mágica! 

Vou fazer essas alterações na minha dieta .
Segunda começo com a oxa 
E venho aqui falar se sentir algo.
Obg @Bravo Costa e @Apollo Galeno

O @Bravo Costa já falou as dicas.
Tente sempre nas refeições comer os 3=   1 proteína (carne de verdade de algum bicho morto) + carboidrato (batatas, mandiocas, aboboras, arroz, feijão), + gordura boa (gema, azeite, abacate, castanhas.)
Sua proporção para calcular no My Fitness Pal= 125 gramas de proteína/dia, 125g de carboidrato/ dia, 50g de carboidrato/dia.
Monte uma dieta com horários e quantidades que atinja essas proporções.
TMJ

Siga as fotos 
Eu já comprei a oxadrolona manipulada.. 5 mg



Estou malhando a 7 meses. comecei com 42kg estou com 52 nestas fotos 

Eu sugiro uma oxandrolona de farmácia (Landerlan) muito mais confiável. 
Para perder medida não é difícil com a oxandrolona, mas a dieta é a determinante para isso.
Faça como @davidevh falou... Conte seus macronutrientes. Coloca proteína a 2,5g por Kiko pelo menos... Baixe os carboidratos.
Uma dieta boa para perder visceral (se for teu caso) é com baixo carboidratos.
poste fotos
 

Fotos: Poste fotos (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos todas as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........

Abaixo modelo de como tirar as fotos.
 

achei a dieta ruim, pra que bebe açúcar de lanche?  sem contagem de macros.
Favor colocar fotos para termos uma noção.
Oxan não vai fazer sua barriga encolher... seria mais sensato uma dieta estruturada e aos poucos incluir termogenicos e depois algo mais forte como clenb ou franol.
Difícil farmácia de manipulação ter sal de oxan, geralmente vão mandar um aerolin la dentro, tu vai suar, possivelmente perder medidas e achar que é oxan.

Não precisa esperar. Tenha em mente que se você usou contraceptivo você não menstruou durante todo este tempo, mesmo logo após ter cessado a medicação. Isto porque o sangramento de quem usa contraceptivos é um mero sangramento hormonal que visa dar um conformo psicológico a quem, por assim dizer, se acostumou a sangrar todos os meses (Algumas mulheres não aceitam ficar sem sangrar enquanto usam contraceptivos!). Mulheres nem precisariam sangrar se unissem uma cartela à outra, sem interromper a ministração.
De toda sorte o uso de mirena ou mesmo qualquer contraceptivo hormonal é péssimo para quem pretende ganhar massa muscular, porque a elevação de SHBG gerada vai praticamente zerar a sua testosterona (e, em parte, a sua libido), contribuindo para o ganho de gorduras, celulites e eventual aparecimento de câncer (1) Muitas mulheres não associam o câncer de mama aos anos de uso de contraceptivos. "Se todas fazem uso e é amplamente receitado, então não deve ter relação" - assim pensam. Eu não concebo porque ainda se cultiva tanto o uso dos contraceptivos estrogénicos e progestágenos já que existem outras alternativas como o DIU de cobre, gestrinona e camisinha.
(1) https://g1.globo.com/bemestar/noticia/estudo-reafirma-risco-maior-de-cancer-de-mama-em-mulheres-que-usam-anticoncepcional-hormonal.ghtml
 

Então meu nome é Jessica tenho 23 anos
52 kg
160mts
1 filho de 3 anos
Assim vi bastantes relatos aqui no fórum 
E queria começar o ciclo de oxa 5mg por 12 semanas 
Então parei de tomar anticoncepcional no mês passado.
Minha mestruacao ficou doida veio 3 vezes no mes bem pouco
Então estava esperando descer parar pra então começar a tomar
Mandei manipular a oxa de 5mg com 90 cápsulas
 
Só que não desceu a mestruacao ainda. 
Vcs acha que espero ou não descer ?
Sou magra porei minha barriga não voltou depois que ganhei meu filho estou com minha barrinha bem Grandinhá e não consigo perde por nd.
 
Dieta 
Cedo 1 ovo 2 colher de tapioca e 2 de aveia mais leite com café 
Almoço carne ou peito de frango salada e 2 colher de arroz 
Lanche. 2 banana com granolá mais malto
Antes de ir malhar 
1 ovo aveia e tapioca bcaa e creatina 
Janta 2 colher de arroz carne salada 
Meu treino e 
Segunda quadricipes 
Terça Costa e tricipes 
Quarta abs e funcionais 
Quinta gluteo 
Sexta Bicepis e peito 
Sab e domingo descanso 
 
Alguma sugestão dé como começar? de dieta?