LuckyMac19

Farei isso,  sobre os alimentos acja que esta bom? Ou quer mudar algo? Agradeço a ajuda!!!  Tmj

Me perdoe as fotos ruins foi o melhor que consegui sozinho!

Idade:29
Altura:1.88
Peso:122kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Tribulus Terrestris 500mg / Vitamina D3 10.000Ui
Problemas de Saúde:Insônia
Tempo de treino:Treino a 13 Anos, em questão de treino diário não passa de 1 hora.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2 Ciclos divididos em um período de 8 meses; 1º 24 Duratestons 250mg de farmácia + 24 Decas 50mg de farmácia , 2 aplicações semanais com ambas as substâncias na mesma seringa, isso durante 6 semanas  , após o período de um ano retomei com o 2º ciclo de propionato de testosterona 40ml de 100mg por ml KingPharma e mais 40ml de Enantato de Trembolona 100mg por ml USPLabs. Esse ciclo foi feito com aplicações de ambas as substâncias dia sim e dia não, e se estendeu durante as 40 aplicações.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Nenhum por enquanto
Divisão de treino e horario do mesmo:
Treino as 21h00 pm;
Segunda Feira:
Anterior de Coxas : Quadríceps, Panturrilhas.
Aguachamento no Smith,Livre/ Ou Hack Machine : 5 Séries : 12/10/08/08/06
Leg Press: 4 Séries : 12/10/08/8
Cadeira  Extensora : 5 Séries : 20/12/10/8/20
Gêmeos Sentado Ou No Leg Press : 4 Séries : 20/20/15/12
Gêmeos Em Pé : 3 Séries : 20/15/15
 
Terça Feira:
Treino de Dorsais, Lombar, Posterior de Ombros, Trapézio e Bíceps.
Levantamento Terra Ou Hiper-extensão com Carga: 4 Séries: 20/12/10/08
Remada baixa Pegada Aberta:  3 Séries :15/12/10
Remada Unilateral : 3 Séries : 12/10/08
Puxador Costas Ou Frente : 3 Séries: 12/10/08
Encolhimento Com barra Ou Halteres : 3 Séries : 12/12/12
Desenvolvimento Curvado com Halteres : 3 Séries : 12/10/08
Rosca Direta Com Barra Ou no CrossOver: 3 Séries : 15/12/10
Rosca Alternada Ou Concentrada Ou No Scott :3 Séries : 12/10/08
Abdominal no chão ou aparelho :  4 Séries : 25/25/25/25
 
Quinta Feira:
Posterior de Coxas: Bíceps Femoral ,Panturrilhas.
Leg Press Pegada Alta Pés bem próximos: 4 Séries : 12/10/08/08
Stiff com halteres ou barra: 4 Séries : 12/10/08/06
Mesa Flexora Ou Cadeira Flexora: 4 Séries : 12/10/08/08
Gêmeos em Pé: 4 Séries : 20/20/15/12
Gêmeos Sentados Ou No Leg Press: 3 Séries : 20/15/15
 
Sexta Feira:
Peitorais,Frontal e Lateral de Ombros e Tríceps.
Supino inclinado No Smith Ou na Maquina : 4 Séries: 15/12/10/08
Supino Reto Na Maquina Ou Nos Halteres: 4 Séries :12/10/08/06
Fly com halteres Ou Crucifixo no banco reto: 3 Séries : 12/10/08
Desenvolvimento Frontal na Maquina: 4 Séries : 12/10/08/08
Desenvolvimento Lateral com halteres: 3 Séries : 12/10/08
Tríceps Testa Ou no Pulley : 4 Séries: 15/12/10/08
Tríceps Francês com halteres ou na Corda : 3 Séries : 15/15/15
Abdominal no chão ou aparelho:  4 Séries : 25/25/25/25
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
7h00am 1 - Refeição: 200/300g de Arroz Branco, 100/150g de lentilha  com cerca de 200g de carne: Alcatra/Picanha sem Gordura ou patinho Moido ,  Frango Grelhado ou Ovos entre 8 e 12 nessa refeição.
13h00pm 2 - Refeição:150/200g de Arroz Branco, 100g de lentilha ou feijão branco com cerca de 150g de Frango ou carne conforme a refeição anterior
16h00pm 3 - Refeição: Frutas banana/maçã com granola e cerca de 300ml de iogurte natural desnatado caseiro.
19h30pm 4 - Refeição: 200g de arroz e cerca de 100 de lentilha ou feijão com 4 a 6 filés de frango.
20h00pm 5 - Refeição: 12  ovos inteiros com 3 bananas . 100 gramas de aveia em flocos , 200ml de iogurte natural mel e cacau em pó para dar uma cor e umas 3 colheres de mel.
22h30pm 6 - Refeição:6 ovos cozidos ou crus mesmo dependendo da hora que eu chegar .
 
Quanto as fotos vou ficar devendo , pois estou no trabalho.

Vou seguir o cronograma então...

@Apollo Galeno me daria uma ajuda pra montar uma dieta pra melhorar meu perfil lipídico , Eu ja voltei a treinar desde fevereiro, e ja recuperei força e certo condicionamento para voltar a treinar bem pesado , mas percebi um maior acumulo de gordura na região abdominal , mesmo mantendo hábitos alimentares rotineiros.

A internet é infestada de pessoas cheias de si mesmas, no momento que uma pessoa procura ajuda, não necessariamente ela está precisando de alguém pra dar um choque de realidade nela, as vezes é somente buscar a experiência de outras pessoas para confirmar os estudos feitos anteriormente por ela sobre aquele assunto . Tendo em vista que essa mesma pessoa pode ou não, ter um problema psicológico/psiquiátrico, o ideal é sempre ter um principio em mente ao falar , o ¨Tato¨ , saber como falar com a pessoa pode leva-la para uma situação melhor ou mesmo piorar tudo. Uma pessoa pode chegar aqui e colocar um membro do fórum pra baixo ou mesmo elevar a autoestima da pessoa apenas com uma pequena dica. Ser tóxico é um hábito muito comum na internet, porém nem todos são iguais, alguns querem realmente ajudar, e não demonstrar superioridade através do acumulo de informações que possui, diferente das pessoas que querem compartilhar conhecimento,  esses sim utilizam de seus conhecimentos para ajudar e não se vangloriar perante aos menos informados. Agradeço mais uma vez aos membros @Bravo Costa@Apollo Galeno e @Locemar em todos os lugares precisamos de pessoas que fazem a diferença como vocês. Obrigado a todos!
 

Seguirei a sua dica, Acredito que o tempo irá me trazer a sabedoria que vc demonstra com suas palavras, mais uma vez agradeço pela sua atenção. Todos temos problemas. Isso é fato mas as escolhas que fazemos para resollve-los é oq nos diferencia. Somente uma pessoa com alma de atleta entende a mente de outro.

Monte a dieta com as quantidades que passei e ai avaliamos.....

Farei isso,  sobre os alimentos acja que esta bom? Ou quer mudar algo? Agradeço a ajuda!!!  Tmj

Boa Tarde....
Sobre a dieta: Mantenha e calcule uma dieta com a seguinte característica.
Proteina: 180 g/ dia
Carboidrato: 140 g/ dia
Gordura: 95g / dia
O Objetivo é dar uma secada na gordura. No demais vc tem um Shape que dá para criar um monstro! Altura boa e estrutura muscular boa.
 
Para dormir: Experimente 1g a 1,5 g de melatonina 2hs antes de dormir. E vamos acompanhando o relato.
Vitaminas: Mantenha o uso. Apenas o tribulus quando acabar acabou!
Beber pelo menos 4 litros de agua por dia no seu caso.
Refaça a dieta com as características que te passei.
TMJ

Me perdoe as fotos ruins foi o melhor que consegui sozinho!

Aguardamos 

Idade:29
Altura:1.88
Peso:122kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):Tribulus Terrestris 500mg / Vitamina D3 10.000Ui
Problemas de Saúde:Insônia
Tempo de treino:Treino a 13 Anos, em questão de treino diário não passa de 1 hora.
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 2 Ciclos divididos em um período de 8 meses; 1º 24 Duratestons 250mg de farmácia + 24 Decas 50mg de farmácia , 2 aplicações semanais com ambas as substâncias na mesma seringa, isso durante 6 semanas  , após o período de um ano retomei com o 2º ciclo de propionato de testosterona 40ml de 100mg por ml KingPharma e mais 40ml de Enantato de Trembolona 100mg por ml USPLabs. Esse ciclo foi feito com aplicações de ambas as substâncias dia sim e dia não, e se estendeu durante as 40 aplicações.
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:Nenhum por enquanto
Divisão de treino e horario do mesmo:
Treino as 21h00 pm;
Segunda Feira:
Anterior de Coxas : Quadríceps, Panturrilhas.
Aguachamento no Smith,Livre/ Ou Hack Machine : 5 Séries : 12/10/08/08/06
Leg Press: 4 Séries : 12/10/08/8
Cadeira  Extensora : 5 Séries : 20/12/10/8/20
Gêmeos Sentado Ou No Leg Press : 4 Séries : 20/20/15/12
Gêmeos Em Pé : 3 Séries : 20/15/15
 
Terça Feira:
Treino de Dorsais, Lombar, Posterior de Ombros, Trapézio e Bíceps.
Levantamento Terra Ou Hiper-extensão com Carga: 4 Séries: 20/12/10/08
Remada baixa Pegada Aberta:  3 Séries :15/12/10
Remada Unilateral : 3 Séries : 12/10/08
Puxador Costas Ou Frente : 3 Séries: 12/10/08
Encolhimento Com barra Ou Halteres : 3 Séries : 12/12/12
Desenvolvimento Curvado com Halteres : 3 Séries : 12/10/08
Rosca Direta Com Barra Ou no CrossOver: 3 Séries : 15/12/10
Rosca Alternada Ou Concentrada Ou No Scott :3 Séries : 12/10/08
Abdominal no chão ou aparelho :  4 Séries : 25/25/25/25
 
Quinta Feira:
Posterior de Coxas: Bíceps Femoral ,Panturrilhas.
Leg Press Pegada Alta Pés bem próximos: 4 Séries : 12/10/08/08
Stiff com halteres ou barra: 4 Séries : 12/10/08/06
Mesa Flexora Ou Cadeira Flexora: 4 Séries : 12/10/08/08
Gêmeos em Pé: 4 Séries : 20/20/15/12
Gêmeos Sentados Ou No Leg Press: 3 Séries : 20/15/15
 
Sexta Feira:
Peitorais,Frontal e Lateral de Ombros e Tríceps.
Supino inclinado No Smith Ou na Maquina : 4 Séries: 15/12/10/08
Supino Reto Na Maquina Ou Nos Halteres: 4 Séries :12/10/08/06
Fly com halteres Ou Crucifixo no banco reto: 3 Séries : 12/10/08
Desenvolvimento Frontal na Maquina: 4 Séries : 12/10/08/08
Desenvolvimento Lateral com halteres: 3 Séries : 12/10/08
Tríceps Testa Ou no Pulley : 4 Séries: 15/12/10/08
Tríceps Francês com halteres ou na Corda : 3 Séries : 15/15/15
Abdominal no chão ou aparelho:  4 Séries : 25/25/25/25
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia:
7h00am 1 - Refeição: 200/300g de Arroz Branco, 100/150g de lentilha  com cerca de 200g de carne: Alcatra/Picanha sem Gordura ou patinho Moido ,  Frango Grelhado ou Ovos entre 8 e 12 nessa refeição.
13h00pm 2 - Refeição:150/200g de Arroz Branco, 100g de lentilha ou feijão branco com cerca de 150g de Frango ou carne conforme a refeição anterior
16h00pm 3 - Refeição: Frutas banana/maçã com granola e cerca de 300ml de iogurte natural desnatado caseiro.
19h30pm 4 - Refeição: 200g de arroz e cerca de 100 de lentilha ou feijão com 4 a 6 filés de frango.
20h00pm 5 - Refeição: 12  ovos inteiros com 3 bananas . 100 gramas de aveia em flocos , 200ml de iogurte natural mel e cacau em pó para dar uma cor e umas 3 colheres de mel.
22h30pm 6 - Refeição:6 ovos cozidos ou crus mesmo dependendo da hora que eu chegar .
 
Quanto as fotos vou ficar devendo , pois estou no trabalho.

Vou seguir o cronograma então...

Posso te ensinar a pescar que tal? Dar o peixe seria covardia........
Qual seu peso? Poste suas fotos atuais.......
Baixe o aplicativo My Fitness Pal

@Apollo Galeno me daria uma ajuda pra montar uma dieta pra melhorar meu perfil lipídico , Eu ja voltei a treinar desde fevereiro, e ja recuperei força e certo condicionamento para voltar a treinar bem pesado , mas percebi um maior acumulo de gordura na região abdominal , mesmo mantendo hábitos alimentares rotineiros.

A internet é infestada de pessoas cheias de si mesmas, no momento que uma pessoa procura ajuda, não necessariamente ela está precisando de alguém pra dar um choque de realidade nela, as vezes é somente buscar a experiência de outras pessoas para confirmar os estudos feitos anteriormente por ela sobre aquele assunto . Tendo em vista que essa mesma pessoa pode ou não, ter um problema psicológico/psiquiátrico, o ideal é sempre ter um principio em mente ao falar , o ¨Tato¨ , saber como falar com a pessoa pode leva-la para uma situação melhor ou mesmo piorar tudo. Uma pessoa pode chegar aqui e colocar um membro do fórum pra baixo ou mesmo elevar a autoestima da pessoa apenas com uma pequena dica. Ser tóxico é um hábito muito comum na internet, porém nem todos são iguais, alguns querem realmente ajudar, e não demonstrar superioridade através do acumulo de informações que possui, diferente das pessoas que querem compartilhar conhecimento,  esses sim utilizam de seus conhecimentos para ajudar e não se vangloriar perante aos menos informados. Agradeço mais uma vez aos membros @Bravo Costa@Apollo Galeno e @Locemar em todos os lugares precisamos de pessoas que fazem a diferença como vocês. Obrigado a todos!
 

A internet é infestada de pessoas cheias de si mesmas, no momento que uma pessoa procura ajuda, não necessariamente ela está precisando de alguém pra dar um choque de realidade nela, as vezes é somente buscar a experiência de outras pessoas para confirmar os estudos feitos anteriormente por ela sobre aquele assunto . Tendo em vista que essa mesma pessoa pode ou não, ter um problema psicológico/psiquiátrico, o ideal é sempre ter um principio em mente ao falar , o ¨Tato¨ , saber como falar com a pessoa pode leva-la para uma situação melhor ou mesmo piorar tudo. Uma pessoa pode chegar aqui e colocar um membro do fórum pra baixo ou mesmo elevar a autoestima da pessoa apenas com uma pequena dica. Ser tóxico é um hábito muito comum na internet, porém nem todos são iguais, alguns querem realmente ajudar, e não demonstrar superioridade através do acumulo de informações que possui, diferente das pessoas que querem compartilhar conhecimento,  esses sim utilizam de seus conhecimentos para ajudar e não se vangloriar perante aos menos informados. Agradeço mais uma vez aos membros @Bravo Costa@Apollo Galeno e @Locemar em todos os lugares precisamos de pessoas que fazem a diferença como vocês. Obrigado a todos!
 

Seguirei a sua dica, Acredito que o tempo irá me trazer a sabedoria que vc demonstra com suas palavras, mais uma vez agradeço pela sua atenção. Todos temos problemas. Isso é fato mas as escolhas que fazemos para resollve-los é oq nos diferencia. Somente uma pessoa com alma de atleta entende a mente de outro.

Vou te dar uma dica:
1) Faça um calendário de objetivos diários e da semana......e tente cumprir todos os objetivos propostos.....apenas risque da lista se cumprir os Objetivos.
Já ví muito RICO fazendo ciclo........assim como já ví muito + POBRE ganhando campeonato..........
Consegue ver que o poder está nas suas mãos e nas suas vontades......
Se sua mente falar não vai dar certo........VAI DAR ERRADO......
MAS.....se vc falar vai dar certo = VAI DAR CERTO....ou eu só vou parar quando der CERTO.
Tem muita gente que SEMPRE TEM UM PROBLEMA PARA UMA SIMPLES SOLUÇÃO......
Seja vc mesmo a solução dos seus problemas.....e não os problemas a solução da sua vida...
 

Bom man não o conheço, e devido a isso jamais o julgaria de maneira alguma,principalmente se tratando de um possível problema psicológico/psiquiatríco,  por que só quem vive esse tipo de problema entende oq é realmente,mas agradeço o seu conselho.

YOMAX vende na farmacia mesmo. Venda livre.

Compre 2 bolsas então....

Sim , mas pela quantidade , acontece muitas vezes...ai da aquela desanimada , ainda mais agora no verão...

Bolsas Térmicas??