carlosernani_

Amigo na verdade se você treinar todas essas horas antes da festa você irá menor pois quando se termina o treino você entra em processo catabólico, então coma bem caso faça isso. Mas aquelas velhas flexões no banheiro e pegar embaixo da pia e tentar levanta lá pra dar o pump no bícipes e treinar tríceps na pia vai ser melhor, tmj