Idade: 29
Altura: 1,56
Peso: 65kg
Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...): não uso anticoncepcional
Problemas de Saúde: nenhum
Tempo de treino: bastante tempo, mas com pausas, treino firme mesmo sem interrupções aproximadamente 3 anos e com dieta mais ou menos 1 ano e pouco
Ciclos FEITOS com dose e tempo: stano dsdn não lembro a dose,mas utilizei por pouco tempo pq senti muito mal e muitos colaterais,já utilizei oxandrolona por 4 meses mas não vi resultado algum,mas tbm não fazia dieta
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: boldenona 1ml 2x por semana, 12 semanas, boldenona da biofarm mega-equi
Divisão de treino e horario do mesmo: treino por volta de 19:00 segunda a sexta, sábado e domingo parte da manha por volta de 9:00
SEG. costas e abd / TER. posterior de perna / QUA. biceps,triceps, peito e abd. / QUI. glúteos / SEX. ombros / SAB. quadriceps / DOM.panturrilha CARDIO 3X na semana
DIETA:
Refeição 1: 4 ovos + 120g arroz branco+agua com limão e vitamina C
Refeição 2: 150g proteína ( frango,patinho moído, músculo...) 120g arroz branco + 50g legumes ( brocólis,cenoura,abobrinha..)
Refeição 3: mesmo da refeição 1
Refeição 4: mesmo da refeição 2
Refeição 5: shake de 100ml leite itambé pro + 30g de aveia+30g whay+1 colher de abacate
Tomo multivitaminico, cobavital,ioimbina todos os dias!
OBS: não sei a quantidade exata de cada macronutrientes da dieta, pq como eu disse é nisso que quero ajuda, estou seguindo a dieta que meu coach passou a um tempo atrás, aumentei um pouco a quantidade somente!
fotos posso tirar quando eu chegar em casa e postar
Obs: como posta foto?