VNS

Okey. Fiz o seguinte em algumas marmitas coloquei 100 gramas de berinjela e em outras deixei reservada pro quiabo.

Muito agradecida @Batata.... colocar este treino em pratica amanha mesmo. Amei . Dieta ja pesada e congelada e treino começo amanha. Odeio parar oque começo. Projeto pra vida inteira 💪

Desculpa. Nao quero parecer chata. Eu tenho quiabos e abobrinhas em casa e ninguem come estas coisas aki. Somente eu. Nao posso colocar nem um tiquin na minha dieta? 😔

Segunda/quadricips Quarta/superior Quinta /glúteos e posterior Sexta/superior novamente Obs:abdominal dia sim dia nao ,e como ando todos os dias a pé da faculdade ate o ponto de onibus eu ando uns 25 minutos p ir e 25 p volta da faculdade todos os dias faco isso porque gosto de caminhar no ar livre velocidade rapida. E nas terças unico dia que nao da p treinar eu vou pro estagio andando uns 45 minutos rapido tambem e volto andando mais 45 minutos . Saio da faculdade as 9 e chego na academia as 10:10 e treino ate as 11:15 por ai o mais demorar é 11:30. Nossa que felicidade. Amei minha dieta. Posso comer berinjela?se posso,quantas gramas? Pq as vezes comia ela cozida ou batida com limão e gengibre em jejum.

Vou seguir tudo que vcs me passa. Super feliz ja por receber ajuda aki. Aceito tambem conselhos e puxão de orelhas.

Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação me mata🤗

Favor apagar pra me este exames que mandei sem querer. Questão de descrição mesmo com minha identidade .😓

Brigada amore 😙. Vou comprar sim. Ate vi agora pela internet mais achei caro o frete pra uma coisa tão barata kkkk

Nao quis dizer voltar por conta. Desculpa se expressei de maneira errada. So quis dizer que quando comia menos nao ta gorda igual estou . Mais vou seguir como vcs pedir. O gatilho vai parti de vcs. A balança so consigo comprar pela internet ne?

Verdade. Tambem acho q tou ficando mais gorda ainda pq dieta nao estou pesando oque estou comendo e fasendo as coisas a cegas Mesmo nao saindo da dieta e congelando minhas comidas eu posso esta colocando muito carb nestas marmitas. Vou voltar ao jejum intermitente pq estava com um corpo bem mais magro na época. Na foto abaixo de vermelho eu estava com 50 kg . Na de preto eu estava com 60 kg. Pra quem tem 1.57, 60 kg sem músculo e muita coisa Agradeço muito a ajuda de vcs veio em boa hora. Vou Comprar a balança segunda se eu conseguir .

Sim compro esta semana mesmo 🤗.

Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto

Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa. Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa. Nas primeiras semana ja sentir muita forca, porem muita fome. As espinha na testa eu controlei com o uso do Despin um sabonete que vende na farmácia bem baratinho . Ai nao tive mais rosto oleoso. A moça q me passou a ox tinha comprado pra ela . So que como ela tava gordinha ela disse que ia perde peso primeiro p depois tomar. E me vendeu.

Vou providenciar sim. Obrigada

Nao sei oque ta acontecendo comigo. A ox que estou usando de 20 mg. Mesmo bebendo 3 litros de agua eu me sinto inchada . Celulite grita e nao sou de comer besteiras. Outra coisa q notei foi queda na libido. Estou sem libido . Nao tive queda de cabelo nem oleosidade . Somente umas 3 espinhas na testa. Tive muita força nos treinos. E nao tou sentindo dor pós treino mais. Estou estagnada . Obs: tenho medo de comer muito carbo e ficar gorda dinovo

Tentei fazer mais saiu mais feias ainda. Nao conseguir um espaço legal pra apoiar o celular. Vou tentar fazer isto depois Como emagreci bastante.fiquei com o bumbum pequeno e menor. Devido ter muita gordura todo mundo acha q é lindo ne. Mais nao é bem assim. Fica pequeno ,pq quando vc é um pouco acima do peso e so treina sem dieta ,acaba esdurecendo as gorduras do corpo, fica aquela gordinha durinha ,mais e muito feio isto e eu nao tinha tanta noção . Ate um dia que meu marido me perguntou oque eu tanto fazia na academia que cada dia eu estava dura porem mais redonda. Chorei e me olhei no espelho . Ai vi q tudo q ele falava era verdade. Ainda tenho muita gordura nas bananinhas abaixo so bumbum. Acumulei muita gordura nos braços . Mesmo treinando fica aquela coisa feia nos braços . Vou tirar fotos melhores. Estou sem tempo .mais vou providenciar isto logo p vcs me ajudar .hoje apesar da correria contra o tempo eu estou me alimentando melhor. Porem sem ninguem p me ajudar nos treinos. E ele agora reclama q estou ficando doente com este negócio de dieta e congelar marmitas .

Nao consigo enviar outras imagens. Nao sei mexer direito aki. Tirar fotos sozinha é muito ruim

Idade:34 Altura:1.57 Peso:53 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, etc...):nenhum Problemas de Saúde:nenhum Tempo de treino:4 entre indas e vindas ,1 ano sem parar Ciclos FEITOS com dose e tempo: OX Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo:20 mg em capsula Divisão de treino e horario do mesmo:segunda ,quarta,quinta,e sexta pela manha . Meus horario varia dependendo da hora que saio da faculdade Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia:sem acompanhamento nutricional, a dieta que fiz foi a low carb para perda. Cortei açúcar, arroz feijão ja 1 ano. Nao tenho balança pra pesar minhas marmitas. Mais coloco as porção dividida pra nao ficar enjoativo . Purem de mandioca ou de mandioquinha , abobora e batata doce, patinho moido,frango desfiado ou em cubos. Sempre nas minhas marmitas tem brócolis ,espinafre . Saladas sempre todos os dias. Acordo as 6 horas e 6:30 tomo café sem açúcar com 2 ovos cozido ou 1 crepioca . Saio da faculdade correndo e as vezes ainda estou sem fome , tomo 1 copo de café sem açúcar e ando todo dia uns 25 minutos ate chegar ao ponto onde pego meu onibus . Tenho dificuldade de comer antes do treino pq sinto enjoou no treino se eu comer pouco antes. Meio dia chego da academia e almoço alguma de minha marmitas como citei a cima. As 14 horas antes de entrar no trabalho sempre como um pouquinho de amendoim sem sal e café sem açúcar dinovo (sou apaixonada por café kkk) As 17 horario da minha janta e como dinovo da marmita .purê de mandioca,patinho moído ou frango muita salada. Como tenho problemas com o feijão sempre estou comendo espinafre e brócolis couve beterraba crua. Obs:prefiro as beterrabas e cenoura crua ralada. Os treinos estou perdida. Segunda faco quadriceps, quarta superior, quinta glúteos e posterior ,sexta repito os treinos de superiores. Desculpa esta meia atrapalhada. Fotos ainda nao tenho mais vou pedir p minha filha tirar p me. Obs: adotei o jejum intermitente por 2 meses e fui do 60 pra 50 kg. Depois subir pra 53 kg dinovo, mais pele mais durinha e firme. Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso. As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso. Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........ Abaixo modelo de como tirar as fotos. Ci

Sou nova no Forum. Sou mulher Tenho 34 anos. Treino a 4 anos entre indas e vinda. Serio sem para a 1 ano. Dieta estou seguindo certinho, porém nao tenho balança. Fiz jejum intermitente e perdi 10 kilos junto com a dieta low carb. Tenho muita dificuldade com perda de celulites mesmo bebendo 3 litros de agua por dia. Não tomo anticoncepcional a mais de 11 anos,porem tomei des dos 15 devido ovários policísticos e isto o medico me diz que oque faz no passado afeta agora depois de mais idade . Ja passei na endocrinologista e a mesma me passou tribulus ,maca peruana e turkesterone manipulado, como é pelo convenio ela diz nao indicar nada a mais que isso .Tomei por 2 meses e depois parei de tomar. Tive problemas com feijão e o medico pediu pra me não comer mais, tive muita cólica intestinal ,uma dor tão forte que cheguei a falar pro médico que tava ser pior que o parto da minha filha. Enfim vamos no que me interessa . Vi relatos aki e vi que vcs ajuda muito as pessoas . Meus treinos eu nao estou sentindo dores. A única dor que sinto e na hora que estou treinando chega ate tremer os musculo e depois quando saio da academia vou embora de boa sem sentir aquela dorzinha pós treino. Todo treino que faço de quadricep eu acabo sentindo no outro dia somente dor nos glúteos . Nao procuro o dono da academia que monta o treino pra todo mundo devido a ultima vez ele ter me enrolado 20 dias pra me da uma ficha de treino . Achei absurdo. Entao estou fazendo um treino de 4 meses atras e ja sinto que preciso mudar pra ter um resultado no quadricep. Perde peso p me foi mais fácil que ganhar esta tão sonhada massa muscular . Me ajude por favor. Ciclo estou usando 20 mg de ox .que esta me ajudando na forca nos treinos. Libido caiu e nao sei o motivo. Como minha vida é corrida .faculdade academia e trabalho ,eu congelo minha dieta por 10 dias e assim por diante. Meus treinos estao assim Treino superior Puxada frente 3x15 Puxada costa 3x15 Supino reto barra 3×15 Supino inclinado barra 3×15 Remada alta no Cross 3×15 Remada pronada no cabo 3×15 Elevação lateral 3×15 Tríceps na polia alta 3×15 Tríceps coice na polia 3×15 Bíceps na barra reta 3×15 Quadriceps Cadeira extensora 12x10x10 segurando dez segundos Agachamento livre 12x10x10 em seguida passada com halteres 15 passada ida e volta pro agachamento Agachamento Hack 12x10×10 aumentando a carga Cadeira adutora 3x15 segurando 10 segundos Leg 45 12x10x10 pes centralizado em cada repetição seguida com pés virado pra fora Panturilha no leg 3x15 Posterior Agachamento sumo no smith em seguida livre com anilha 12x12x12 Elevação pelve 12x12x12 em seguida no colchonete com halteres contraindo e segurando por 5 seg Stiff 12x12x10 aumentar a carga na ultima serie Leg Press 90 no smith Mesa flexora 12x10x10 Cadeira abdutora 15x15x15 Glúteos no Graviton 15x12x10 Glúteos na Polia 3x15 Avanço 12x10x10