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Vsn34

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    Vsn34 reacted to Cih_Pandora in Oxandrolona + Propionato de Testo - ciclo feminino   
    Bom Dia Apollo! Chegaram os manipulados!!
     
    Nossa descobri q odeio mt chá de hibisco kkkkk to ficando só com a água msm.
    Mas a água toda do treino tbm está bem difícil, principalmente em dia de MMII, q já costumo ficar enjoada.
     
    E nossa..... Q FOME!!! auhuahauhauhau entre a primeira e a segunda, e entre a segunda e a terceira, ñ vejo a hr de chegar a comida kkkkkkk agora na ultima refeição geralmente ñ tenho fome... já dormi no sofá e ñ comi ela 😑 e já tive q comer mais cedo pra ñ dormir no sofá sem comer hehe
     
    **Segunda-feira fiquei com dor de estomago, tontura e enjoo (começou no começo da tarde), ñ consegui fazer as 3 ultimas refeições  nem treinar, fui dormir cedo e no dia seguinte ainda ñ estava 100%, mas fui melhorando com o passar do dia. Não tomei remédios pois estava bem tolerável, e não voltou a acontecer.
    Agora... vamos dizer q eu tivesse 112kg e fosse homem, essa qnt de ioimbina seria a msm? kkkkk (boy aqui em casa pediu pra perguntar)
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    Vsn34 got a reaction from Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Okey. Fiz o seguinte em algumas marmitas coloquei 100 gramas de berinjela e em outras deixei reservada pro quiabo.
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    Vsn34 got a reaction from Batata... in Preciso se ajuda nos treinos   
    Muito agradecida @Batata.... colocar este treino em pratica amanha mesmo. Amei . Dieta ja pesada e congelada e treino começo amanha. Odeio parar oque começo. Projeto pra vida inteira 💪
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    Vsn34 got a reaction from Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Muito agradecida @Batata.... colocar este treino em pratica amanha mesmo. Amei . Dieta ja pesada e congelada e treino começo amanha. Odeio parar oque começo. Projeto pra vida inteira 💪
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    Vsn34 reacted to Batata... in Preciso se ajuda nos treinos   
    Bom... vou dar uma sugestão
    Treino A
    Supino reto 1 x 15 aquecimento
    Supino reto 4 x 10
    Puxada alta 4 x 10
    Crucifixo inclinado 3 x 10/12
    Remada curvada 3 x 10/12
    Desenvolvimento halteres 4 x 8/10
    Rosca direta + Tríceps francês 3 series
    Treino B
    Agachamento livre 1 x 15 aquecimento
    Agachamento livre 4 x 8 tente fazer progressão de cargas... quando a carga foi leve/moderada, tente dar 2 segundos antes de subir 
    Leg press 4 x 10/12 ( faça a descida o mais lento possível )
    Stiff 4 x 10/12 ( capriche na execução, sem pressa )
    Extensora 4 x drop-set ( tente na ultima segurar 3 seg antes de descer todas s repetições e faça um rest-pause em seguida )
    Abdutora 3 x 15
    Gêmeos sentado 4 x falha
    Treino C
    Supino reto 1 x aquecimento
    Supino com halteres 4 x 8/10
    Pulldown 4 x 8/10
    Peck deck ou cross 3 x 12
    Remada baixa 3 x 12
    Elevação lateral 4 x 12
    Crucifixo inverso 3 x 12
    Rosca martelo + Tríceps pulley 3 series
    Treino D
    Lev. terra sumo ou romeno 1 x aquecimento
    Lev. terra sumo ou romeno 5 x 8 ( não use cargas elevadas para conseguir segurar a descida pelo menos 3 segundos
    Afundo halteres abertura joelhos em 90º 5 x 10 gosto de colocar c/ pause de 3 seg antes de subir
    Flexora 4 x drop-set ( negativa bem lenta )
    Elevação do quadril c/ pesos 4 x 10 faça no chão ou no banco com a ajuda do instrutor
    Gêmeos em pé 4 x 15
    Uma coisa que gosto de fazer com as meninas aqui é jogar a flexora no treino de quadríceps e extensora no treino de posteriores... e lembre-se, preocupe-se primeiro com as execuções estarem sendo feitas corretamente e depois com as cargas ok...
    Abraços...
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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Desculpa. Nao quero parecer chata. Eu  tenho quiabos e abobrinhas em casa e ninguem come estas coisas aki. Somente eu. Nao posso colocar nem um tiquin na minha dieta? 😔
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    Segunda/quadricips 
    Quarta/superior
    Quinta /glúteos e posterior
    Sexta/superior novamente 
    Obs:abdominal dia sim dia nao ,e como ando todos os dias a pé da faculdade ate o ponto de onibus eu ando uns 25 minutos p ir e 25 p volta da faculdade todos os dias faco isso porque gosto de caminhar no ar livre velocidade rapida.
    E nas terças unico dia que nao da p treinar eu vou pro estagio andando uns 45 minutos rapido tambem e volto andando mais 45 minutos .
    Saio da faculdade as 9 e chego na academia as 10:10 e treino ate as 11:15 por ai o mais demorar é 11:30.
    Nossa que felicidade. Amei minha dieta.
    Posso comer berinjela?se posso,quantas gramas? Pq as vezes comia ela cozida ou batida com limão e gengibre em jejum. 
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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Vou seguir tudo que vcs me passa. Super feliz ja por receber ajuda aki. Aceito tambem conselhos e puxão de orelhas. 
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    Vsn34 got a reaction from Bravo Costa in Preciso se ajuda nos treinos   
    Segunda/quadricips 
    Quarta/superior
    Quinta /glúteos e posterior
    Sexta/superior novamente 
    Obs:abdominal dia sim dia nao ,e como ando todos os dias a pé da faculdade ate o ponto de onibus eu ando uns 25 minutos p ir e 25 p volta da faculdade todos os dias faco isso porque gosto de caminhar no ar livre velocidade rapida.
    E nas terças unico dia que nao da p treinar eu vou pro estagio andando uns 45 minutos rapido tambem e volto andando mais 45 minutos .
    Saio da faculdade as 9 e chego na academia as 10:10 e treino ate as 11:15 por ai o mais demorar é 11:30.
    Nossa que felicidade. Amei minha dieta.
    Posso comer berinjela?se posso,quantas gramas? Pq as vezes comia ela cozida ou batida com limão e gengibre em jejum. 
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    Segunda/quadricips 
    Quarta/superior
    Quinta /glúteos e posterior
    Sexta/superior novamente 
    Obs:abdominal dia sim dia nao ,e como ando todos os dias a pé da faculdade ate o ponto de onibus eu ando uns 25 minutos p ir e 25 p volta da faculdade todos os dias faco isso porque gosto de caminhar no ar livre velocidade rapida.
    E nas terças unico dia que nao da p treinar eu vou pro estagio andando uns 45 minutos rapido tambem e volto andando mais 45 minutos .
    Saio da faculdade as 9 e chego na academia as 10:10 e treino ate as 11:15 por ai o mais demorar é 11:30.
    Nossa que felicidade. Amei minha dieta.
    Posso comer berinjela?se posso,quantas gramas? Pq as vezes comia ela cozida ou batida com limão e gengibre em jejum. 
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    Vsn34 got a reaction from Apollo Galeno in Preciso se ajuda nos treinos   
    Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação  me mata🤗

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    Vou seguir tudo que vcs me passa. Super feliz ja por receber ajuda aki. Aceito tambem conselhos e puxão de orelhas. 
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    Acabei de comprar. Desculpa nao esperar chegar em casa p tirar a foto. Minha empolgação  me mata🤗

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    Verdade. Tambem acho q tou ficando mais gorda ainda pq dieta nao estou pesando oque estou comendo e fasendo as coisas a cegas Mesmo nao saindo da dieta e congelando minhas comidas eu posso esta colocando muito carb nestas marmitas. Vou voltar ao jejum intermitente pq estava com um corpo bem mais magro na época.
    Na foto abaixo de vermelho eu estava com 50 kg . Na de preto eu estava com 60 kg. Pra quem tem 1.57, 60 kg sem músculo e muita coisa
     

    Agradeço muito a ajuda de vcs veio em boa hora. Vou Comprar a balança segunda se eu conseguir . 
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    Sim compro esta semana mesmo 🤗.
     
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    Okey. Vou fazer isto. Quando estava com 60 kg eu jamais imaginaria usar qualquer coisa. depois q fui p 50 kg passou pela cabeça isto. Comecei a tomar esta ox e estou com 53 kg e pareço retida e inchada. É como se esta ox nao fosse ox. Vou parar o mais rapido possível isto
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    Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa.
    Nao sei acredita? Eu comprei la na academia de uma moça . Ai fui tão burra q cheguei em casa e tirei o rotulo p meu marido nao ve e deixei na gaveta como se fosse remédio normal p emagrecer kkk. So estava escrito oxandrolona 20 mg so lembro q q embalagem era branca e roxa. Nas primeiras semana ja sentir muita forca, porem muita fome. As espinha na testa eu controlei com o uso do Despin um sabonete que vende na farmácia bem baratinho . Ai nao tive mais rosto oleoso. A moça q me passou a ox tinha comprado pra ela . So que como ela tava gordinha ela disse que ia perde peso primeiro p depois tomar. E me vendeu. 
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    Vou providenciar sim. Obrigada
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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Nao sei oque ta acontecendo comigo. A ox que estou usando de 20 mg. Mesmo bebendo 3 litros de agua eu me sinto inchada . Celulite grita e nao sou de comer besteiras. Outra coisa q notei foi queda na libido. Estou sem libido . Nao tive queda de cabelo nem oleosidade . Somente umas 3 espinhas na testa. Tive muita força nos treinos. E nao tou sentindo dor pós treino mais. Estou estagnada . Obs: tenho medo de comer muito carbo e ficar gorda dinovo
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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Tentei fazer mais saiu mais feias ainda. Nao conseguir um espaço legal pra apoiar o celular. Vou tentar fazer isto depois
    Como emagreci bastante.fiquei com o bumbum pequeno e menor. Devido ter muita gordura todo mundo acha q é lindo ne. Mais nao é bem assim. Fica pequeno ,pq quando vc é um pouco acima do peso e so treina sem dieta ,acaba esdurecendo as gorduras do corpo, fica aquela gordinha durinha ,mais e muito feio isto e eu nao tinha tanta noção . Ate um dia que meu marido me perguntou oque eu tanto fazia na academia que cada dia eu estava dura porem mais redonda. Chorei e me olhei no espelho . Ai vi q tudo q ele falava era verdade. Ainda tenho muita gordura nas bananinhas abaixo so bumbum. Acumulei muita gordura nos braços . Mesmo treinando fica aquela coisa feia nos braços . Vou tirar fotos melhores. Estou sem tempo .mais vou providenciar isto logo p vcs me ajudar .hoje apesar da correria contra o tempo eu estou me alimentando melhor. Porem sem ninguem p me ajudar nos treinos. E ele agora reclama q estou ficando doente com este negócio de dieta e congelar marmitas  .


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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Nao consigo enviar outras imagens. Nao sei mexer direito aki. Tirar fotos sozinha é muito ruim

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    Vsn34 got a reaction from fisiculturismo in Preciso se ajuda nos treinos   
    Favor apagar pra me este exames que mandei sem querer. Questão de descrição mesmo com minha identidade .😓
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