rafitness

Atualização 04/06/2025
 
Masteron 100mg dividido 
seg/quarta/sexta 
Hemogenin 25mg pré treino ( foi a última semana pq acabou) 
 
 
PESO ATUAL= 68 kg
 
ACNE= não muitas 
 
Força nos treinos = muita força 
 
DIETA= 100%
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 5x na semana 
 
Eu demorei atualizar dessa vez esperando bater os 70kg, mas ainda não foi 😭
Será que podemos continuar até eu conseguir bater? aumentar minhas calorias se puder kkkkkkkkk 
 
 
@Batata...
 
 
Obrigada ❤️ 
 
 
 

Dia de treino 
 
Eu peco no treino de panturrilhas, quando vejo já estou em casa kkkkk mas glúteo e posterior eu tô fazendo duas vezes na semana, vou incluir pra 3x
♥️
Nadinha 
 
Podemos aumentar mais

Atualização 25/04/2025
 
3° semana: Masteron 100mg dividido 
seg/quarta/sexta 
Hemogenin 25mg pré treino 
 
 
PESO ATUAL= 66kg
 
ACNE= o normal de sempre 
 
Força nos treinos = estou tendo muita força 
 
DIETA= 95% viagem + páscoa 
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 5x na semana 
 
 
Até o momento sem colateral aparente, e tô com uma força absurda nos treinos. 
 
 
 
Obrigada ❤️ 
 
@Batata...
 

Atualização 21/março/2025
 
3°semana: Primobolan 100mg dividido 
seg/quarta/sexta 
Hemogenin 25mg pré treino 
 
 
PESO ATUAL= 65kg
 
ACNE= Normal, quase nada 
 
Força nos treinos = Muita força 
 
DIETA= 100%
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 5x na semana 
 
Obrigada ❤️ 
 
@Batata...
 
 
 

Simmmm
 
Estou pronta 

Atualização um séculos depois.
Eu fiquei sem celular desde a semana do natal, depois disso foi só ladeira a baixo. 
Mas agora tenho um celular melhor pra postar aqui. 
Eu estava na 8° semana de Oximetolona, chegou o final do ano e as férias, eu parei o uso. Então já faz mais de um mês que não estou usando nada. 
Tenho mantido os treinos, seguindo a dieta que tenho daqui, as vezes tirando ou colocando algo. 
Vou deixar as fotos da semana do natal e última semana do Ciclo e as fotos recentes de 06/02/25
 
Preciso de socorro, ajuda pra voltar as atualizaçãos. Eu só sou feliz seguindo certinho kkkkkkkkk
 
PS: meu shape tá péssimo. 
@Batata...
 
 
Obrigada ❤️
 
Fotos da semana do Natal/dezembro 
 





 
Fotos atuais 06/02 👇🏻
 
👇🏻

Atualização 02/12/2024 
 
6°semana: Oximetolona 25mg pré treino
 
PESO ATUAL= 65kg
 
ACNE= Normal, quase nada 
 
LÍBIDO= Normal, TPM voltou inclusive 
 
DIETA= 100% mas fazendo uma refeição livre no fds 
 
HIDRATAÇÃO= 100% 
 
CARDIO = 4x na semana 
 
 
 
@Batata...
 
Obrigada ❤️ 
 
 
 



@Batata...

Atualização: 24/10/24
 
2° semana: Oximetolona 25mg pré treino 
 
Boa noite. Infelizmente aqui aonde eu moro tá um surto de virose, com diarréia, dor no estômago e etc.
Fiquei mais de duas semanas assim, mas apenas muita dor no estômago, sem apetite, estufamento abdominal, não tive diarréia.
Gente, eu perdi real a fome, tomei raiva de tudo, até da minha comida, meu tempero 😭 e pode ser algo mais gostoso do mundo que eu ainda não tenho vontade de comer. 
Com isso tive que mudar algumas refeições, substituia arroz por macarrão, não comi nada de feijão pois tomei raiva, e acabei deixando de comer algumas coisas, era impossível.
Os treinos foram 50% pois faltei alguns dias, era começar o treino e minha barriga ficava enorme e estufada. Cardio nunca mais fiz.
Meu peso manteve 65kg, até estranhei pq achei que tinha perdido.
Agora essa semana que tô conseguindo comer melhor. 
 
As fotos estão ruins pq meu Cel tbm é ruim kkkkkkkkk e aqui tá chovendo bastante e escuro. 
 
 
Obrigada ❤️ 
 
 
 
 
 

Venho atualizar dia 24 ❤️

Sim, eu vejo as fotos antigas e da até ânimo 
 
Quando eu fiz o meu segundo ciclo eu usei Deca, tbm tive todos os colaterais possíveis kkkkkkkkkkk Com esse foram só as espinhas 
Obrigada ❤️ 
Vamosssss. Meus 70kg vem nunca parece 😪

Atualização: 26/09/24
NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação) Inclusive acabou. 
Estava tentando atualizar mas o site estava dando ERRO. 
PESO ATUAL= 65kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS=  Agora que não tenho mais TPM consigo sempre aumentar as cargas. 
ACNE= Sempre nas costas, no rosto consigo controlar 
LÍBIDO= sempre alta, uma das melhores partes 

DIETA= 100% mas fazendo uma refeição livre no fds 
HIDRATAÇÃO= 100% com esse tempo super seco 
CARDIO = 5x na semana. 
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA: amo a minha dieta, mas podemos aumentar as quantidades 
 
Minha NPP está no fim. O que seria agora ? 

Obrigada ❤️ 
 
 

Atualização 21/08/2024 
13° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação)

Treino e dieta 100%
Cardio estou fazendo apenas 20 min 4x na semana 
Colaterais: Apenas as espinhas de sempre 

Obrigada ❤️ 
 
 
 
 
 
 

Obrigadaaaa. NPP eu amei muito, a força nos treinos é absurda, você vai amar. 
Pode aumentar, eu quero muitoooo. 
Eu estou muito bem, apetite e treinos tudo ao normal 🙏🏻 
 
 
Obrigadaaaaa. 

Atualização 23/07/2024 
 
10° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação)
 
Boa noite. Depois da minha última atualização agora as coisas estão indo bem. 
Os treinos e a dieta tudo ok e dando o meu melhor. 
Foram dias difíceis mas eu não desisti e era essa rotina que me motivava, as vezes só queria dormir ou chorar mas não podia pq eu tinha alguma refeição pra fazer kkkkkkkkkkk
Peso 64kg
Eu nunca mudo nada, confio de olhos fechados em tudo que você me diz pra fazer. Inclusive, a minha dieta é perfeita 
 
Apenas as espinhas e pele oleosa 
 
Obrigada ❤️ 
@Batata...

Atualização 02/07/2024 
8° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação)

Boa noite. Essa minha atualização vai ficar a desejar, infelizmente passei por um problema pessoal e isso acabou afetando algumas coisas, comer tava sendo uma tortura, era empurrando pra descer. Eu não faltei aos treinos mas não foram 100%. Cardio eu não fiz. E com isso tudo, de 65kg foi pra 63kg o meu peso. 
Agora eu estou bem, tô conseguindo comer e até o treino hj foi bem melhor. 
Obrigada e desculpa a ausência ❤️ 
@Batata... Eu estou mais perdida do que tudo kkkk  
 

Atualização: 15/06/2024 
6° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação)

PESO ATUAL= 65kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= muita, mas muita força, principalmente nos treinos de superiores 
ACNE= bastante, como sempre 
LÍBIDO= Alta
0 a 100% A DIETA= 100% 
 
Obrigada ❤️ 
@Batata...
 
 
 

Eu janto 23:30 e durmo um pouco tarde. 1 da manhã por aí. 
 
Nada, tá tudo ótimo. Amando a minha dieta 
 
Eu tentei, mas que difícil kkkkkkkkkkk vou treinar bastante 
 
 
Obrigadaaaaaaaa ! 
 

Atualização 25/05/2024 
3° semana: NPP 50mg SM = seg /quarta/sexta (17unid cada aplicação)
3° semana: Hemo 12,5mg dia pré treino
PESO ATUAL= 64kg
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Já conseguindo aumentar as cargas, essa força com os AES é coisa de outro mundo
ACNE= Começando a aumentar, nas costas e nos braços, o rosto ainda consigo controlar 
LÍBIDO= Aumentou muitoooo
0 a 100% A DIETA= 100% E que dieta maravilhosa @Batata...

Obrigada ❤️
 

Venho atualizar sábado ❤️

Atualização: 09/02/2024
Enantato: 5ui a cada 3 dias. 
A tpm voltou e isso me desanima muito, o meu rendimento no treino cai demais, eu custo fazer um treino decente de inferiores, me sinto fraca e impotente. 
De resto eu consigo manter tudo ok, dieta, cardios, e nem sinto cólicas. O meu ódio é só a fraqueza pra treinar 😡 kkkkkkkkk 
Enfim, meu shape atual: 
Obrigada ❤️
 
 

Não estou. Você indica alguma? 
 
Obrigada 
 
Deixamos pra próxima atualização, já aumentei as calorias aqui. 

Boa noite. Atualizando 17/01/24
Esse é o meu shape atual, pós natal, pós alguns dias sem treinar, pós ano novo. 
Até estava tudo bem mas tive infecção de garganta na última semana, achei que era Covid. Consegui seguir dieta mas os treinos eu faltei alguns dias, até por causa do ar condicionado da academia ser muito muito forte. Já voltei aos treinos essa semana. 
Pós isso tudo eu senti que perdi peso, minhas roupas até estão mais largas. 

- Estou na segunda semana usando Enantato: 5ui a cada 3 dias. 
No momento não penso começar outro ciclo, na verdade estou um pouco perdida do que fazer. Preciso de ajuda e opiniões. 
Agora eu preciso aumentar o peso, quero comer e comer bastante kkkkkkkkk 
Mas quero aumentar o volume sem a volta das celulites, sem perder minhas veinhas aparentes e sem começar outro ciclo por agora. Apenas treino, cardio e dieta. Será isso possível? 
Preciso de ajuda pra montar um nova dieta. 
Já agradeço e Feliz Novo Ano ❤️ 
Edit: Olhando as fotos que postei preciso urgente melhorar panturrilhas (sim, elas não crescem por falta de treino, meu máximo duas vezes na semana por pura preguiça) e Melhorar meu antebraço de ectomorfo, não tá acompanhando o resto do braço, oq eu faço? Dicas, treinos 😭 Kkkkkkkkkkkk
Esqueci da pose de frente. Dá próxima faço melhor 🙏🏼
 
 

23 de Dezembro 2023 
Minha última atualização do ano:
Esse é meu físico pós Ciclo com Stano e finalizei com o Masteron na terça feira. 
Volto em janeiro pra atualizar novamente e ver como ficou pós festividades kkkkkkkkkkk Nessas duas últimas semanas ficarei sem treinar 5 dias, pois estou em viagem. E a dieta estou tentando manter mas comendo algumas besteiras sim. 
Feliz Natal e um Feliz Ano Novo pra todos. Que Jesus abençoe a vida de cada um do fórum. Mto obrigada por tudo, por toda ajuda e suporte. ❤️ 

 

Nossa, sim.. Achava que não ia melhorar nunca. E não tenho mais celulites. Eu estou muito feliz. 
Eu só quero um shape de Figure mas sem ter que competir kkkkkkkkkkkkkkk 
 
Sempre alguém me pergunta se vou competir, elogiam meus superiores. Eu ganho o dia 🥰🤣
 
Obrigadaaaaaa 
 
Obrigada amg, o melhor do fórum são os elogios e incentivos de vocês. Eu fico muito feliz e grata. 

Atualização: 30/Novembro/2023 
Peso atual: 63kg
Masteron 35 ui a cada 2 dias
Stano eu retirei faz uma semana