Frida Khalo

Acho muito legal aqui no fórum a ajuda e o incentivo principalmente por parte das meninas.... é uma ajudando a outra... isso é o máximo. Também acompanho sempre a @Joana Darc sb , @Agan81, @ResilientSoul e tantas outras que são inspiração. Quando estou desanimada, achando que estou tendo poucos resultados corro lá e dou uma olhada nos post..  @VN34 obrigada.

Obrigada 😘. Agradecer nunca é demais. Mais uma vez quero que saiba que sou imensamente grata pela ajuda! GRATIDÃO 

Não sei como saí tanta veia nesse corpo.... Braços, pés, canelas...... @Thiagonino

Boa noite a todos!           @Apollo Galeno                   PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  72 / 66.       Roupas folgadas já, rosto afinando bastante.                                                  Foi um pouco difícil seguir o jejum. Geralmente às 10hs já estava morrendo de fome. Beber somente água com estômago vazio é dureza. Chá sem adoçar pode?  Na última semana senti minha pressão cair pela manhã uns dois dias..                                   Quinta feira dia 24/10 coloquei o Diu pele tarde e fiquei na sexta feira sem treinar.                                   Forças/Cargas: também diminuíram. Nós dias de treino de perna era um sufoco....suava muiito e pouca força.       Dieta consegui seguir 90%.

Kct..... Eita....
Essa frase eu conheço....com fome me deito....com fome durmo....

PESO INICIAL/ PESO ATUAL=  72 / 67 .
Tenho como meta imposta a mim mesma baixar para 62kg. No entanto sei que o critério " peso" desconsidera outros fatores, como a tonicidade da pele por exemplo. 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Treino com personal 03xsem/nos outros dois faço sozinha os treinos que me foram passados.Acompanho também as dicas que o @Locemar passa para as meninas do forum e tento fazer adaptar, principalemente para membros inferiores e gluteos que não gosto muito de treinar e acredito que tenha mais deficiencia.
OUTROS (hits, aeróbicos)= Hiit de 15 a 20 minutos todos os dias após o treino.
No final do mes passado fui a ginecologista para colocar o DIU de cobre.Não fui bem sucedida pois meu utero é retrovertido(acho que é isso). Na 1ª tentativa a medica não acertou colocar o diu e na 2ª colocou muito baixo, a ponto de eu sentir a cordinha e a parte inferior do diu......tive que retirar com uma semana.... Tenho consulta para colocar o 3º diu dia 24/10. As dores na colocação são suportáveis...coloquei pela manha e a tarde fiquei de repouso em casa...no dia seguinte retornei as minhas atividades normais. Vi o relato de outras meninas que sentiram muitas dores e sangramento, mas comigo não aconteceu nada disso. 
0 a 100% A DIETA = geralmente consigo seguir a dieta 90%. Não fico morrendo de fome durante o dia e quando sinto fome é porque já esta na hora da refeição programada... Neste feriado 12/10 especificamente cometi alguns deslizes.... .fiquei um pouco inchada/retida, quando isso acontece meu corpo leva  +- 03 dias para voltar ao normal. As vzs a gente posta algumas coisas para desabafar né doutor....Mas não vou ficar choramingando pelos deslizes cometidos....considero como um aprendizado para que em situações futuras não cometa mais os mesmos erros.Tenho consciência que a dieta não tem culpa de nada!
 Mas no geral gosto da dieta sim...gostaria de reduzir a batata doce para as 100g anteriores. Percebi que o meu corpo reage bem com esta quantidade menor.....(é só minha opinião) mas vou seguir o que for sugerido...
Estou pecando no seguinte: Substituo a refeição das 19:30 pela das 22:00 como os ovos e o abacate e já fico satisfeita. Não consigo comer as 19:30 e as 22hs.
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Está tranquila. é bem pratica para mim pois consigo  preparar pelo menos a batata doce(que é o que mais consumo) com antecedencia, para uma semana, armazeno no freezer e vou separando as porçoes.. outra coisa AMO OVO.
SUPLEMENTOS QUE ESTÁ USANDO=  pre treino, vit D3 , Omega 3
 Bom, espero que o relato esteja mais completo.TMJ!!!

Então.... não fiquei satisfeita com os meus resultados e minha disciplina desta vez.... achei o shape embaçado.... poderia ter me saido melhor..... Nenhum problema em conseguir seguir a dieta, gosto de ter uma rotina fixa, com refeições, exercícios etc..... Percebi que meu corpo somente reage bem com pouco carbo e neste final de semana+feriado saí da linha. Enfim..... estou um pouco decepcionada comigo mesma....

Passando aqui para dar satisfação a todos,  @Apollo Galeno a qualidade das fotos não está boa , já tirei várias, mas está horrível, por este motivo postarei amanhã . Obrigado!
Viu pedir ajuda para minha filha.

Conforme combinado segue as fotos. Por favor me diga se ficaram satisfatórias.                                                   Peso: 67. Se não fosse as jacadas desse feriado poderia ter baixado mais.

Tirou meu iogurte 😢.
Nunca fiz jejum intermitente, mas estou disposta a tentar. Vamos nessa!!!!
Obrigado a todos pelo estimulo!!!
Para os gloriosos guerreiros que estão dispostos a se dedicar por um objetivo maior (saúde e melhora na qualidade de vida) este,sem sombra de duvida,  é o melhor fórum que ja vi na net. Alias, que já vi na vida!!!
Em anos de treino, nunca, REPITO NUNCA, tive resultados tão expressivos e consistentes como agora com a ajuda de pessoas competentes e dedicadas, que não cobraram um centavo por isso e nem mesmo fazem propaganda de si mesmos.... Vlw

@Apollo GalenoDieta continua a mesma? Repeteco de fotos dia 15/10?  Espero que estás fotos estejam melhores.


Acha que o peso pode baixar mais quanto...

Pois é meu amigo.......tambem estou vendo isso....espero que não seja ilusão de ótica...kkkk    Vou tirar novas fotos....com melhor iluminação. Já me acostumei com a dieta.
 Pois é meu amigo.......tambem estou vendo isso....espero que não seja ilusão de ótica...kkkk    Vou tirar novas fotos....com melhor iluminação. Já me acostumei com a dieta... esqueci de perguntar se tomate está liberado, como sempre um no almoço.
Posso postar as novas fotos na segunda feira?

Peso Inicial :72kg 
Peso hoje :68 caiu mais um pouquinho
Vitamina D3 ja chegou
Aeróbicos todos os dias que estou na academia. HIIT, e nos finais de semana faço em casa  bicicleta 30 min.
A qualidade do sono melhorou muito.
Tranquilo na dieta sem tirar em nem por. 
Ansiedade esta mais controlada
Libido zerooooo
 

No aguardo de novas instruções....


essa ultima foto foi do dia 12/09
 

Elogio do mestre dos magos é muito bom......Ja li e reli trocentas vzs sua orientações.......Estou muito feliz pelo resultado destes 15 dias de esforço.
Mais uma vez OBRIGADO!!!
500mg
 

Segue o relato e as fotos. Gostaria de opinião sobre a qualidade das fotos.
Peso Inicial :72kg 
Peso hoje :68,9kg
Vitamina D3 fiz a encomenda, mas ainda não chegou pois os correios entraram em greve. Depois que me dei cota que pelo ML é mais rápido.
Aeróbicos todos os dias que estou na academia. HIIT, e nos finais de semana faço em casa  bicicleta 30 min.
Obs: tenho as costas largas com muita gordura acumulada, não gosto disso.... e sou desprovida de glúteos, pela foto de lado da para perceber isso. Acho que os ombros estão tomando forma, mais desenhadinhos.
A qualidade do sono  é razoável, de inicio pego no sono e logo depois sinto que o sono foi embora e minha mente esta trabalhando a noite, mas fico de olho fechado, sabendo que não estou nem dormindo nem acordada....Ai quando chega umas 4 da manha durmo novamente e as 6 acordo definitivamente.
Tomo melatonina 3mg  e Gaba antes de ir dormir.
Tranquilo na dieta sem tirar em nem por. Tudo pesadinho na balança e na medida do possível dentro dos horários. Exceto a noite... em geral só consigo fazer uma refeição. Se como a janta, não consigo fazer a ceia e vice versa. Não tenho muitas vontades, não gosto de doces, por mim a dieta pode continuar como esta.
Jacadas : final de semana  como um pouco a mais de carne.
Gostaria de saber se pipoca pode. Sem óleo e sem manteiga. Em caso positivo qual a quantidade? Lembrando que é somente no sábado por volta das 16 horas.
 Lembrei também que comi uma acarajé no dia 04/09. Apollo, acha que foi muito??  E que isso influenciou muito nos resultados??? Depois de comer a acaraje, bateu o arrependimento.
As vezes tenho alguns picos de ansiedade, fico sem paciência tipo tolerância zero...Tem um manipulado que a Endocrinologista passou  .
 RECEITA DO MANIPULADO: FASEOLAMINA 200MG ; AGAR AGAR 150MG ; PHOLIA NEGRA 200MG ;5HTP 50MG. Tomar uma caps antes do almoço e jantar.
 Sem palavras pela ajuda que você me dá Apollo! Muito obrigado MESMO! E agradeço a atenção e tempo dispensado por todos.
No aguardo de novas instruções.

Estou disposta a pagar o valor que for necessário para um produto de qualidade e que me deixe com um pouco mais de disposição , o que estou querendo dizer é que confio em vc. Compro o que me indicar. Enfim acho que 200,00 é um valor razoável..... espero que me entenda.

Tentei apagar depois esse comentário.....mas não consegui....tipo no zap quando a gente escreve algo e quer apagar rapidinho.... Acho que depois que a gente escreve não tem como deletar mais nada... é isso mesmo... 

Kkkkkk. Muito engraçadinho vc.
Não sou fã de café não.....😁😁😁
Brincadeiras a parte..... estou seguindo firme com a dieta e peso já baixou para 70
Estava pensando em Beta alanina.

Ola Apollo Bom Dia.
Sinto muito desânimo, falta disposição, cansaço ... poderia usar algo pra me ajudar? 

Ok
 

HEMOG GLICOSADA.pdf T LIVRE.pdf

Ola Apollo Galeno Boa Tarde!
Sei que é uma pessoa bastante atarefada...o resultado dos exames esta saindo tudo aos pingadinhos....Hoje saiu o de Testo Livre e Hemoglobina Glicosada.
Gostaria de dar uma olhada??Devo postar???
Desde já agradeço. 

Segue fotos.
 

Ainda não passei na minha endocrinologista porque os outros exames ainda não ficaram prontos.