Medo_do_Cruise

Bom dia galera,
Hoje é dia de postar as fotos!!
O Jejum foi seguido a risca, minha mãe tomou a frente nesses ultimos e isso facilitou bastante rs.
Os treinos não foram bons. Devido uma série de questões que tenho que fechar para o encerramento do ano no trabalho juntamente com a recuperação na facul e outras coisas que tenho que estudar o treino ficou um pouco prejudicado. Amanheci com 101,7 e ando notando que a banha da parte de trás da perna ta indo embora aos poucos. 



tenho mais que uma cueca!! Foi apenas uma coincidência rs

Hoje é dia de postar a foto. 
. Semana passada fiquei doente e foi uma merda. Hoje amanheci com 104,3kg, meu menor peso em uns 3 anos.
Da ultima vez que postei estava com uns 107kg, não vi diferença nenhuma, mas é de grão em grão que o porquinho esvazia o papo.
As fotos estão com iluminação diferente pq minha fotografa estava com pressa, daí me virei e tirei só.
Vlw galera, é noix!!
 

Bom dia,
Fiz minha segunda avaliação e ficou mais ou menos assim de 2 meses pra cá
de 111,5kg pra 103,5 (balança deles, aquela que fica correndo um pesinho de um lado pro outro )
27% de gordura para 23,5% de gordura (pode ser mais que isso, mas fiz com a mesma pessoa, sinal que diminuiu um pouco)
34 de braço pra 35 de braço (nem gordo consigo ser braçudo rsrs)

Na balança da minha casa acordei co, 104,9, semana passada estava com 105,5.

Bolei da seguinte forma
4:45 - 1 banana
7:20  - pós treino  30g whey +5g creatina
8:00 - 100g frango grelhado  + 150g de abatate +200ml de leite desnatado
12:00 - 100g patinho + 300g batata doce (escondidinho da mamae na marmita)
16:00 -  28g de albumina
19:00 -  150g de abatate +200ml de leite desnatado
22:00 - 6 ovos inteiros + 2 colheres de azeite
Carbo - 133g
Gordura 102g
Proteínas 163g
2061 kcal.
Deu essas proteínas levando em consideração o myfitnesspall que conta proteína vegetal tbm.
Ta bom?
 
Clembuterol já é uma opção pra mim? 
 

eu faço meus 15 minutos de corrida, mas o muay thai seriam 2x na semana em torno de u mas 1:30

Obrigado mano, vou moldar a nova dieta
bom baixar as prot pq frango toda hora é horrível
gordura eu tenho que pensar nos alimentos, talvez abacate. Pasta de amendoim é muito calórica e eu tenho que ficar lutando contra mim pra não ir lá meter a colher naquilo.
Vou chamar pra vcs me verem sem tetinha!! 
Treinar muay thai 2x por semana acrescentaria muito? 

Obrigado pela força Cih_Pandora

Obrigado pela novo treino mano, agradeço muito. Perna eu só fazia 2 exercícios pq a recuperação ta uma merda. Treinei quarta e até agora ta doenda as pernas. Fiz alguns exames, incluindo testosterona livre e total, vamos ver como estão as coisas.
Idade: 28 anos
Altura: 1,85
Peso: 105.5kg
Medicações em uso: Minoxidil
Problemas de Saúde: Nenhum
Tempo de treino: 2 meses
Ciclos FEITOS com dose e tempo: Nunca fiz
Estavam faltando essas informações. Não consegui editar no tópico inicial, acho que ´so pdoe editar 1x.

Hoje não consegui ir à academia. Tive que acordar super cedo pra ir colher o sangue e depois ir trabalhar. Em 2 meses essa é terceira vez que falto, sempre por motivo de trabalho. Parte da noite é hora do estudo.
Acordei com 105,5kg hoje, mas não acho que seja real, fiquei muito tempo sem comer por conta do exame de sangue.
Existe dia do lixo no meu caso ou é full dieta?
 

Olá galera,
então, estou abrindo o diário pra tentar me motivar mais ainda e absorver as dicas do pessoal mais antigo.
O lance é o seguinte, fui uma criança gordinha (tomava umas vacinas pra alergias que me deixaram gigante de gordo) na fase da adolescência emagreci e tal, mas sempre ficou aquela pancinha (que agora é uma pançorra gelatinosa). Lá pros 22 anos eu cheguei aos 109 kg e tal e em 2014 pra 2015 comecei fazer umas caminhadas e consegui bater 82kg (com pancinha). Não lembro bem, mas com certeza era aquele falso magro. Então, de 2015 pra cá consegui bater os incríveis 126kgs, voltei a fazer uma dieta por conta e cheguei aos 107 kg em agosto desse ano fui ao médico e tomei esporro por estar com 118kg (na médica pesou  119,5, mas eu já tinha comido e tal). Fiz dieta agosto e a a partir de setembro entrei na academia onde lá estou. Amanheci hoje com 105,9, tenho 1,85.

Na avaliação bati 111,5kg e 28% de gordura (na minha opinião eu tenho quase uns 40%, mas esses 28% servem como um parâmetro.)
Metas em ordem cronológica:
 1 - tentar virar o ano bem próximo de 95kg
2 - Chegar no meu casamento jun/2020  sem a aparência de gordão
3 - Ver o abdomen (nunca vi essa poha, acho que é meio impossível no meu caso) 
 
4 - 43cm de braço com abdomen trincado (cabo Daciolo achou que ia ganhar as eleições, pq eu não posso achar que consigo isso?)
 
Dieta

4:45 da manhã - 2 bananas, canelas e 20g de aveia (esse período é foda, tenho que estudar pelo menos 1h até a hora do treino)
6h - treino hardcore
7:20 whey growth 30g + 5g creatina
7:40 : 200g de frango (demoro quase 30 mintuos comendo isso, vou comprar uma airfryer pra fazer empanado, pq grelhado...)
12h (trampo)  300g de batata doce, inglesa ou mandioca + 100g de patinho moído ou outra carne magre (mamãe faz escondidinho na marmita, fica top)
16h - 30g de albumina
19h - 150g de frango  ou 6 ovos inteiros

21h 100g de frango.
Carbo  ~120g
Gordura ~60g
Proteína ~200g
mas ou menox 1800kcal
Suplementação:
Oleo de peixe, whey, Creatina, Multivitamínico, ZMA, triptofano (serve de nada)
 
Treino:
  Então, onde eu treino a ultima ficha que me passaram (ano passado tentei treinar) era muito aeróbico e acabava que o treino passava muito de 1h que é meu tempo pra treinar.
Dessa vez resolvi tirar da minha cabeça meu treino, porém me perdoem, realmente não sei os nomes dos aparelhos.
A -  Peito, triceps e ombro
  Peito –
3x Supino sentado,
4x supino 45º na  máquina 20kg de cada lado (uma máquina que coloca anilha),
crucifixo sentado na máquina
 voador
 tríceps –
tríceps na corda, pego na própria corda do aparelho e halter sobre a cabeça 
 Ombro - elevação lateral (8kg),
elevação frontal com anilha de 10kg e assim que acabo a elevação fronta volto pra lateral de novo só que com 6kg
Desenvolvimento máquina (é um que fica levantando o braço como se desse soco pro céu)
Esteira, 5 minutos caminhando, 10 correndo (corro bem pra um gordo)
 
B – Costas, bíceps, abdômen
Costas
Puley Frontal Voador ao contrário
Pulley com uma pegada no triangulo
 
Biceps
Rosca direta 10 de cada lado
Rosca concentrada halter 8kg (é aquele que fica sentado com o braço apoiado na coxa)
Rosca martelo 8kg (dava pra por mais, só que o antebraço começa a arder)
 
Abdomen
Tem um aparelho lá que vc se suspende e só fica levantando as pernas e tento fazer abdômen com a corda que faço o tríceps na máquina
 
C – Pernas
Leg press – 75kg de cada lado 5x
Cadeira extensora faço até não conseguir mais
Abdutora e aquela outra que abre a perna 3x a 12
Panturrilha no leg press máquina (no leg press normal se escapole da pontinha do pé ali é morte na certa) 5x20
E faço um pra posterior de coxa que fica deitado.
 
Já seria o caso de eu entrar com clembuterol?  Já mandei meu potinho todo de cafeína lipo6
 
Tirando o dia de perna tento fazer a esteira sempre.
 
ATENÇÃO (GORE)
Vou postar a foto da desgraça do shape agora, quem tiver com criança do lado, peça pra sair.
Não sei bem o que escrever, vou tentar postar algo pelo menos dia sim, dia não.
Esse nick ae de medo do cruise é zoado, é pq eu pensava que era só mandar testo pra dentro e gg, mas vi que testo pra gordo é a mesma coisa que gordo tentar da cambalhota, vai dar merda (e tetas, e eu já tenho tetas).
 
13/08/2019 - 115,5kg
23/08/2019 - 113kg
30/08/2019 - 112k,5kg
06/09/2019 - 111,8kg
13/09/2019 -110,7kg
20/09/2019 - 109,5kg
27/09/2019 - 109,9kg
04/10/2019 - 108,8kg
11/10/2019 - 108,8kg
18/10/2019 - 107,8kg
25/10/2019 - 106,7kg
vou ficar atualizando o peso aqui.
Agradeço desde já

 
 

Atualização fotográfica
 

 

 

 
 

Opa!
Apesar das restrições atuais não parei. Estou num plato complicado, preso nos 96kg.
Porém antes eu fazia exercícios somente com a minha mãe na academia. Porém não estavam deixando ela treinar por ter mais de 60 anos, passamos a fazer aeróbico em praças. 
Nesse meio tempo convenci minha namorada, cunhada e sogra a entrarem na dieta e andarem conosco!
Virou um pequeno exército rsrsrs mas estão todas bem melhor do que antes, porém pra mim sem os equipamentos não é a mesma coisa.
Acho que em breve isso será relaxado e vamos todos poder treinar juntos. Seria sensacional até pq mudei de empresa e agora tenho gympass hahha é muita felicidade!
Mas estou feliz... usando roupas 46 (comecei usando 54), tinha q comprar camisa 3xl e agora uso M ou G dependendo da confecção. 
Por causa da perda de peso pude tirar a ortese que usava na perna devido a uma lesão medular q eu tenho e quase não tropeço mais sem ela.
Os treinos de Aikido, Jiu, Sumo antes da pandemia estavam ótimos ja e não vejo a.hora de retomar e testar depois dos exercícios caseiros.
Mas continuo firme e forte!

E por aí?  Como estão as coisas???

Travado nos 92kg, mas sigo nos treinos.
Não morri!!!

Eae galera, esses 15 dias não foram dos melhores. Estou com 102,8, mas não acho que do jeito certo.
Fiquei de Sexta a terça sem treinar. Dieta tbm não foi boa, tive que comer uma vez na rua e perdi várias refeições devido ter que ficar no hospital. Senti meu braço mais fino, as pernas tbm parecem que perderam alguma coisa... enfim, agora é voltar pra rotina.
A esteira sempre todas lotadas (tem poucas, academia de bairro), estou tentando compensar voltando caminhando para casa o que soma uns 30 minutos de caminhada ao total.
Além disso, tudo nos conformes.
 

TMj, obrigado pela ajuda. Esse ano vai ser o ano do foco!!

Bom dia galera, primeiro post de 2020, o ano que  vou deixar de ser tetudo, ano que vai parar de balançar tudo quando eu corro igual uma imensa gelatina gelatinosa.
Então, de fato voltei aos treinos HOJE. Academia aqui deu uma estendida no feriado (academia de bairro) e acabei indo pra casa de uns parentes nesse período. 
Segui a dieta proposta o máximo possível. Na virada de ano ia tirar o atraso, porém com 2 cervejas fiquei tonto kkkk. De toda forma a farra viradal de ano me fez subir  um pouco do peso.  Hoje estou com 103,5. Academia super mega lotada até na parte da manhã ta me ferrando na hora do aeróbico. Tirando isso só paz. Obrigado ae galera,tmj no novo ano. Birl
 

TMj, obrigado pela ajuda. Esse ano vai ser o ano do foco!!

Alguns aspectos do seu corpo...mesmo mantendo um peso bem parecido.....são notáveis como está diferente......
Final de ano é a tragédia da boa saúde....kkkkkk
São vários certos errando.......e vários errando fazendo promessa e busca implacável de verão! kkk
Vamos mais 15 dias de dieta.......idêntica!
 
DIETA
4:45 - 30g whey +5g creatina + 2 banana 
7:20  - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 dose de Whey
8:00 - 140g frango grelhado  + 40g de amendoim sem casca e sem sal  + 120 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 ovos + 3 azeitonas
10hs- 200 ml de agua com 2 colheres de vinagre de maça diluido na agua.
11:00 - 140g patinho ou frango + 120g batata doce ou Mandioca (escondidinho da mamae na marmita) + 3 ovos  + salada de cor verde (sempre)  + 1 colher de azeite + 3 azeitonas
13:30 -  28g de albumina (diluir albumina na agua com gotas de Stevia e bater tudo no liquidificador) OU 4 ovos inteiros +  40g de amendoim sem casca e sem sal 
Agua/dia= 4,2 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..
Próximas fotos= 21/01

Bom dia galera, primeiro post de 2020, o ano que  vou deixar de ser tetudo, ano que vai parar de balançar tudo quando eu corro igual uma imensa gelatina gelatinosa.
Então, de fato voltei aos treinos HOJE. Academia aqui deu uma estendida no feriado (academia de bairro) e acabei indo pra casa de uns parentes nesse período. 
Segui a dieta proposta o máximo possível. Na virada de ano ia tirar o atraso, porém com 2 cervejas fiquei tonto kkkk. De toda forma a farra viradal de ano me fez subir  um pouco do peso.  Hoje estou com 103,5. Academia super mega lotada até na parte da manhã ta me ferrando na hora do aeróbico. Tirando isso só paz. Obrigado ae galera,tmj no novo ano. Birl
 

Mestrão de verdade eu não sou fã da comida de fim de ano não. Em geral eu comia muito pq entrava naquele frenesi social que parece uma embriaguez causada pela aproximação das pessoas. De verdade não vou passar mal não rsrsrs.
Houve uma epoca que minha Cunhada mandava bem no pavê do final do ano (pave de prestigio top). Mas agora acabou a mordomia e ainda bem rsrsrs 
Sem demagogias eu não tenho nada que eu curta. Mas ando sim com vontade de uma pizza em uma dia normal! Só isso

Fechado!!

Feliz Natal a todos que passam por aqui sempre!

Natal curioso com a familia fazendo a ceia as 18h comigo! Minha mãe dando o suporte fazendo salada de batata doce e aquele frango tudo rigorosamente pesado para não aumentar demais o peso no natal (já basta os dias com academia fechada e os treinos marciais em férias até a segunda semana de Janeiro). rsrsrs

Agora no ano novo o negócio é bater um whey a meia noite!
Um forte abraço a todos!

Sim.....1 cerveja 2 copos de agua!
Pode ser?

MAno, muito obrigado pela ajuda!!!
A unica coisa que realmente fugiu da dieta foi umas 200g de arroz parabolizado e peito de peru.
Liberado tudo até Cervejinha? Cervejinha marota pra dar aquele combustível pra 2020.

Se vc não fez o lixo no natal está liberado a lixeira toda no ano novo! kkkkk
Mas se já deu uma avacalhada no natal pegue bem bem de leve no ano novo!
DIETA
4:45 - 30g whey +5g creatina + 2 banana 
7:20  - pós treino dentro da academia= 100 g de mamão.+ 1 dose de Whey
8:00 - 140g frango grelhado  + 40g de amendoim sem casca e sem sal  + 120 g de batata doce ou mandioca + salada de cor verde (sempre) + 1 colher de azeite + 3 ovos + 3 azeitonas
10hs- 200 ml de agua com 2 colheres de vinagre de maça diluido na agua.
11:00 - 140g patinho ou frango + 120g batata doce ou Mandioca (escondidinho da mamae na marmita) + 3 ovos  + salada de cor verde (sempre)  + 1 colher de azeite + 3 azeitonas
13:30 -  28g de albumina (diluir albumina na agua com gotas de Stevia e bater tudo no liquidificador) OU 4 ovos inteiros +  40g de amendoim sem casca e sem sal 
Agua/dia= 4,2 litros sendo desses 1,2 litros durante seu treino
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer todo dia!! ( MASTER IMPORTANTE). 
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se ficar mais de 15 dias sem atualizar com as fotos entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa..
Próximas fotos= 07/01