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Rick

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Atividade de Reputação

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    Rick recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Dieta para reduzir %bf e hipertrofia: fui a endócrino e nutricionista e não tive resultados   
    Eu tenho 
    20 anos 
    Peso 84,8KG
    meço 1.74 
    Tenho um BF de 19% 
    BMI de 28.0 
    Estou procurando ganhar massa muscular definida, aí nas minhas pesquisas vi que o melhor é baixar o BF para 16 
    gostaria de saber procedimentos efecientes para isso é saber se tenho que focar o treino de ganho de massa para alta intensidade, ou optar para um treino de mais repetições e mais aeróbica (5 vezes por semana)? 

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