Gigi2018

Oii Nlear, obrigado por responder! Ja usei Gh há uns 5 anos e amei ! Porém no momento não estou podendo arcar com o custo ! Na verdade ja estava querendo fazer um ciclo, e a libido pós cirurgia esta foda ! Iniciei pensando nisso tb !! Trembo nao deu irritabilidade nao ! Foi tranquilo ate ! 0 colaterais. Como que toma espironolactona? bju

Oiiii , de volta depois de quase dois anos !! Troquei minha prótese há 71 dias. Fiquei todo esse tempo sem treinar, emagreci 3kg e as pernocas, que já não estavam boas murcharam muito!! A meta é ganhar pernas, melhorar a linha da cintura, enrijecer a pele e ficar mais definida!! Vou ser breve, bora lá: Idade: 35 anos Altura: 1,71 Peso: 68kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nada Problemas de Saúde e história de cirurgias: cirurgias plasticas ( a ultima foi há 71 dias) Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= tenho esses exames que fiz em janeiro para a cirurgia , estou com medico marcado para começo de junho para fazer exames hormonais!! tenho a intenção de tomar testo sem pausa, aqui que queria ajuda tb @Foston sempre te vejo falar que sua esposa faz! Tempo de treino: 17 anos Ciclos FEITOS com dose e tempo: foram vários desde os 18 anos, porém o ultimo foi há 1 ano, 10 semanas de acetato de trembolona 12mg/semana (4ui ,3x) Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Comecei a toma dsdn 20ui de masteron (de 100mg) subcutâneo colaterais : Já tive outras experiências com Masteron e não tive queda de cabelo, nem voz rouca, apenas clitóris e pouca de pelos ! Divisão de treino e horário do mesmo: faço 2 dias cross voltado mais para funcional e de 3 a 4 musculação - professora esta montando o treino Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: estou fazendo intuitivamente em media - manhã : 07h00 - 2 ovos, 1 fatia de pão, 1 mamão + 100 ml cafe puro 10h 1 banana -almoço : 12h30 100g de arroz/ ou batata doce + 120g carne ou frango + legumes e folha a vontade + 1 laranja sempre -lanche : 1 banana + 1 scoop whey + aveia ou 1 lanche de frango ou atum + 100ml cafe puro - jantar: 22h (tarde eu sei) se como o lanche a tarde diminuo o carbo da noite senão : 100g de arroz/ ou batata doce + 120g carne ou frango + legumes e folha a vontade + 1 laranja sempre; as vezes 1 crepioca ccom salada aqui esta minha dúvida: treino entre 20h30 e 21h, qdo voltar já janto ou tomo whey com a creatina? e no pré treino? fds confesso que saio da rotina, tento fazer boas escolhas; um docinho tb durante a semana 😬 Agradeço desde já ! beijos LAUDO_5478190 Giovanna Ardanuy Lima (2).pdf LAUDO_4599625 Giovanna Soares Ardanuy (2).pdf Ainda tenho a trembo praticamente inteira, poderia tomar junto ou não tem necessidade?

☹️ Sou meio cabeçuda com horários!! Mas agradeço mesmo assim !! Me ajudou muito !! Sigo o plano 😘

Bom, vou atualizar , quem sabe o @Apollo Galenome perdoa🙏🏼 Vou voltar a trabalhar dia 23 é preciso mais do que antes organizar a rotina com a dieta ! PESO INICIAL: 71,200 kg PESO ATUAL= 70,00 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentando as cargas toda semana e repetições até a falha. Resistência aumentou tb ! SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado) e 3 no cross (,terça, quinta e sexta) Domingo caminhei OUTROS: -Melhora muito notável na pele, celulites!! Voltei a usar shorts ! - muita diferença no bumbum ! - superiores estão bem fortes, o peito riscando no meio, não queria ! Quero deixar mais feminina, tenho muita facilidade. Vou tirar uma foto focando mais neles. 0 a 100% A DIETA= 80%( viagem no feriado e nesse FDS acabei saindo um pouco da dieta 😶 ) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 90 % ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= dei uma estagnada no peso, queria perder mais 3kg, Ah volto a trabalhar essa semana : Acordarei as 06h30, treino às 07h, entro trabalhar as 8h30, almoço as 12h00, tarde toda no trabalho, chego em casa 18h30 . @Apollo Galenome perdi no tempo ! Mais uma chance plisss! Não desista de mim !

Nossa achei que era dia 23/09 😱 Nossa @Apollo Galenoviajei ! Achei que era só dia 23\09! Tô firme e forte por aqui !

@Apollo Galeno☹ sei que derrapei! Prometo melhorar! Ahhh não fica chateado ☹ Nao estou trabalhando, porém tem a bebê que não tem nem 5 meses, foda ficar muito tempo fora, se nao fosse isso seria bemmm mais facil!! Hum comentei da creatina, achei que estava ok tomar😬 desculpa! Foi bom o puxão de orelha, assim me esforço mais ! 😘 obrigado por não desistir!

Arrasou 😍

😍 vamo que vamo! Aii fa falta muito, mas to me empenhando!! Vc é minha musa, e esse popoooo! Quais vc faz isolado? Cabeleira mesmo?

@Foston oie, Queria mudar meu treino de inferiores! Fazer gluteo isolado! O que me diz??

Oieee, dia de atualização! PESO INICIAL: 71,200 kg PESO ATUAL= 69,500 kg FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência estao boas! Aumentando a cada semana as cargas ! SEMANA PERIODIZAÇÃO DE TREINO PROPOSTA= Fui 3 x 3 , 3 dias na musculação (segunda, quarta e sabado) e 3 no cross (,terça, quinta e sexta) Essa semana comecei a ir de manhã na musculação e o cross a noite ( quero fazer isso ate 23/09, quando volto a trabalhar) Domingo não caminhei! OUTROS: -As roupas todas voltaram a servir!! , de roupa eu estou gostando; - Continuam falando " nossa gi que corpão, nem parece que teve bebê ha 4 meses😁 de roupa engana bem! 0 a 100% A DIETA= 70% 😬 ( comi fondue , 1 lanche do mc, comida japonesa, churrasco, 3 cervejas) 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% 0 a 100% NOS CARDIOS= 80%, dias de perna nao da tempo! ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= continuei na batata doce, queria acrescentar mais vegetais. Acrescentei 5mg de creatina! Seguem as fotos 😊😁

oie Pois é , foi nessa q engravidei da 2 filha tb hehe, esperando p por o diu, começou a pandemia. Mas aqui eles só fazem qdo estiver no período, diz que é por conta da abertura do útero 🤷‍♀️ É chatinho neh, o que mata é a ansiedade hehe mad vamo que vamo ✌🙌 @Apollo Galenoamanhã volto com a resenha!

Combinado! Provavelmente daqui 7 dias!

@Apollo Galenobom dia!! Fiquei mesntruada ontem😐 minha avaliação é amanhã, tiro as fotos mesmo assim? Pq to um pouco retida! Ja com o diu na mão só nao vai dar p colocar agora pq ia fazer o papa ma sexta😬 Mas mês que vem coloco o diu de cobre 🙌 Beijuu

Gente posso tomar creatina?

Oie hehe, dia 20 neh? Aii tive 3 refeições um pouco off😁 mas to animada! To acordando mega seca ! Vamos ter que alterar os horários, estou acordando mais cedo e em setembro volto a trabalhar!! Beijuuu ate

Hehe beleza!

Ebaaaa fiquei feliz e ainda mais motivada querendo mais e mais!! Vamos calar a boca desse povo que diz que depois que se é mãe o corpo nunca mais é o mesmo! Vai ser melhor 💪 E agora não falho mais nos treinos!! Bora treinar superiores Jaja! Treinão do @Foston @Apollo Galeno no sabado treino de manhã pernas, pode mandar o café da manhã mesmo? E o que comer a tarde? Alias, nos dias de treino de pernas nao posso comer a banana antes? Para dar mais energia e força? Valeuuuu ✌

Ah sábado treino glúteo e posterior de manhã, posso comer de pré treino a crepioca? E o que comer a tarde?? E no fds poderia acrescentar um macarrão integral com atum? So pra variar😁

Valeuuu

Oie! Dia de atualização neh?? Lembrando que só consegui treinar uma semana pq estava em santos na casa da minha mãe! Dieta foi 90%

Ahh sim Apollo! Me recomendaram mesmo, inclusive para um pos parto!

Ahh tendi! Vou fazer dsdn, ate pq no funcional fazemos so que sem carga! Oiii Fabh, ai mulher o duro é segurar a ansiedade rss!

Ahh e abdômen com carga?? Quais indicam?