Gigi2018

Valeuuu! Combinado então 💪

Superiores na musculação 1x por semana Faço no funcional mas com cargas mais baixas, mais aeróbico! E todo treino muda.

Oii gente!! Preciso de ajuda para montar um treino de superiores. Queria para secar, treinando uma vez por semana! Firme na dieta !! Valeu

Combinado!!1😊

Oi apollo bom dia!! Fiz a dieta direitinho, porém não treinei pq estava em santos. Caminhei 3 dias. Perdi 2,100kg. Nao quero mais emagrecer 😁😬 Começo a treinar na segunda sem falta💪 Continuo com essa dieta? Beijo Ah tomei também 3,700 exatos 😁

Oi mamãe thays! Aii que legal!! To confiante tb! Ansiosa 😁

Bom dia!! Opa!! Fechou! Humm doce de leite, qual seria? Lata de leite moça cozida ou aqueles de nata de pote? E os treinos? Devo aguardar dia 4 para retomar? E so faz caminhada?

Ah entendi! Combinado! Segue dieta: Cafe da manhã, 9h00 Crepioca com 2 ovos, 60g tapioca, 1 banana nanica média, 1 colher chá de chia, 1 colher de chá de canela, 1 fatia mussarela, Almoço as 12h00 150g patinho moido/ ou 150g filet frango/ ou 200g filet tilapia, alface americana/rúcula, 1 colher azeite, 70g pepino japonês, 100g brócolis, 60g bata doce cozida Lanche pre treino as 15h00 1 opção: 1 banana nanica, 20g aveia, 20, granola sem açúcar, 2 opção: 1 ovo, 100g chips batata doce crua na air fyer Pós treino 18h15 2 scoop de whey isolado chocolate com água Jantar 20h30 1 opção: alface/ rúcula, 100g de frango com 100g de brócolis, 1 colher de azeite, 100g mandioca cozida 2 opção: alface/ rúcula, 100g de sobrecoxa sem pele na air fryer, 100 de brócolis, 1 colher de azeite, 100g batata doce cozida Gratidão !

Combinado Apollo! Estou dando uma olhada nos aplicativos: macros, myfitness e e tecnonutri. E comecei a montar a dieta! Como seriam as novas fotos? Terça volto para casa e peço p meu marido tirar num fundo branco. Mas as poses são essas né? Que eu postei ?

Neh Sussu 🧡 Eu ate queria voltar antes, mas ainda que o corpo permita o bebê ainda precisa muito de nós. As vezes no horario do treino não da lra ir oq ela nao dormiu ou esta chorosa querendo colo. Temos que nos virar como da 😊 o i importante é tentar 😊 Sim, sem rede de apoio tudo é mais dificil! Beijoooo linda

Apollo, Não tenho plano ☹ , mas sei que consigo alguns pelo sus! Vou passar em consulta para colocar o diu! Tenho sim a balança! Não estou usando por relaxo 😬. Vou começar a usar! Ahh voltei quando as parteiras permitiram e quando consegui deixar minha bebê. Antes com 45 dias ate fazia algo em casa . Depois que se é mãe nem sempre dá para escolher 😊 Eu amamentei ate 50 dias exclusivo, depois ela começou a emagrecer, e eu fiquei menstruada. Entramos com a fórmula porque ela passava fome e estava perdendo peso. Devido essas 3 cirurgias, sendo a última com a retirada dos bicos, e consequente retirada das glândulas. Enfim, não foi uma escolha minha😪 se pudesse estaria amamentando ate hoje. Tomei homeopatias e nada resolveu, pq foram retiradas as glândulas! Como te disse o cardio faço no funcional. São circuitos. Não faço lpo. Gostaria de continuar fazendo eles 😊 É tenho essa ciencia de que abusei e que tive sorte se nao ter colaterais e de inclusive poder ter filhos. Mass, ainda acredito que as dosagens nao foram tao altas! A

Fosten, Amem 🙏 Tenho consulta no gineco, vou pedir os exames e tentar fazer pelo sus, pq a grana ta curta ! Você poderia me dizer os mais i importantes?

Apollo, Sempre usei a balança! Agora no pós parto que ainda não voltei a usar! Olha que legal! Acho que vi um relato aqui de mamãe, mas ja estava com mais de um ano! Essa minha ultima foi parto natural, domiciliar! Ja estava andando no mesmo dia! Nao estou mais amamentando, devido as cirurgias de aumento de mama anteriores meu fluxo de leite era baixo! Não tomo anticoncecionais a muito tempo! Vou colocar o diu daqui 2 semanas! Ten que esperar estar menstruada p colocar 😬 Curto os dois! O cross que faço é o funcional, aeróbico hehe nao tem circo não! Topo 3 musculação por 2 aeróbico ! Eu nao curto esteira e nem bike. Eu tenho muita facilidade para superiores, fico enorme e meu seio seca muito, nao curto mais, gosto de ficar sequinha, marcada, nao volumosa. E eu amooo treinar superiores. Treino pesado sim ! É que voltei faz pouco tempo! Minha alimentação é saudável porém não é 100%, tem suas extravagâncias. É ja fiz umas cagadinhas hehe, deca nunca mais! Foi so o primeiro. Vou tentar fazer exames de hormônios!

Oi Foston, Não tive queda de cabelo, nem pêlos e nem rouquidão! Um pouco de aumento do clitóris, ciclo todo ano, então normal. Nesse tempo que fiquei sem ciclar ele diminuiu muito. Sei que devo ter paciência 😬, quero voltar ate o fim do ano! Me dou esse prazo ! Foi assim na primeira gestação, mas era mais nova.

Idade: 33 anos Altura: 1,71 Peso: 71,600 kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhum, vou colocar diu de cobre Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: 3 cirurgias na mama e uma Cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente : nehum, pretendo fazer em breve. Tempo de treino: 11 anos efetivos, com pausas no pós parto. Atualmente fiquei 4 meses sem treinar (fim da gestação e pós parto 2° filha), voltei fazem 45 dias. Ciclos FEITOS com dose e tempo: ciclo desde os 18 anos, pelo menos um por ano, não lembro os detalhes 😬. O 1° foi com 18 anos, deca, ganhei 10 kg, fui de 55kg a 66kg e assim permaneci ate hoje! Meu peso nunca sai disso. Sem colaterais. Ja ciclei : ox, ox + stano (parei pq deu muita espinha), bold, materon, gh, primo. Me dou bem com todos eles, sem colaterais significativos. Todos foram com duração de 10 semanas. Ox ja fiz ciclo com 20mg e com 30g. Os últimos, foram de boldenona 200mg semana e masteron dsdn 0,5ml. Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Divisão de treino e horário do mesmo: nos últimos 2 anos fazia 3 dias crossfit e 2 musculação só membros inferiores ( vou postar a foto do treino), Entao veio a pandemia, treinei em casa e depois na gestação fiz so cross. Retornei agora ( 16h, duracao de 1h, 6x por semana) apenas com o cross, mas essa semana quero acrescentar a musculação. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: nao tenho uma certa. Quero a ajuda de vocês. Estou fazendo jejum intermitente de 16 por 8h, Almoço: tudo a olho, preciso comprar uma balança, Geralmente batata doce ou mandioca, média de 100g, as vezes arroz integral, patinho moído, média de 150g/ 1 filet de frango ou de tilapia, muita salada e legumes. Lanche / pre treino : ou tapioca ou crepioca, ou banana com aveia, Pos treino : whey Jantar, alguma proteina, legumes e saladao, ou crepioca, ou agora no frio um caldo, De fds a janta sempre tem uma porcaria, a vida inteira (pizza, japa, cerveja, vinho 😬, um docinho) Vou ser sincera, eu treino intenso e me alimento bem durante a semana para poder dar uma estravazada fds, sei que se não fizesse isso chegaria muito mais longe, masss a intenção não é competir. Objetivo : voltar o corpo de antes sa gestação ate o fim do ano. Necessito de ajuda na dieta e no treino de musculação e um futuro ciclo. Pensei em 200mg semana de masteron, dsdn ou masteron 200mg + 150mg bold. Ficou um pouco extenso 😬, valeuuu, beijos

Bom dia!! Vou tirar fotos de agora😊, Ahh foi mal, vou dar uma lida!!

Oiii galera, gostaria da ajuda de vocês para recuperar o meu corpo no pós parto. Dia 27 vai fazer quatro meses que tive minha bebê. Entendo que é recente e que recuperar meu corpo é processo, masss estou mega ansiosa! Tenho 33 anos, 2 ° gestação, engordei 15kg, treinei funcional o fim da gravidez. Tenho 1,71 e estou pesando 71kg ( meu peso sempre foi 66,800). Tenho uma alimentação saudável, com algumas escorregadas fds. Não estou mais amamentando e nao uso anticoncecional. Voltei a treinar com 60 dias pos parto, cross funcional, 6x por semana. Ja emagreci bem, porém, a cada dia que emagreço fico mais flácida e com celulites. Estou há 21 na casa da minha mãe em outra cidade, ou seja, sem treinar ☹ volto essa semana para minha cidade e pretendo fazer 3 dias musculação e 3 funcional. Faço ciclos desde os 18 anos, estou há quase 1 ano e meio sem fazer uso ( o ultimo foi masteron dsdn, 200mg semana por 10 semanas). Confesso que a vontade de ciclar é grande, para acelerar o processo. Estou sem grana no momento para nutri e para fazer exames hormonais ☹ Pretendo por diu de cobre e tentar fazer exames de hormônios pelo sus. Acho que ficou um pouco extenso 😊 Conto com ajuda de vocês com a dieta e treino🙏 e um futuro ciclo! Obs: vou postar algumas fotos de antes da gravidez, ciclando com masteron, minha melhor fase. Amanhã vou tirar do shape atual!☹