Diz ai irmao, esse e o 4 °, primeiro fiz propionato e stano, 2° fiz deca e dura, 3° trembo e dura (fiz esse de trembo pq fui na cabeca d eum colega meu, mais sei que nao era maduro o suficiente em questao de conhecimento do meu corpo em contato com Ea, mais tive um resutado muito bom e pouco colaterais)
Obs: to parado a 1ano e meio mais ou menos voltei a treinar faz 6meses, por isso to com esse pesso ai, e to ligado na questao que era bom eu fazer deca com alguma coisa pra ter ganhos maiores, mais eu ja tenho tudo em maos