Edu

Bem suave.. 😂

Boa tarde.. Amigo..
Então o caminho inicial está aí como @Mullm explicou basicamente..
Não posso dar dicas , sou novato como vc aqui, mas dá uma estudada no fórum que encontrará o norte...
 
Boa sorte! 
Acompanhando...
🤝

Muito bom ..
Obrigado pelo Enriquecimento de informações com fundamentos ..
 
TMJ

Andando em círculos... 🤔

Amigo, existe uma padronização de atualização sim.. Se você estudar o fórum vera que os grandes tópicos, que tem acompanhamento dos nossos expert @Apollo Galeno, @Locemar, @Bravo Costa, @Joana Darc sb e etc.. verá a padronização.
Abraços e boa sorte. 👏
🤝

Beirando 90kg desse jeito kkkk  Tá Brabo pra porra... Mãe é daquele jeito, a minha também sempre solta uma perola .. a ultima que falou " Vai ficar igual uma rã não né" kkkkk
shape ta foda irmão..
Tmj

Valeu .. tmj... 

Boa Noite a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente ..
Tubarão Sardinha na área.. Feliz Natal para todos... Que o velhinho tenha passado o saco em todos.. ops.. errei kkk ,vocês entenderam..
"Nunca desista das coisas que fazem você sorrir"
Essa quinzena foi completa , sem imprevistos kkkkk
Treinos Bons , Alimentação e saúde tudo alinhado..
Jacada rolou dia 24 e 25 , além de comer bem , me senti bem no pump com esse carb up , fiquei denso 24 e ontem... gostei... Mas acho que o vaso não kkkkkkkk
Vamos aos fatos... Tomara que eu volte a te empolgar ... kkkkk
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Estabilizado no topo do cumi ..
CABELO / PELOS =  igual a capim.
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  Top de bom..
 ACNE =normal
 MAMAS =  pequeno nódulo regredindo ..
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Votex..
 
Sugestão (disclaimer)=
10*  semana e 3 dias #TESTO + BOLDENONA + NANDROLONA (parei)
 
# Fase de Treino= 2 semana de Hipertrofia
 
                                                      281 dias de Projeto pós Covid
 






Gratidão irmão.. Não tenho palavras por tudo que faz aqui...
Tmj sempre.. Queria falar uma merdas aqui pra uma galera mas deixa quieto... 
 
 
 
 
 

Obrigado.
Tmj

Sim.. vou me avaliar semanalmente..
Obrigado pelas dicas..

Bom Dia ...
Vamos de atualização básica...
Sem o rapazinho que fazia acontecer de.graça , vou me abster à informações básicas, pq os que cobram monetariamente  por aqui  e ficam em cima das meninas igual uns sangue suga não  vão  e nunca vieram aqui ajudar...
Estou botando em pratica essa faculdade que fiz aqui em prática ...
Meu objetivo não para..
Peso: 83,2 kg / - 500g
Dieta : Não vou modificar a do último mês, só  vou intesificar os treinos e aumentar 1 aeróbico quando possível ..
Treino: hipertrofia 2 semana.
Sem colaterais.
7 semana de testo e trembo...
 

 



Beijos irmão  @Apollo Galeno
Só  agradecer por tudo que fez é o que aprendi aqui mudou a vida minha família...
Abraços..
Tmj sempre...

Passando pra avisar que vou atualizar amanhã.. Hoje estou de plantão  e não  conseguirei...

Boa Noite Time...
Vamos de foto fora do padrão.. Kkkk
Não julguem esse corpinho infantil.. Fulgo frango kkkkkk
Tiradahoje fresquinha kkk
@Apollo Galeno

 

Boa Noite a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente ..
Tubarão Sardinha na área... Meu chefe vamo que vamo, a trembo revelou alguns colaterais kkkk nessa quinzena fiquei em alguns momentos agitado, mas tranquilo pq sabia o motivo e controlava, mas o que me pegou foi o sono, sou bom de cama e nessa quinzena rolei bastante pra dormir e acordava fácil na madruga e perdia o sono legal... Fora isso só alegrias... kkkkk
Bora pra cima mestre...  
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força no topo e a recuperação ta lindaaaa...
CABELO / PELOS =  igual a capim.
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Fome controlada com a troca do carbo.
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  normal ..
 ACNE =normal
 MAMAS =  Normal.
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Votex..
 
Sugestão (disclaimer)=
5*  semana  #TESTO + TREMBO 
 
# Fase de Treino= 2 semana de Força.
 
                                                      341 dias de Projeto pós Covid






Valeu mestre, tmj sempre
desce bomba kkkk
 
 

Boa Noite a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente ..
Tubarão Sardinha na área... Cara acho que a trembo está começando a entrar na minha casa e sarando e secando as feridas kkkkk.. Nessa semana senti algo diferente no sono, pesadelos kkk,  mas nada de preocupante ...  Estou com vascularização muito boa e relativamente ainda não tive alteração de humor , nem depres... A vida está linda... 
Bora pra cima mestre...  
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força no topo e a recuperação ta lindaaaa...
CABELO / PELOS =  igual a capim.
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Madrugada com fome ..Acordo com Bastante fome.
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  Top ..
 ACNE =normal
 MAMAS =  Normal.
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Votex..
 
Sugestão (disclaimer)=
3*  semana  #TESTO + TREMBO 
 
# Fase de Treino= 2 semana de Hipertrofia.
 
                                                      326 dias de Projeto pós Covid






 
Gratidão Mestre, 
Fala que eu te escuto kkkk
TMJ sempre
 
 

Boraaa ... tmj irmão..

Valeu ..
Tmj

nem tanto mestre kkkkkk.. vamos tratar como erros e acertos..  E gratidão é um acerto kkkkk Tu entendeu....kkk
Me conhece bem...
Valeu irmão..
Primeira semana e to super de boa.. Vamos ver os próximos capítulos... 

Boa Tarde a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente ..
Tubarão Sardinha na área.. Me perdoe esqueci o notbook no trampo , volto amanhã pro plantão, se faltar algo na atualização pelo celular pode dar exporro que completo amanhã cedo...
Fiz as refeicões livres com sucesso, me senti denso no dia seguinte e pouca retenção, resumindo sem ferimentos kkkk... Comida da mamãe...
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Senti que a força voltou a.subir e a recuperação ta lindaaaa...
CABELO / PELOS =  igual a capim.
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Fome no período noturno.. Acordo com uma fome de louco... 
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  Top de bom..
 ACNE =normal
 MAMAS =  Normal.
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Votex..
 
Sugestão (disclaimer)=
1*  semana  #TESTO + TREMBO 
 
# Fase de Treino= 2 semana de Hipertrofia.
 
                                                      311 dias de Projeto pós Covid
 
PESO ANTERIOR/ATUAL : 85,3 - 84,2
ABDOME ANTERIOR/ATUAL :83,0 - 81,5
 PEITO ANTERIOR/ATUAL : 119,0 - 119,0
PERNA D ANTERIOR/ATUAL : 62,0 - 62,0
PERNA E  ANTERIOR/ATUAL : 61,5 - 61,5
BRAÇO D ANTERIOR/ATUAL :40,5 - 40,0
BRAÇO E ANTERIOR/ATUAL : 40,0 - 40,0




Mestre só  agradecer seu tempo precioso que vc perde com esse pobre mortal.. Você  é a melhor forma humana.. 
Tmj sempre 
Deus controle...
Vamos pra cima , desce Bomba kkkk
 

Fala mestre esta normal já.. Não  sinto dolorido e nem nódulo..
Tmj

Boa Tarde a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno , Pontualmente ..
Tubarão Sardinha na área.. Feliz Ano novo a todos... Que 2022 seja repleto de muito amor ao próximo.. Precisamos... e muita Bomba kkkkkk
Ahh fizemos aniversario aqui 2 anos kkkkkk 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Estabilizado.. E com saida da deca imaginei sentir algo, mas nadinha....
CABELO / PELOS =  igual a capim.
 0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  o Lixo foi realizado com sucesso, fiquei até com medo, mas acho que o corpo reagiu bem ao psicológico ... kkkk  - A mudança do carbo foi sentida na pele, teve dias que acordei na madruga com as brigas das lombrigas kkkk fome da porra...É comer e 30min depois e um vazio na pança kkkk
 HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 TREINO = Hit /caminhada 7 x semana 1 x ao dia  e musculação 100%.  
 LIBIDO =  Top de bom..
 ACNE =normal
 MAMAS =  pequeno nódulo regredindo ..
 ALGO A MODIFICAR NA DIETA = Nadinha.. deixo a vontade...
 SUPLEMENTOS = omega 3, D3 e VIT C.  pre treino estou usando Votex..
 
Sugestão (disclaimer)=
12*  semana  #TESTO + BOLDENONA  fechei na quinta feira.
 
# Fase de Treino= 2 semana de FORÇA
 
                                                      296 dias de Projeto pós Covid






Só agradecer irmão Apollo kkk
oBRIGADOOOOOOO
tMJ SEMPRE....
 
 

Fala mano ..  Ultima hoje...

Valeu, obrigado...
Tmj
Obrigadoooo

Top irmão... Já passei essa fase.. Sei como é... A evolução está show... FORCA E FOCO..

Nego ney isso ai ... Vamos enxugar  as lagrimas e vamos pra cima.
To aqui torcendo por vc....
Tmj sempre.