A oxandrolona foi manipulada.
Oxandrolona 25 mg
Picolinato cromo 300 mg
Asparto de arginina 100mg
Proprianato de testosterona 20 mg
Bilimarina 100 mg
Biotina 2 mg
Dieta:
Manhã : pão integral 2 fatias, 30g queijo minas frescal, meia unidade mamao ( pré treino)
Whey 30g , banana e pasta de amendoim ( pós treino)
Almoço:
Salada , arroz integral cozido 60g, filé de frango 120g, 75g de um legume( as vezes como) e 1 fruta ( as vezes tbm)
Lanche tarde
Mingau de aveia com 200 ml de leite desnatado e 15 g de aveia , canela e 40g de banana
Jantar:
Salada, legumes as vezes, 90g batata doce e 120g de frango. ( Pode uma frita se quiser)
Lanche p faculdade:
1 fruta com 2 unidades de castanha
Ceia:
Iogurte desnatado, granola e chia
Mas eu dou uma variada boa c as substituições. Uso o fatsecret e substituo batendo sempre os macros .
O treino é novo. Não sei de cabeça mas vou pegar hoje e posto.
Objetivo. Ganhar massa bumbum e pernas .
Cirurgias: artrodese na coluna , cesária e prótese seios a uns 8 anos .
Exame de sangue esqueci lá no médico tenho q buscar. Mas tv tudo ok. Fora o SDHA q o mínimo p minha idade era 60 e eu tv c 30 e testosterona tv no limite .
Uso Zolpidem p dormir porq tenho síndrome do intestino irritável. Causa insônia . Tomo a 6 anos
Obrigada 🥰