Amanda Castanho Rj

Acompanhando! Acho que esse projeto vai ser lindo.. Aproveite a ajuda do Apollo não desperdice essa oportunidade que te garanto que teu shape vai ficar shoowww! 

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Acompanhando 

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Boa Noite....
Primeiro, sabe pq as pessoas não conseguem resultado? Pq não são constantes...acham que tem que fazer perfeito...e no primeiro tropeço chutam o balde.
Segundo, as pessoas não "sonham" o que esta envolvido por trás dessas palavras, então....aproveite....valorize como algo único e com um preço "bem" alto.
Conseguimos colocar hormônio= SIM....porem ainda  não é a hora.
 
Pre treino= Café preto
Café=  3 ovos inteiros + 2 fatias de pão de forma ou 1 pão frances + 15g de margarina + 1 xicará de café ou cha
Almoço  100g de arroz ou macarrão+ 100g feijão ou leguminosas + 100g carne do bicho que quiser + Salada e vegetais a vontade (no mínimo 140g)
tarde .150 ml de iogurte natural (faça o seu) ou 20g queijo ou 20g de Amendoim  + 1 fruta + 2 fatias de pão de forma ou francês  +1 xícara de café   + /30ml de leite se quiser
janta 100g de arroz ou macarrão+ 100g feijão ou leguminosas + 100g carne do bicho que quiser + Salada e vegetais a vontade (no mínimo 140g)
 
Agua= beber 3 litros  diários
Cardio= 6x na semana
Quero te ver novamente 22/10....e como vc é a "unica"......eu mesmo vou direcionar em tudo. 
 

Ola fiote......vamos la.....
Ganhou peso.....músculos mais aparentes......dores menos aparentes......e nada de colateral. Ou seja, lindo bem lindo tudo até aqui.
Esta comendo bem.......e o Shape não sujou.....esta sendo disciplinado com suas coisas....é nitido.
Vc fez bem a lição de casa........a ideia é vc não ramelar nessa proxima atualização......e vamos ver como seu corpo se comporta 
 
 
Dieta seguida nesse últimos 21 dias
Café Manhã 7:30 (vit. d 5000ui + 8g creatina) -  1 fruta + 2 pão forma + 3 ovos + 20g queijo ou requeijão + 20g whey + 80g de sucrilhos ou aveia
Almoço 11:45 - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carne 150g + Legumes 250g
Tarde  15:30 - 20g whey + Iogurte Natural 170g + Aveia 60g + 1 fruta + 40g de amendoim em farinha ou grão  + Leite com Café 200ml + 40g de doce
Jantar 19:00  - 300g de arroz ou macarrão + Feijão 150g + Carnes 150g + Legumes 250g + 40g de doce
Ceia 23h - whey 20g + 80g de aveia ou sucrilhos + 1 fruta + 150ml de leite
 
Manter um cardio extremamente bem feito por dia......
Voltar com dose inicial de testo.........
Dobrar carga nos exercícios que vosso pai permitir......
Voltar com 20 dias ...mais "cheio" 

@Emanuelle Arruda
Uaal! Você já mostrou que é uma vencedora! Papo reto, o que acho incrível nas fotos é que conseguimos lembrar de cada ponto dado a cada conquista no nosso corpo, a mente muda, os hábitos... tanta coisa, e quando a gente ver as fotos ficamos com aquele sentimento de páginas viradas, contigo é assim também? 

E me fala como tá os cárdios e a rotina, conseguindo lidar com os doces e tals? 

Acompanhando 

Acompanhando 

Uma pena que não tenha seguido conforme as sugestões... um físico bem construído precisa de dedicação acima da média e, principalmente, tempo...  espero que encontre a sua melhor versão e que não fique "patinando", como  a grande maioria que lota as academias. 

Minha ajuda se encerra aqui. 

Ola...
Bom DIa....
Padronizou, então terá uma resposta decente.
@THA CABRAL, vc é mulher correto? Mulheres DEVEM por característica geral e dentro de um padrão de normalidade, possuir a testosterona baixa. Então SIM, se no seu exame de testo deu baixo...mesmo que seja abaixo do "tal valor de referencia", vc esta NORMAL! Não tem necessidade de se preocupar.
Outro erro profissional é a galera pedir exame de testosterona para mulheres "normais". O Exame so deve ser solicitado para mulheres que tenham suspeita de testo "elevada", como em síndrome do ovário policístico, síndrome envolvendo supra renal ou síndromes cromossômicas por ex.....
E pq eu falo isso, os equipamentos de laboratório usados para analise, não são feitos para dar valores com precisão e exatidão quando abaixo de 100ngdl em valor. Então quanto mais baixo, menos exatidão e precisão irão trazer.
E pq profissionais pedem exames?
Justamente pq a galera quer "socar" testo....igual o amigão "Coach" ai em cima.,.........hoje o que mais tem é medico, coach, nutri, e os cambau achando que sabe e que pode opinar algo....e não feliz......ganhar dinheiro com isso.
Então....fique tranquila quantos aos seus exames. Estão perfeitos para um mulher com capacidade reprodutiva.
TEsto só é prescrita em TRANSTORNO SEXUAL HIPOATIVO, e o diagnostico quem confere é um psiquiatra. E normalmente é associado a mulheres perto dos 50 e acima dos 50.......e é um diagnostico difícil.
Ai te pergunto: usa anticoncepcional? Qual? Sua vida é estressante? Relacionamento na mesmice? Fica relaxada durante o sexo ou sente dor? Quais os outros exames de sangue que tem em mãos? Nem tudo é parte hormonal.....
Como vc padronizou o topico.......vc deseja ajuda para alcançar algum objetivo?

6 horas atrás, MrSincero disse: Vcs que tens os dons dos macros, vou fazer uma e se tiver algo que eu falei ou fiz algo que esteja errado, por gentileza me deem puxão de orelha kkkjj.
Manda ver.....

Ola......Brazzeeellll
Vamos la........
Papo reto= se continuar bebendo pinga......e tomando antidepressivo e de quebra querendo mandae danone junto.........vc vai encontrar o caminho do reino dos ceus rapidinho! E o foda é que vai chegar la com o Shape zuado. 
Então.....ao adentrar essa igreja......tome jeito pourraa......
Segundo ponto....mandou manipular  oxa....então bem provável que comprou capsulas com farinha dona benta.
Outra coisa.....se teu namorado não ajudar.....troque......e se ele achar ruim as fotos......fala que vc vai ficar gostosa de qualquer jeito....ele querendo ou não.
Um ponto interessante= é vegetariana mais enche o rabo de pinga e quer usar "Asteroides"......será que vale? Ou tens que repensar o que segues?
 
CAFÉ DA MANHÃ
35g Whey Adaptogen 
200g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces + 20g pasta de amendoim ou queijo
11:00 - PRE TREINO= + 1 scoop pré treino ou 1 xicara de cafe + 5g creatina
14:00 ALMOÇO
Salada de folhas temperada com sal + 150g legumes cozido + 130g feijão + 100g arroz ou macarrõoonn + 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos + 100G de fruta + 30g de doce
18:00 - LANCHE DA TARDE
35g Whey Adaptogen 
150g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces ou 40g de aveia ou sucrilhos + 20g pasta de amendoim ou queijo ou 160ml de iogurte natural desnatado
22:00 - JANTAR
Salada de folhas temperada com sal + 150g legumes cozido + 130g feijão + 100g arroz ou macarrõoonn + 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos 
23:00 - CEIA (minha refeição favorita s2)
35g Whey Adaptogen ou 3 ovos fritos (pouco oleo carai) ou cozidos 
150g de frutas + 2 fatias de pão ou 1 bom pão fraces ou 40g de aveia ou sucrilhos + 20g pasta de amendoim ou queijo ou 160ml de iogurte natural desnatado
 
AGUA/LIQUIDOS = 2,8 LITROS DIA (SUCOS DE FRUTA E DO Power ranger NÃO SÃO PARA SER CONSUMIDOS)
Azeite não existe ai em cima! Sal e limão!
Não treinou não come doce,
Batata, mandioca e abobora não é vegetal aqui! Se vc não comer vegetal e salada....vai se F....D....r....sem cagar.
 
Treino abcde= A e E (posterior + glúteo), b e d (superior), C (quadríceps e lombar).
 
Modo TREINO= Series (18 a 20), Repetições (12 a 15), Descanso (1 minuto). Não ficar olhando pro vento contando mosquito! E deixar celular de lado!
 
Cardio= 15 minutos de hit na bike dos jogos mortais ou escada vel 9 todo final de treino + dias sem treino= cardio longo de 60 minutos vel. 5 na esteira  (6 dias total= se não vai tnc...vai chegar no ceu zuada)

 Danones= coisa zuada melhor não.
Próxima visita do pessoal da visita da dengue= 21/08 (se não aparecer vai perder a chance de conhecer sua melhor versão que Jesus enviou para ajudar)

13 horas atrás, Apollo Galeno disse:
Feliz Ano Novo a Todos!
Feliz ano Nooovoooo ✨ 
@Foston e @Locemar que tbm me ajudaram muito por aqui esse ano ☺️
13 horas atrás, Apollo Galeno disse:
Feliz Ano Novo a Todos!
FELIZ ANO NOVO @Apollo Galeno gratidão pela sua ajuda sempre!!! 

Em 17/08/2019 em 17:08, Apollo Galeno disse: Boa Tarde a todos os usuários!
Apreendi algo muito valioso com as enfermeiras (os) que trabalham comigo.......dar feedbacks e comemorar.........
Meu primeiro tópico em 1 ano!  Ou seja....Feliz Aniversário......

De certa maneira passou voando......afazeres do dia a dia, muito trabalho, treinos, férias, aeróbicos, etc.....
E pelos meus calculos gastei em média 1 hora e meia por dia +/- aqui no forum ajudando. Ou seja quase 475 horas ou seja quase 20 dias inteiros ajudando.
Apreendi muito muito na minha maior fragilidade que eram estímulos diferentes de treinos, apreendi um pouco mais sobre AEs e aperfeiçoei alguns alimentos.
E expus tudo isso a todos que quisessem ler, apreender e acrescentar.....
Mas a melhor das visões que obtive foi:
1) MESMO SENDO TUDO DE MANEIRA GRATUITA E COBRANDO APENAS PONTUALIDADE E TÓPICOS SEQUENCIALMENTE ELABORADOS, AS PESSOAS OU NÃO COMPLETAM TODAS AS INFORMAÇÕES OU DESISTEM NO MEIO DO CAMINHO. (acho que falei isso já um milhão de vcs por aqui.....mas foi a constatação que mais apresentou resultados repetidos nesse 1 ano).
2) As desculpas que mais ouvi por desistências ou sumiços ou tópicos não atualizados foi: "Foi corrido".......ai me pergunto, será que isso é uma desculpa de uma cultura Brasileira ? E digo isso porque todos os que são brasileiros e moram fora deram um jeito de se manter ativos por aqui........ou seja.....o tempo existe! Será que se deixarmos de fazer exercícios de rolagem de paginas de Insta e Face não teríamos nosso tempo para cuidar do único templo que acompanhará nossa vida chamado Saúde ? Prioridades amigos (as). Pasmem comigo, apenas pouco mais de 25 casos tiveram inicio/meio/fim (24,5)! E quem perguntar se anoto tudo: Anoto sim! É assim que analises são feitas.....fazendo anotações.
3) A dieta ainda é o calcanhar de aquiles da grande maioria que procura o forum! Ainda existe a cultura de achar que o Aes irá fazer o milagre! Em todos pensamentos iniciais a dieta estava montada de maneira errada (salvo apenas 1 relato que estava com dieta condizente, porem com doses de Aes inadequadas). E por esse motivo de não adequação ou persistência na dieta que a maioria desiste. E aqui que entrava minha curiosidade.......porque as pessoas aparecem na UTI quase morrendo e com um monte de comorbidades associadas e cada vez mais precoce?? Mesmo dando um guia de vida longina as pessoas estão escolhendo a doença......ou seja.......ESCOLHEMOS adoecer por algumas patologias. E normalmente as que mais matam....
4) No comparativo entre homem e mulheres, as mulheres estão de parabéns!! Dos 25 casos apenas tive 1 caso masculino com inicio/meio/fim por aqui! Não estou contanto com os que estão em andamento. Ou seja.....as mulheres se cuidam e se preocupam mais.....o que fecha para minha analise outro fato: os homens escolhem adoecer mais que as mulheres!
5) Quanto a montar os tópicos de maneira completa em 1 ano foram 37 relatos montados de maneira completa em primeiro momento. 
6) O grupo de usuários que apoia/ajuda/escreve os outros sempre gira em uma média de 8 a 10 usuários assíduos por período de 15 dias! E com uma média de usuários online sempre acima de 200. 
7) O numero de usuários homens que buscam o fórum com menos de 22 anos foi de 45 usuários. E quase em todos ouve reluta aos nossos conselhos! Em nenhum caso o usuário aceitou a ajuda de seguir uma dieta montada.O que demonstra novamente o impacto das mídias sociais nas decisões errôneas e graves cada vez mais precoce por parte dos jovens! E por esse motivo (impulsividade sem ponderação) a idade média de internação em UTI diminui! 
8 )) Todos os casos que finalizaram o projeto tiveram resultados excelentes!!! Todos merecedores de congratulações! Todos campeões! Inclusive alguns com fortes chances de competir sem problema nenhum!  Alguns me arrependo de não terem continuado.....porque tinham muito potencial! Muito mesmo!
9) Dos absurdos relatados aqui no que condiz com profissionais pagos os que mantem o TOP de erros é a classe médica em disparada. Seguido de nutricionistas......Nesse tempo tive companhia de alguns colegas drs, porém nenhum deu continuidade e entendeu o potencial de salvar vidas que temos nas páginas virtuais atualmente. Felizmente salvar vidas é algo muito muito enriquecedor. Como médico apenas posso agradecer a oportunidade que o FÓRUM me concedeu em levar felicidade e saúde a alguns usuários através de injeções de vida!
10) E agora para frente como será ? Continuo a cobrar pontualidade para poder ajudar com melhor qualidade os verdadeiros interessados ? Cansaram das coisas que falo? Alguma sugestão para podermos levar mais saúde e verdade a vossas telas ? Algo a reformular ? Algo que não gostaram ? 
Bom......parabéns.......a todos.......como um bom paulista :: É NOISSS QUEIROZZ!!! kkk
Se sintam brindados com uma dose de pré e pós treino!!!
SkuuLLLLL Monstros e Monstras Guerreiras parceiros diários de fórum.......

TMJ meus queridos
@Bravo Costa@Batata...@KarolSc@rafitness @barbiemin @Marcos...V @TataBarb @Smac @Carolb @thaysf @NANÁ78 @fisiculturismo @Whey30 @Joana Darc sb @Foston @Rafaellla28 @Batata... @KaliBlackMetal @Azzis Netto @liviap @Atenanunes @Cih_Pandora @Andressa Souza @Mariane Souza @Saranda  @drikadely @Obliterado @Mah39 @ERISSON @AF27 @LilianeN @Thayfit @ysahhsc23 @Degcastro  @ferreirajose @Maitê Marques @Danyzinhaloira @Aninhaseca @Miria Marguet @Sereiafit @Locemar @FitCoupleHim
  @Apollo Galeno 
Sem palavras pelo ser humano que tu és, gratidão enorme pelo meu processo corporal e também mental, me fizesse acreditar em mim e muitas das suas palavras me botaram para cima e os puxões de orelhas ( necessários me fizeram refletir por horas).
Gratidão pelo seu tempo, pelo tempo que você investe no seu conhecimento em ajudar pessoas como eu ( na maioria das vezes melhoras no shape) e nem sabe o tamanho do contexto atrás disso, como:seu tempo, seu estudo e sua vontade em ajudar! 
Li nesse post muitas coisas que foram um tapa na cara e outras que foram uma lágrima caindo ( canceriana né? Hehe)
Esse fórum é maravilhoso, simples assim ✨

Acompanhado 

Acompanhando ✨

1 hora atrás, FaBHana disse: Chocada kkkk difícil imaginar banana com molho😱😱😱😱😱
Não tenho essa coragem tbm hehe

3 horas atrás, durosbrutos disse: Bom dia, minhas medidas hoje estão:
cintura: 66cm
quadril: 87cm
O peso continua o mesmo 48kg... será que abaixa mais? tô parada nele já tem duas semanas
 
Não se apegue q balança, seu resultado até aqui é nítido ✨

Acompanhando ✨

Que shapeee lindooo! Parabéns ✨