Loirinho

Boa tarde Mestre! Tudo blz?! 
Peso: 24/02 = 95,3
          07/03 = 94,2
Foto:



Grande abraço... Tmj!
 

Vc está em uma viagem com seu Mustang......
Vc pode ir em uma velocidade excelente (já calculou e conheçe bem seu carro).......economizando gasolina ......vendo a paisagem numa boa........e acelerar apenas para realizar ultrapassagens e curtir a viagem e chegar com o carro inteiro , ao contrario se vc mantesse o Mustang acelerando o tempo todo em alta rotação ? Estourar pneu? Motor? Embreagem? A troco de adrenalina que pode lhe matar.....
Sacou? Fiz simples para vc entender.......
 

@Apollo Galenomestre bom dia,bom a teta ainda continua infelismente melhorou muito pouco  , de testo tenho quase um bujão ainda
Tmj irmao

@Apollo Galeno pq ele usa doses baixas de esteroids ?

Qual testo? Será que vale a pena o Durateston?

MESTRE, fudeu! Governador e prefeito fecharam todas as academias por aqui, valendo a partir de amanhã. Sem previsão pra voltar.
Em frente à minha casa tem aquelas academias de pracinha, com barras e tal, vou malhar lá todo dia, mas não é a mesma coisa. 
Ainda bem q adicionou umas repetições no meu treino, mas peito por exemplo é foda... flexão faço de 30-40, vou fazer com a esposa em cima kkkkk.
Não vai ter muita variação de exercício, mas posso fazer umas 6-10 séries de cada exercício e uns 2-3 exercícios pra cada.
Acho que consigo 2 anilhas de 20kg pra malhar em casa tb, se conseguir vai salvar meu bracinho e dá pra fazer uns agachamentos.
 
Ou seja, não vou jogar a toalha, bora ficar grandão malhando "em casa" mesmo. 💪

Mas faz tempo que vc não conheçe a parte de baixo da balança né...kkkkk
Vamos roubar da esposa então....
O que tenho em mente será algo simples e com classe.....
Mas vou depender de vc........unicamente de vc para vc conseguir "bugar " o negocio todo.
E já aviso....será agressivo em termo de mudanças......e depois quando terminar vc segura o rock nas ferias para não ter rebote de comer até grão de areia!
Sugestão (DISCLAIMER).
400mg de testo/semana
20mg de oxandrolona pré treino (1h antes) apenas nos 4 dias de treino seu da semana. Nos dias que não treinar não tomar.
Anastro/tamox em mãos.
Pode aplicar isso.......
Dieta 
Café - 06:00
05 Ovos mexidos
01 Xícara de café s/açucar
2 fatias finas de queijo branco
150g de mamão
Vit. C 250mg
Lanche manhã - 09:00
200 ml de iogurte  + 2 castanhas do pará
Almoço - 11:30
130g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
100g Frango 
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
2 fatia de Abacaxi
Vitamina D3 5000ui
Vit. C 250mg
1 h após= 150 ml de café sem açucar
Lanche - 14:30 (refeição pré 1:30h antes dos ferros.)
40g Whey protein+ 10g de Creatina
35 min antes de treinar= 300mg de cafeina (preste atenção aqui!! Estou mudando o estimulo!)
Intra Treino= 1.3 litros de agua + 20g de Dextrose ou Maltodextrina (misturar os dois e ir bebendo durante seu treino= beber a cada abastecida 200ml de uma vez, marque na garrafinha, esotu evoluindo estrategias com vc)
Pós treino Imediato= 1 bananas + 1 colher de sopa de doce de leite +  1 paçoca 
Lanche - 16:30
150g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
100g de Espinafre ou brocolis
100g Frango grelhado ou boi
Salada Sempre
2 Fatia de Abacaxi
1 h após= 150 ml de café sem açucar
Jantar - 19:30
100g Frango grelhado ou boi
Salada verde sempre e a vontade.(obrigatório)
1 colher de sopa de azeite extra virgem
70g de batata ou mandioca ou abobora (ou mix das 3)
Ceia -  22:30
03 Ovos mexidos
200 ml de iogurte 
Vit. C 250mg 
 
Agua= beber 4,8 litros de agua diaria pelo menos!! 1.3 litros no seu treino.
Treino= Faça HIT pós treino por 15 minutos apenas (Hit consiste em vc andar 1 minuto na velocidade 6 e depois acelerar a esteira para velocidade 10 por mais 1 minutos e depois voltar para velocidade 6 e repetir esse processo até dar 15 minutos!)OU faça caminhadas de 40 minutos em caminhar acelerado (não correndo). Pode fazer no Sabádo e Domingo também. Fazer 7x na semana!! ( MASTER IMPORTANTE). 2 x ao dia 
Nos dias que não treinar não comer refeições pos treino imediato e nem pre treino.
Vamos fazer um combinado que não sai por "não avisado" depois.......
As dietas podem ser modificadas a cada 15 dias.......depende de vc e suas postagens e resultados......
Se não atualizar com as fotos no dia solicitado OU iniciar um diálogo e ficar mais de 15 dias sem dar respostas, entendo automaticamente que não quer mais ajuda, e pelo menos da MINHA parte não irei mais ajudar. Portanto, ponha celular para despertar, anote na parede, faça henna, mas se não atualizar as fotos com a data vermelha ou avisar com antecedencia sumiços, a MINHA regra para poder ajudar a quem está realmente INTERESSADO é essa.
Essa dieta é para quem faz uso de AEs.......
Próximas fotos= 07/03 (apenas foto perfil anterior e peso) 
TMJ

Bom dia, amigos!!! 
Vamos para mais uma atualização pontualmente @Apollo Galeno
Aproximadamente 18 dias utilizando tamoxifeno não sei se é impressão minha, mas o bico do peito não está tão protuberante. Sigo com a medicação conforme combinado.
PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 843, / 75,3
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= normal
 
CABELO/PELOS = nada a relatar (normal)
 
 0 a 100% A DIETA= 95% 
 
HIDRATAÇÃO= 95%
 
TREINO= Hitt  95% e musculação 95% 
 
LIBIDO= nada a relatar (normal) 
 
ACNE= nada a relatar (normal)
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA= não.
 
OBS: Acho que o corpo já não está reagindo como antes, ele deu uma estagnada. Gostaria de pegar mais massa muscular. Tem alguma sugestão mestre @Apollo Galeno?
Fotos:






TMJ grande abraço tenha um ótimo domingo. 

Sim.....2 destes
 

Parabéns pela evolução monstruosa,o que seria da gente Sem esse guru kkkkparabens pelos esforços mano os resultados tao sinistros

Sim, começando essa semana ainda ou no máximo ate segunda teremos 5 semanas. 
Foi apenas uma sugestão, se achar melhor manter o planejamento atual podemos continuar
Testo (cipionato, enantato e propionato) 
Nandrolona (5ml)
Oxandrolona (que posso roubar da esposa kkkk) aprox 80 caps de 5mg
Vou viajar aqui pelo RJ mesmo e quase 90% da viagem vai ser praia. Só não queria estar com a dieta muito restrita durante esse período, quero da uma relaxada com a 1a Dama nesses dias, nossa ultima férias foi qdo começou o lockdown aqui no BR acabamos não curtindo nada. Resumindo... uma dieta controlada sem muita restrição, serão apenas 20 dias
Correto... de 12 a 15 repetições, 15 series por grupo muscular, coloco sempre nas ultimas três series do exercício um biset e um dropset.


Tmj!💪

Vc tem 5 semanas exatas até lá?
O que tem em mãos?
Vai viajar ou quer aproveitar para comer mais a vontade ?
Outra coisa....pode fazer um comparativo de apenas 1 foto do dia 12/06/20 com uma de hj ?
Na fase 1 já está fazendo de 12 a 15 repetições correto ? Está colocando o biset ou super seriees da vida correto ?
 

Salve galera!!! Bora pra mais uma atualização
 
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 

MEDIDAS = A medida que mais incomoda durante o Bulk esta voltando ao "normal" kkkk Graças a Deus linha de cintura baixando 🙌

FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Na fase atual de treino tenho usado menos cargas e utilizado mais técnicas para causar mais estresse metabólico. Resistencia esta muito boa no aeróbicos
CABELO/PELOS = Pouca queda
ACNE= Zero
LIBIDO= Normal
0 a 100% A DIETA= 95% - Dei uma vacilada de leve no carnaval, apenas um açaí e algumas fatias de bolo do aniversario do meu irmão
HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade
TREINO= Devido o feriado de carnaval fiquei alguns dias sem consegui treinar e acabou que tive que fazer uma bagunça na ordem dos treinos, na próxima semana já acerto tudo como programado.
Estou atualmente na 4ª semana Fase 1 - Base = Hipertrofia (1 a 4 semanas)
@Apollo Galeno Após o termino dessa semana treino oq podemos fazer? Tenho duas sugestões:
1ª Entrar na fase de força -  Mesmo em cutt acho valido fazer algumas semanas de treino de força para aumentar o gasto calórico, quanto maior a carga mais energia é necessário para movimenta-la. Nesse caso aproveitaríamos que o déficit calórico não estão tão grande pra encaixar essa fase. 
2ª Continuar na fase 1 - Base e aumentar o numero de series por grupo muscular, mesma ideia de aumentar o gasto calórico, acredito que aumentar de 15 a 30% seria uma boa tbm.

ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Só queria pedir uma lixada, dia 05/03 é meu niver e queria comer muito kkkkk
SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 10ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.)
FOTOS= 










Tmj galera!

Bom dia @Apollo Galeno...
 
Consigo substituir o intra dextrose por isso aqui ,,,???

Curti o vacummmmm da foto!
Boa Tarde Sardinha !!
Então vamos as perguntas:
1) Está pausando 2x na semana o treino?
2) Está usando força ou hipertrofia no treino?
3) A churreria está funcionando bem?
4) Fique alegre pois suas medidas se mantiveram......peso subiu um tico......

Fala grande! Cola com o @Locemar que o cara é sinistro! Me deixou igual a mamba Negra rsrs

Boa noite galera!
Vamos pra mais uma atualização. Peso descendo e graças a Deus linha abdominal melhorando 🙌 kkkk
PESO INICIAL /PESO ATUAL= 

 
MEDIDAS =   

 
 
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Com a adaptação do treino não percebi diferença nas carga ainda. Resistencia continua boa
CABELO/PELOS = Pouca queda
ACNE= Zero
LIBIDO= Normal
0 a 100% A DIETA= 100% - Acredito que a adição de mais frutas deu uma segurada na fome, ficou bem tranquilo esses últimos dias
HIDRATAÇÃO= 100% - sem dificuldade
TREINO= Duas semanas com a nova estrutura de treino. 1ª semana foi de adaptação e na segunda já consegui extrair mais com os ajuste das cargas.
Valeu pela dica da corda, consegui incluir em alguns dias como aeróbico
Acabei esquecendo de colocar os treinos de Abs e pant na tabela abaixo, ficou dentro do programado de 3x abs e 2x pant semana

 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA= Nada... Poder alterar oq for necessário
SEMANA E DOSAGEM DE AEs= 8ª semana 141mg de cipionato de testosterona semana (dividido em 3 aplicações.)
FOTOS= 










Tmj galera!!!

Oi mestre @Apollo Galeno, Bom dia!  SIM ESTOU CIENTE... Estou aqui conversando com @Edu sobre isso. Entendo sua ("preocupação") sugestão e ela é muito valiosa para mim (tu sabes que não é da boca para fora, sou grato de verdade) mas eu gostaria de tentar conforme todas orientações sugeridas. Vamos com calma, iniciarei com Tamoxifeno de 20mg e vamos ver como o corpo ira reagir. 
Aproveitando...  Tem alguma orientação para dieta?? sigo com essa que ja estou fazendo? Tem mais alguma orientação?  ALGUMA ORIENTAÇÃO SOBRE O LABORATORIO DO TAMOXIFENO? 

Combinado.....
 

Fala Mestre @Apollo Galeno, boa noite! blz? Mestre chegou o tamoxifeno, como o senhor pediu para comunicá-lo quando chegasse, estou lhe informando. Posso começar a tomar amanhã? tem alguma orientação? ESTOU CIENTE DO HORÁRIO E O PERÍODO PARA UTILIZAÇÃO. 
 
 

Boa Tarde a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno 
Segue o plano..
Sardinha na área... 
Segue as informações e tendencias da luta contra a genética kkk.... Que luta.. os caras coçam os músculos e cresce pra karaio... eu kkkkkk, no máximo dor muscular kkkkkkk....
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Caindo....
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos  crescendo normal. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  .
 
HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO = Hitt 6 x semana 1 X ao dia  e musculação 100%.  
 
LIBIDO =  Caindo.
 
ACNE = sem aparições 
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..  Incluir minha paçoca religiosa kkkkk
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
2º semana  - Cruise= 120mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml
 
 
 
                                                       400 dias de Projeto






 
TMJ sempre
 
 
 

Parabéns irmão tá gigante!!!! 

Bom Domingo a todos!!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização @Apollo Galeno 
Segue o plano..
Sardinha na área... 
Segue as informações e tendencias da luta contra a genética
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Normal
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos  crescendo normal. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Com relação a isso tive problemas kkk .. A maquina de churros parou kkk estou a 4 dias com ela parada esse momento.... ta tenso....
 
HIDRATAÇÃO =  200% consumo diário conforme orientado. Estou bebendo mais ... muito quente no rio esse janeiro...
 
TREINO = Hitt 7 x semana 2 X ao dia 3 dias e musculação 100%.  Aqui haverá mudança no meu horários de treinos sem assim agora..
Segunda, terça, quarta e quinta - 15h
sexta -21h
sábado e domingo - 10h
 
LIBIDO =  Normalizando.
 
ACNE = sem aparições 
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha.. Sentindo muita fome nos intervalos do almoço ...
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
16º semana encerrado dia 24/01 - # 1 a 14 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml
                                   # 1 a 14 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml
 
 
 
                                                       381 dias de Projeto






 
TMJ sempre

Boa noite Mestre! Tudo blz?!
Posso fazer a atualização amanhã? Tive que ir fazer um treinamento no trabalho hj na folga e tbm estou esperando os resultados dos exames. Aí já faço a atualização completa com os resultados
Grato!

Eita.....kkkkk
Porpetou....kkkkk
Quando começo a não ver seu "tanque" vejo que é hora de começar a mudar as coisas.....kkkkk
Sardinha.....o Bulk deu certo! E aqui posso falar que é o ponto final dos +++ kkkk.....o que ganhou de volume...ganhou! Um pouco de gordura...sim!! Mas ganhou volume não tenho duvidas!! E vamos descobrir isso mais pela frente.
A outra coisa...não pedi uma foto fora de padrão de Natal ou ano novo....pq vc já é o proprio orgulho em atualização! Vc já clia o clima mesmo sem ele existir! (ponto positivo).
Agora......vamos fazer uma transição ...
# 1 a 2 semanas de Boldenona= 125mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.16ml
# 1 a 2 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml
Ai depois (antes de atualizar) vc nos diga o que pensa em fazer.........ou ponte...ou parar......ou secar (não tem a opção de +volume).
A...e a pergunta de sempre= Curtiu o resultado do Bulk com a Bold?
Dieta 
Em jejum= 1 colheres de sopa de viangre de maça em 300 ml de agua morna.
Café - 06:00
03 Ovos mexidos
01 Xícara de café
Vit. C 250mg
1 Banana
9hs= 1 colher de sopa de pasta de amendoim ou 30g de amendoim + 40g Whey protein + 30 g de aveia
11hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua morna
Almoço - 12:00
100g arroz ou macarrão
150g de feijão
150g de carne de boi ou frango ou peixe (quero que coma sua amiga sardinha pelo menos2x na semana)
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
2 Azeitonas
Vitamina D3 5000ui
1 Laranja
Lanche - 14:30 (refeição pré e pós treino)
1 dose de Assalt - Pré (1:30hs antes)
Durante o treino= 1000ml de agua  15g de dextrose
Pós dentro da academia (tudo isso abaixo! kkk)=
100g de abacaxi + 1 colher de sopa de doce de leite ou leite condesado + 1 Paçoquinha
17hs- 1 colheres de sopa de viangre de maça em 100 ml de agua
Jantar - 18hs
250g arroz ou macarrão
150g de feijão
80g Frango grelhado ou boi + 80g de atum ou sardinha
2 Azeitonas
Salada verde (couve ou brócolis ou alface)
80g de espinafre
100g de melão ou melancia
Ceia -  22hs
03 Ovos mexidos
250 ml de iogurte (faça o seu )
Vit. C 250mg
 
Água=  4.2 litros por dia
Aeróbico=  1x ao dia apenas  durante 7 dias na semana ( 3 dias da semana fazer 2x ao dia)
Próximas fotos na data = 24/01/21
TMJ 
 

Boa Noite !!! 
Espero que todos estejam Bem ...
 Mais uma atualização, a primeiro do ano Finalizando esse Bulk @Apollo Galeno obrigado por estender a data da atualização...
 
Segue o plano..
Sardinha na área... 
Evolução montra mesmo.. Mas se não fosse vc talvez teria morrido de tanto nadar e não sair do lugar... É esse inicio de ano esta bem corrido pra min... Até que estou gostando... Vou cair pra dentro desse 2021, Foco e Determinação... Vai dar Bommmm...
 
Segue as informações e tendencias da luta contra a genética
 
FORÇA / RESISTÊNCIA / CARGAS =  Força aumentou bastante até estranhei... 
 
CABELO / PELOS =  Cabelos crescendo normal, sem queda. Pelos  crescendo rápido. 
 
0 a 100% A DIETA =  100% orientado.  Até as refeiçoes lixo realizadas com sucesso kkkkkkkk
 
HIDRATAÇÃO =  100% consumo diário conforme orientado.
 
TREINO = Hitt 7 x semana 1 X ao dia e musculação 100%.  Então como havia relatado a para da academia esse fim de ano, segue as orientaçoes e fiz treinos em casa..
 
LIBIDO =  Ótimo (rocha)
 
ACNE = sem aparições 
 
MAMAS =  Sem dor, caroços ou sensibilidades.
 
ALGO A MODIFICAR NA DIETA =   Nadinha..
 
SUPLEMENTOS =  OK ... Assalt, D3 e VIT C.
 
 
14º semana encerrado dia 05/01 - # 1 a 14 semanas de Boldenona= 250mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação com 0.33ml
                                   # 1 a 14 Semanas de Cipionato = 200mg/semana (aplicar 3x na semana no dom/terca/quinta). Cada aplicação de 0.66ml
 
 
 
                                                       364 dias de Projeto






 
Tmj mestre
Abraços..