Apbm

Lógico que vale, eu não irei desistir, mesmo com esses passos atrás, eu sei que estou melhor hoje do que a um ano atrás. Eu me gosto mais e sei que vou gostar mais ainda nos proximos meses e anos. Consigo. Com vendedora da Landerlan.

Bom dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,5 / 65,3 TREINOS: 80% CABELO/PELOS= espinhas voltaram, regiao pescoço e costas, onde pega o sutiã ACNE= espinhas voltaram com tudo, regiap pescoço e costas onde pega o sutiã LÍBIDO= baixa preciso de um viagra feminino please. Meu casamento precisa. CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= estou no segundo dia do ciclo menstrual, mas nunca me senti inchada nesses dias, o peso aumentou e a pança é graxa mesmo. 0 a 100% A DIETA= procurei comer sempre as refeições com a quantidade de proteina certinhas para nao perder o pouquinho de massa que havia conquistado nesses meses. Mas estou com muita compulsividade. Estava sem rotina por essas semanas. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= quero perder todos esses quilos a mais em curto prazo de tempo... prefiro algo que nao seja alto e baixo carbo uma constancia novamente todo dia igual.

(Qual sua vontade de usar oxa ? Nao respondi, pq não sei o que responder, na verdade nao to querendo tomar oxa, to qierendo um milagre sem fazer os 100% combinados. Me de uma luz. O que o oxandrolano faria num corpo igual o meu? Ficaria sequinha ou ganharia massa??? Você me deixa cheia de energoa com seus elogios. Sei que posso fazer melhor pq bo começo fazia bemmmm melhor do que hoje.

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,2/ 60,5 TREINOS: 100% CABELO/PELOS= normal ACNE= melhorando. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 95% HIDRATAÇÃO= 100% Hit = continua falho, quando chego do trabalho a ultima coisa que penso em fazer é hit, sei que estou errada mas é dois filhos pequenos, arrumar comida, ajeitar casa, dar janta, banho, colocar dormir... nao são só desculpinhas, é muito melhor sentar pra brincar e ganhar uns carinhos do que pular corda feito louca kkkk. Poderia falar deixa de ver celular e faz mas nem celular mais eu olho. Eu sei que faz grande diferenca quando estava fazendo estava mais sequinha. Então vou prometer que na proxima quinzena irei fazer Intestino preso parei de tomar o psyllium e trancou. DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= não

Continuo indo a academia as 6 da manha Cafe da manha tomo as 7:30 Meio da manha tomo wheu e aveia 12:20 almoço 16:30 yogurte 20:00 janto Sim eu acredito que irei fazer tudo certo, mas se você acha que nao é a hora eu não irei teimar. Estou alinhada como te disse, de qualquer jeito evoluir novamente. Continuo indo a academia as 6 da manha Cafe da manha tomo as 7:30 Meio da manha tomo wheu e aveia 12:20 almoço 16:30 yogurte 20:00 janto Sim eu acredito que irei fazer tudo certo, mas se você acha que nao é a hora eu não irei teimar. Estou alinhada como te disse, de qualquer jeito evoluir novamente.

PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 61,4 / 60,2 Só arrumando o peso da umtima avaliação

Bom dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 58,3 / 60,2 TREINOS: 100% CABELO/PELOS= normal ACNE= melhorando. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 90%. Agora vai, alinhei todos meus horarios, com trabalho, levar filho e buscar, ir a academia, comer certo, esta tudo certo, no começo da quinzena ainda errei mas me adaptei e eata até facil, tirando o hit que bao fiz nenhum dia. Essa semana encaixo mais esse. Nas fotos apareceram umas celulites a mais por conta da luz mais forte que me entregou kkk. Podemos comecar com a oxandrolona? HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= não

Bom dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 58,3 / 61,4 TREINOS: 100% CABELO/PELOS= normal ACNE= melhorando. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= 0 a 100% A DIETA= 30%. Estava fazendo um treinamento para uma vaga de emprego duas semanas seguidas, consegui o emprego mas a ansiedade me tirou do foco totalmente. Desde segunda agora estou na linha novamente, ou seja a dieta dessa quinzena pode ser a mesma porque nem fiz direito. Sei que errei mas não desiste de mim. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= não As fotos prefiro nao comentar, so receber os comentários.

Abaixo foto sem contrair

Obrigada Foston, juro que desde que vi uma resposta tua falando da gestrinona fiquei doida. Mais ainda quando vocês disse "olha como nao tem gordura nem no tríceps que é algo normal em mulheres" kkkk olha senti eaperancas que um dia nao terei braços de polenteira kkkk. Ainda bem que achei o Forum e voces que tanto insentivam e compartilham conhecimentos. Como sou nova e não entendo quase nada sobre dieta, treino e ciclos nao tenho nem como fazer ou elaborar perguntas. Mas direto fico fuçando os relatos alheios pra aprender.

Bato sempre no canto do meu raque kkk, ve que na ultima atualizacao estava roxa a perna direita e nessa semana a perna esqueda

Bom dia, PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 58,8/ 58,3 TREINOS: 50% essa semana não consegui treinar na academia. Fiquei sozinha com meus pequenos. CABELO/PELOS= normal ACNE= melhorando. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= moitos gases 0 a 100% A DIETA= 95% tomei sorvete quinta feira. HIT= 100% achei uns videos na internet de um tal Sergio Bertoluci. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= antes nao queria tirar o feijão, mas acho que esta me estufuando e dando gases. Bem hoje pode mudar tudo ou pode mudar absolutamente nada. olhando as fotos me sinto gorda nos membros superiores, olha esses braços. sobre o biquini esse é o unico outro que tenho, nao mudou muita coisa pq o corpo nao ajuda. Quando eu tiver com o bumbum da @Sereiafit, a barriga da @Meg ryan, as pernas da @Joaninha, e as costas da @Agan81, dai vou comprar um minibkini pra usar diariamenre kkk. Nao sei se é a luz das fotos mas tambem achei que a celulite aumentou. Acho que é somente isso.

Nunca mais faça isso. Comprei produto de uma youtuber e pelo que o Apollo e Joaninha me falaram, deve ser pura farinha. Grana jogada fora.

Nao vejo a hora de estar pronta para estenproximo passo Que soco no estomago kkk. Pode deixar providenciarei. Ja tinha balança, estou fazendo tudo pesado certinho. Faço marmitinhas pra 3 ou 4 dias. Assim nao caio na tentação. Se olhar meus pratos sao daqueles que nem seus gatos comeriam como eu li no topico do Desafio do galeno (acho que é) da menina que cozinha igual master chef. Mas o que importa é o sabor. No topico da @Meg ryan tambem vi ela pedindo pra liberar cebola. Pensei comigo: como assim? Cebola é restringido? Pq eu tempero a comida com muita cebola, alho e limão. Bom, do mais dia 29 estarei aqui melhor do que hoje.

Nossa, e eu que gostava dele, em dois segundos passei a odiar kkk. Porqie o marido da gente nao fala isso né... ah ja sei porque se falar apanha kkk

Antes/ Depois Nesta ordem kkk

Ficou faltando essa.

Mulher enjoada mesmo, conheço pessoalmente e sei que quando ela enjoa fica o dia inteiro como se tivesse com dengue ou feito uma cirurgia. Kkk Mas pode pegar no pé dela, porque das irmãs é a mais dedicada, esforçada so ta precisando um pouquinho mais de amor próprio. Te amo, nós vamos conseguir juntas!

Bom dia, adiantada novamente, mas sexta feira é corrido e eu não quero jogar fora minhas chances e nem o tempo do Apollo. PESO INICIAL/ PESO ULTIMA ATUALIZAÇÃO/PESO ATUAL= 63,5 / 60,5 /58,8 TREINOS: .Sinto que estou começando a ficar fortinha, não forte, estou conseguindo acomparnhar a segunda colega maos fraca, antes nem isso fazia kkk. CABELO/PELOS= parou de cair um poico pode ser a alimentação. Pode me passar algo pra ter cabelos mais fortes??? Continuo querendo cabelos maos fortes. ACNE= melhorando, esta ficandp somente as manchas de cicatriz. LÍBIDO= baixa CLÍTORIS= normal (sem aes no momento) VOZ= normal OUTROS= continuo tomando 2 colheres de psyllium todas tardes junto com o lanche da tarde, meu intestino é um relogio agora 5:40 toca o alarme kkk. Posso continuar o uso? Nao me trara malefícios? 0 a 100% A DIETA= 90% no fim de semana retrazado comi 6 digo 6 chocolates, compulsividade, e nesse outro fim de semana 3 pedaco de bolo recheado e uns 20 salgadinhos de festa. Se eu saio da dieta nao consigo comer uma coisa e me saciar eu tenho logo que entrar na jaca. Fico compulsiva como se fosse uma droga. Abro os armarios e fico procurando o que comer desesperada. HIT= 100% na corda. HIDRATAÇÃO= 100% DESEJA MUDAR ALGO NA DIETA= se puder deicar o feijão, é a unica coisa que aonda não me vejo sem. E o lanche pos treino na academia. Banana e doce de leite, pode ser uma fatia de pão com o doce? Depois como banana com ovos no café da manhã. Eu nao sinto diferença significativa. Parece que minhas pernas diminuiram mas nas fotos nao percebi. Tenho a pele flacida. Sei que falei que iria me filmar pra voces verem o meu grau de retroversão pélvica. Mas digamos que morro de vergonha de me filmar na academia.

Vou gravar uns videos pra voces verem e avaliarem. Mas eu sinto no agachamento e stiff. Fazemos alguns alongamentos, mas nada de dizer " nossa que alongamento" ou " como minha flexibilidade almentou".

Lógico que lembro estou fazendo seu treino 2x por semana. Não conseguiu não. Me explicou o que era e me passou dois alongamentos mas pesquisei na internet e senti que é mais complexo. Pelo tempo que temos de treino e pela quantidade de mulher treinando nao qiestionei mais. So que ele me cobra a postura. Mas nao deu a solução. Se conseguirem me ajudar. O trabalho que o @Apollo Galeno faz nao vi nenhum medico presencial fazer. Se doar tanto. E vi muitos relatos aqui mostrando que nao é so ele que esta disposto a fazer a diferença nas nossas vidas. O que quero dizer não é somente sobre o conhecimento que voces tem. Mas tambem da motivação, dos ajustes temporário, isso mantem o foco. Eu quero melhorar, sei que posso melhorar. Mas preciso de ajuda. Depois que descobri que consigo fazer dieta quero fica top. Kkk

Preciso de uma ajudinha da @Joaninha e@Locemar. Tenho retroversão pélvica, quando agacho nao tenho muita amplitude e o bumbum ja entra ( comp diz uma amiga fica CU de urso). E no stiff quando abaixo minha curvatura da coluna nao se mantem, meu bumbum tambem retroverte. Como faço pra isso nao acorrer. Ja ouvu falar que preciso alongar e fortalecer. Mas alongar o que? Fortalecer o que? preciso de um passo a passo pra seguir e notar uma diferença com o tempo.

@Apollo Galeno, se tiver algum link de alguem que voce confia que eu possa pegar a vitamina me passa. Gracias

Corda. Pulo 1 minuto descanso 30seg. Repito 10x Na rua. Corro 1 minuto, ando 1 repito 8x (faço na quadra de casa mesmo casa aconteça algum emprevisto ja estou aqui) Quando faço duas vezes (as 13:30 e as 18:00) ao dia faço uma vez de cada( corrida e corda) os dias que meu esposo esta em casa pra ficar com as criancas quinta sexta e sabado. Domingo, segunda, terca e quarta fica so na corda (as 13:30). Nao vi na dieta a vitamina d3 acho que esqueceu de colocar. Igual eu vou pedir acho qie demora uns 9 dias pra chegar.