Let36
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Muuuito obrigada!! Quem vê de fora e é profissional, com certeza tem outra perspectiva e isso ajuda muito. 🙏🏻 @Apollo Galeno pelo amor de Deus meu filho vc eh foda demais!!! Kkkkk Vc manda e eu obedeço. Dieta tá perfeita. Quanto ao GH eu quero usar sim, me fez bem de mais. Único detalhes na dieta é que melancia é a única fruta que não como pq me dá muita indigestão. Posso trocar por melão? Muita GRATIDÃO por tudo até aqui Apollo. Agora eu finalmente aprendi com quase 40 anos oque é dieta de verdade e treinos. Meu corpo é outro, e minha mentalidade é outra, sem palavras pra agradecer vc desprender seu tempo aqui DE GRAÇA, pra ajudar. Que Deus te abençoe em dobro!! Tmj.
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Olá queridos.. Feliz Ano Novo, e vamos com tudo depois das férias.. Não abusei, mas obviamente perdi massa, definição. Não ganhei peso, aliás, perdi um pouco. Mas o shape foi MUITO elogiado, e eu pude desfilar o biquini sem medo de ser feliz. Mas agora quero seguir melhorando, na dieta, treinos. Melhorando sempre. Ainda não decidí se sigo no GH. Meu corpo respondeu absurdamente bem. A Oxa me deixa um pouco retida, mas ajudou demais tb na queima de gordura. Porém eu sou a prova viva de que sem esforço, dieta, treino, cardio 2x ao dia de nada adianta as melhores drogas. Então vamos para a próxima fase e vou atualizando aqui sempre, na tentativa de que a minha história possa ajudar outros (as) que visitam o fórum. Ultima coisa que quero enfatizar: Vale muito a pena!!!! É muito legal colocar uma roupa e se sentir bem, um biquini, enfim.. FAÇA!!!APENAS FAÇA!!! Segue o jogo.... Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 / 56.6 (Pós-ferias) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Tudo uma bosta. Voltei a malhar segunda e estou num cronograma de treino mais rígido agora, corpo todo dolorido, mas hj já iniciei o cardio em jejum tb.. Aguardo novas instruçoes do @Apollo Galeno caso tenha. TREINO= Cardio 6x/ Força 5x CABELO/PELOS= Normal ACNE = Nao LÍBIDO= Normal CLÍTORIS= normal . VOZ= normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Não ví um estrago muito grande mas nao estou tb como estava na praia. Aguardando as cenas dos proximos capitulos. 0 a 100% A DIETA= Voltei a dieta do cut que estava antes das férias. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Coisas que quero mudar na dieta: Apenas manter frutas (eu amoooo frutas) 😃
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Meu querido Apollo, Feliz Ano Novo!!!! De todas as minhas conquistas este ano vc fez parte de uma das mais importantes, nunca tive um corpo tão bonito, nunca me senti tão bem com meu shape, nunca fui tão elogiada, devo isso a vc e a essa nossa parceria de sucesso!!! Vc sabe muito!!! Obrigada por tudo, por me ensinar oque eh dieta, pelos puxões de orelha e pelos ensinamentos. Espero que em 2021 estejamos mais juntos do que nunca. E que Deus te dê em dobro a sua disponibilidade de ajudar aqueles que buscam não só pelo físico mas pela mentalidade correta, pela determinação de alcançar os objetivos traçados. Vc foi um presente este ano. Obrigada por tudo!!! Nos meus 39 anos estou MUITO MELHOR que com 19. Saúde e paz pra vc e sua família!!!
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Olaaaa... Passando para a minha atualização. Estou super feliz com o resultado, além de estar dormindo melhor, mais disposta e sem dores na recuperação. @Apollo Galenoa mudança na dieta foi na hora exata. E a diminuição da oxa me fez bem, parece que veio tudo realmente no momento ideal. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 / 57.0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Força e resistência no pico. Cargas seguem as mesmas com alterações apenas na quantidade de séries, fazendo quase sempre até a falha. TREINO= Cardio 7x/ Força 5x CABELO/PELOS= Igual ACNE = não mais LÍBIDO= Caindo em relação ao período anterior CLÍTORIS= Voltando ao normal . VOZ= Voltando ao normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= muito elogios mas o mais importante, EU ESTOU ME SENTINDO ÓTIMA. Com o abdômen que nunca tive. Mas como sempre digo, sempre pode melhorar. Roupas são o grande bônus, tudo fica lindo. 0 a 100% A DIETA= 100% com excessão de uma refeição (meu niver) mas como pouco então nem deu efeito inchaço. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Coisas que quero mudar na dieta: Nada.
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Boa tarde, Passando para atualizar, com um pequeno atraso pois tive uma semana de “férias”.. estou bastante satisfeita com os resultados e não me canso de agradecer aos colaboradores aqui, principalmente ao @Apollo Galenoque parece que conhece meu corpo melhor que eu.. mas vamos ao que interessa. Minha atualização.. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 / 58.5 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Muito forte e mais resistente. Corrida melhorou bastante. Treino de força tb, porém não estou exagerando nas cargas por causa da coluna. (Tenho uma dor constante na lombar desde a infância) TREINO= Cardio 5x/ Força 5x CABELO/PELOS= Engrossou ACNE = sim porém controlada com retinol LÍBIDO= Subiu muito CLÍTORIS= Mais inchado. VOZ= Um pouco mais rouca, principalmente ao acordar. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= superiores são meu forte, respondem muito bem, e eu adoro treinar superiores. Mas todo o resto vem junto. Abs, meu ponto fraco.. agora treinando abs 3x na semana. Elogios vem sempre. 0 a 100% A DIETA= 80% férias não foi o ideal mas tb não estraguei tudo. Fiz oq pude dentro do possível estando fora de casa. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% pode melhorar Coisas que quero mudar na dieta: Nada. A ÚLTIMA FOTO É DO PRIMEIRO DIA, 45 dias e 90 dias.
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Olá. Estou bastante satisfeita com os resultados das primeiras semanas de oxa. Musculatura respondendo bem. Apollo definitivamente é o mago do shape. Dieta super bem construída. Preciso focar mais nos treinos e menos no trabalho, as últimas duas semanas foram mais foco no trabalho, mas sempre buscando o equilíbrio. Sem mais delongas, vamos para as minhas atualizações. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 / 57.0 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mais forte porém não aumentei cargas. Resistência melhor tb. TREINO= Cardio 5x/ Força 5x CABELO/PELOS= Achei que engrossou muito pouco. ACNE = sim, um pouco na testa mas já está controlada. LÍBIDO= Sem alteração ainda. CLÍTORIS= Um pouco inchado. VOZ= Sem alteração OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Ganhando força e massa, braço e ombro tá bem bonito mais definido. Estou muito feliz com o resultado. 0 a 100% A DIETA= 90% tirando o final de semana que tive uma refeição fora da dieta o resto está indo super bem. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% pode melhorar Coisas que quero mudar na dieta: Apenas continuar com as frutas tirando o morango e entrando a laranja. Se possível. @Apollo Galeno sem palavras para agradecer sua disponibilidade em ajudar de forma gratuita pessoas que vc nem conhece. Te agradeço de coração.
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Boa noite, passando para fazer a minha atualização. A semana passada foi muito difícil, com cansaço, ciclo menstrual, estava SUPER travada, corpo realmente cansado. Foi a pior semana de treino. Mas enfim, seguimos. Fiz uma liberação miofacial e o ciclo graças a Deus já foi. Senti que ganhei MUITO músculo, estou bem mais forte e densa. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 / 56.9 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= A semana passada como falei não foi legal. Essa semana mais disposição e mais força. Treinando bem novamente. TREINO= Cardio 5x/ Força 4x CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Sim, algumas espinhas no rosto. LÍBIDO= Sem alteração ainda. CLÍTORIS= Ainda sem alterações consideráveis. VOZ= Sem alteração OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= estou bem mais forte. Definição boa nos membros superiores, perna cresceu bastante. Na verdade eu não lido muito bem com isso pq fico achando que estou gorda. Pareço estar um pouco mais inchada e a perna deu uma diferença ENORME.. 0 a 100% A DIETA= 80% o desespero por doce na TPM foi bizarro. Tentei evitar o máximo possível mas em alguns momentos eu não pude controlar e comi um pouco a mais de doce (mas não exagero, tipo nossa comi um pote de sorvete). Não faço isso, mas uns chocolates a mais sim. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% Coisas que quero mudar na dieta: Gostaria de comer mais frutas. (Morango/Kiwi/banana/abacaxi) E add um azeite. Se possível a batata doce e mandioca tb pode voltar. Algumas mudanças seria interessante pois já estou um pouco enjoada da dieta. Mais uma vez: GRATIDÃO!!!!
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Eu confio totalmente em vc Apollo. Quantos médicos já procurei pra chegar perto do que estou alcançando agora e nem estava tomando anabolicos ainda. Comendo super bem. Vc realmente sabe oque faz. Gratidão pelo seu precioso tempo. Tudo vai dar certo!! E nosso projeto vai te deixar feliz e orgulhoso. Mais ainda a mim que vou colher os frutos na pratica. kkkk Ebaaaaa..... agora sim vamos pros jogos!!! Pode deixar. Mas e o GH?? Entra quando?? Não que precise mas é que já tinha comprado. AMEI A DIETA!!! Obrigada Obrigada Obrigada. Quem está lendo este tópico e está tendo ou buscando a ajuda do Apollo, leve a sério TUDO que ele fala. Pode mudar sua vida!!
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Olá, Seguem minhas atualizações, de um modo geral notei um ganho de massa bastante consideravél, apesar de achar que perdi um pouco a definição. Mas sinto que a musculatura está mais densa. Ganho de força e disposição. Sono melhor. Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 / 56.1 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Melhorei força, resistencia e cargas. Treinos beeem mais intensos com a nova dieta. TREINO= Cardio 6x / Força 5x CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Não estou tomando anabólicos ainda LÍBIDO= Não estou tomando anabólicos ainda CLÍTORIS=Não estou tomando anabólicos ainda VOZ=Não estou tomando anabólicos ainda OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Só elogios, muitos elogios mesmo. Roupa tb, tudo vestindo melhor. 0 a 100% A DIETA= 90%, ainda posso melhorar. Mas essa dieta foi bem mais fácil de seguir. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% deixei a desejar neste quesito 😞 Coisas que quero mudar na dieta: NADA. Deixo a seu critério. As fotos poderiam estar melhores, mas com o feriado não treinei força esses últimos 2 dias e o sono tb não foi legal. Mais uma vez queria agradecer a ajuda, principalmente do @Apollo Galeno, que é um verdadeiro "mago da boa forma" faz muitos anos que venho tentando esse resultado e só agora pareço estar chegando perto do shape ideal.
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Apollo, eu acredito que isso tenha a ver com o horário que o exame foi feito. Fora do jejum de 8h. Isso seria em jejum ou alimentado? O cardio ainda não está ideal, mas hj por exemplo fiz 2 cardios. 1 pela manhã em jejum 30min e um no meio do dia hiit 25’. Estou tentando fazer o meu melhor, mas este final de semana tenho uma viagem com amigos e aí sim alguma coisa vai sair da programação. Mas estou me programando para manter ao máximo. Poderia dizer se a testo está na dosagem ideal?
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Muito obrigada Apollo. Adorei a dieta, Kkk.. mas com medo de engordar já que estou comendo sem fome 90% do tempo. 😬 seguem meus exames. Mas ficou faltando estrona que só tem previsão de ficar pronto com 17 dias úteis (liguei no laboratório hj pra confirmar). fico no aguardo ansiosa das suas considerações. um grande abraço.
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A dieta foi realmente sensacional mas o abs não tá muito bom aí nessa foto, estava MUITO inchada pelo atraso no ciclo. ombros: eu tb amo, tenho facilidade e gosto de trabalhar superiores, mas sem exagero!! obrigada pelo seu comentário, sabemos que não é fácil mas é gratificante ver a mudança no corpo. seguimos!!
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Nossa... muito obrigada pelo seu comentário @Foston, essa semana por estar bastante inchada e com sintomas de tpm fortes, não foi fácil, mas tenho feito o meu melhor. Claro, sempre vislumbrando melhorar!!! Vcs, profissionais aqui, tem uma visão diferente da nossa própria, e ajuda demais esse feedback. Obrigada!!!
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Primeiramente, agradeço os comentários.. Vindo de um FERA como vc, me motiva bastante. Muito obrigada por desprender seu tempo para nos ajudar aqui. Tem sido de grande valia, e pode deixar que aproveitarei ao máximo a oportunidade!!!! Atualizações PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 / 55.8 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Perdi bastante força, resistencia e baixei cargas, corpo cansado pelo excesso de treinos apesar do sono ter melhorado. TREINO= Cardio 5x / Força 4x CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Não estou tomando anabólicos ainda LÍBIDO= Não estou tomando anabólicos ainda CLÍTORIS=Não estou tomando anabólicos ainda VOZ=Não estou tomando anabólicos ainda OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Esta semana me senti bastante inchada mesmo, devido ao meu ciclo menstrual que atrasou (e ainda está) me deixando com alterações no peso e nas medidas. 0 a 100% A DIETA= 85% tive bastante dificuldade com a dieta no inicio, tive que fazer algumas alterações como passar o iogurte para o meio da manhã, e trocar a batata por mandioca ajudou bastante pois estava ficando com fome e sem energia para treinar. Na segunda semana já estava mais acostumada e funcionou melhor. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Trocar a laranja por outra opção de fruta. Voltar a banana e o queijo do cafe da manha. Incluir arroz e/ou feijão. Colocar um carbo no pre-treino. P.S: EXAMES PRONTOS NA TERÇA-FEIRA. Seguem as fotos, mas não estão boas pois como mencionei, meu ciclo menstrual pegou exatamente o dia da atualização e ainda atrasou. ATENÇÅO: a primeira foto está na ordem cronológica invertida (desculpe)
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Olá pessoal, Passando para atualizar meu post: 15 Dias A Dieta do @Apollo Galeno faz milagre mesmo!!!! Respondendo ás perguntas da primeira atualização: Medidas: Atualizo isso assim que encontrar uma fita métrica a venda. PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 55.3 / 55.6 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Aumentou / ++ bastante / Não mudou quase nada. TREINO= Cardio 6x / Força 5x CABELO/PELOS= Nenhuma alteração ACNE= Não estou tomando anabólicos ainda LÍBIDO= Não estou tomando anabólicos ainda CLÍTORIS=Não estou tomando anabólicos ainda VOZ=Não estou tomando anabólicos ainda OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Visualmente melhorou bastante, elogios a torto e a direita.. kkkkk 0 a 100% A DIETA= 90% devido a viagens 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 4L aprox dia ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Eu me dei super bem com a dieta. Mas se pudesse add um Chocolate 70 ou 85% + uma opção com pão integral no lanche no lugar da aveia ou apenas mudar algo no jantar. Digo isso pq posso continuar na mesma dieta mas acho interessante pequenas variações se o Apollo entender que seja o correto. Outra pergunta que tenho é sobre os treinos na manhã, como ficaria a dieta? Apenas inverter almoço para jantar? E os lanches da tarde? Não é sempre mas queria saber como fazer quando acontece (finais de semana por exemplo). Tb queria saber se posso acrescentar uma colher de requeijão light no macarrão, junto com atum (no lugar de frango) por exemplo. Alcaparras e Azeitonas são permitidas com moderação? So pensando no sabor e variações pros próximos 15 dias. Atum e Salmão = comi atum algumas vezes mas salmão não add. Pode entrar no lugar da carne/frango do dia? (esporádico) SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL= Não estou tomando anabólicos ainda Agradeço mais uma vez a colaboração dos mais experientes.
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