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Olá, me chamo Rodrigo e preciso da ajuda com treinamento para um melhor aproveito do ciclo! Objetivo: Ganho de massa, crescimento, (ficar trincadinho rsrs) Obstáculos: Peito escavado(não tão profundo), metabolismo acelerado. Nome: Rodrigo Idade: 20 anos sexo: Masculino Problemas de Saúde e história de cirurgias: nenhum Tempo de treino: 2 anos (fazendo e parando, agora gastei dinheiro estou garrado) Medidas Altura 1,81 m Peso 71,80 Kg Circunferências Cintura 80,00 cm Quadril 95,00 cm Braço relaxado direito 29,00 cm Braço relaxado esquerdo 29,00 cm Braço contraido direito 34,00 cm Braço contraido esquerdo 34,00 cm Dobras Cutâneas Abdominal 19,00 mm Tríceps 13,00 mm Suprailíaca 17,00 mm Axilar Média 8,00 mm Subescapular 12,00 mm Tórax 11,00 mm Coxa 19,00 mm Resultados Atual Recomendação Situação IMC 21,92 Massa Gorda 13,24% Massa Magra 86,76% Massa Gorda 9,51 Kg Média Massa Magra 62,29 Kg Soma de dobras 99,00 mm Razão cintura / quadril 0,84 Ciclo: Seg/qua/sexta 1 ml de cada(deca + enant) 1 cps 8/8 horas (dianabol) Oxandrolona + Hemaprotetor Treino <spoiler> </spoiler> Alimentação 6:30 horas - 5 ovos inteiros + dianabol 7:15 - 8:00 - 200 a 300g de batata doce 9:00 - 3 colheres de aveia ou 40g de granola + banana ou maça 12:00 - 200g de arroz, 2 concha de feijao, 150g de batata doce, +150g de carne +-, salada (1 colher de azeite) <- padrão + o que tiver pro dia 12:10 - VITAMINA D 5000UI 15:00 - 5 ovos + dianabol 16:00 - fruta 17:00 - (1 dose de hipercalorico ) 18:00 - TREINO 20:00 - Mesma coisa que o almoço +- 22:00 - 23:30 - fruta ou batata doce e 8g de creatina + dianabol FOTOS: 21/10 (JÁ TO TOMANDO O DIANABOL FAZ 2 DIAS, E FIZ UMA APLICACÃO SÓ) Desculpe qualquer erro, aceito criticais, sugestões sobre alimentação, ciclo, e me ajudem a monta um treino pra mim! Antropometria de Rodrigo Soares Pinheiro (1).pdf