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alittlet

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Atividade de Reputação

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    alittlet recebeu uma reação de Cláudio Chamini em Treino corpo inteiro - dica   
    Bom dia estou montando um treino full body e quero mostrar a sequência dele com pré exaustão mas gostaria de dicas antes de postar aqui nos comentários a sequência desse treino obrigado
     
    AGACHAMENTO LIVRE BARRA 4x12 - 40kg - pausa 30"
    SUPINO MÁQUINA 4x10 - 35kg - pausa 45"
    GLÚTEO UNILATERAL CROSS 4x15 - 35kg- pausa 30"
    TRÍCEPS COICE 4x10 - 25kg - pausa 45"
    AGACHAMENTO ISOMÉTRICO 4x30" - no load - pausa 30"
    PULLEY FRONTAL 4x10 - 40kg - pausa 45"
    REMADA CAVALINHO 4x10 - 25kg - pausa 30"
    STIFF 4x10 - 28kg - pausa 30"
    ROSCA DIRETA CROSS 4x10 - 35kg - pausa 30"
    ABD SUPRA 3x15 - 2kg - pausa 30"

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