BorisBuilding

Eu também, nunca ouvir dizer. Hoje em dia o que mais tem é laboratório underground. Fique ligado, pois tem a chance de ser subdosado, ou não.

Boa tarde, irmão!
Rapaz... não tem outro caminho, é empurrar a comida pra dentro e pronto. 
Tu pretende ser atleta ? Então deve se comportar como atleta. Esse comportamento é muito diferente das outras pessoas que simplesmente treinam para "ter um shape razoável". Dieta e cardio são os pilares da vida de um atleta. Se não está apto a seguir isso, nunca conseguirá um bom desempenho nos palcos.
Toda vez que for fazer merda, lembre-se que enquanto tu está errando, tem 5 passando na sua frente, fazendo o previsto e tomando vantagem. TMJ! 
 

Que evolução fantástica, perdeu gordura, afinou a cintura e ainda ganhou alguns centímetros de pernocas, muito bom mesmo, parabéns!!

ATUALIZAÇÃO PEPPA PIG:
PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 88 – 89,54
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive
CABELO/PELOS= Normais
ACNE= melhorou bastante
LÍBIDO: Alta
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com o físico mais cheio. Estou me sentindo um pequeno baiacu, mas estou curtindo o processo.
0 a 100% A DIETA= 97%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 99%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
Iniciando a terceira semana de ENANTANTO + DIANA
MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!!
PEITORAL: 111- 111 CM
CINTURA: 89 - 91 CM
BRAÇO DIREITO: 41 - 41,5 CM
BRAÇO ESQUERDO: 41,5 – 42 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61 – 61,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO:  61 – 61 CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  41,5 - 42 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41,5 – 42 CM
COLATERAIS: Nenhum!
TREINO: 100%
Relato:
Boa tarde, família!
No decorrer desses dias foi correria, mas nada prejudicasse o andamento do projeto. Devido a volta das aulas presenciais acabei ficando sem bater todos os macros durante 2 dias, pois fiquei sem tempo de cozinhar. Acabou o rango e no momento não tinha ninguém para resolver, dai levei frutas para faculdade, mas já estou me adaptando a nova rotina.
Esse final de semana passado resolvi comer cachorro-quente de refeição livre. Tinha anos que não comia então foi bom relembrar kkkkkkkk
Sobre os treinos... geralmente eu utilizava o domingo como descanso, mas esse semestre eu tenho estagio e aula no mesmo dia (terça-feira), então resolvi descansar na terça e o resto dos dias pau na máquina.
É isso meus irmãos, seguimos na batalha e obrigado a todos pela força!
@Apollo Galeno
Fotos:
 
 

Booooa mestre!!
Bora colocar esse shape pra assustar a população!!!

Agora eu fiquei curioso... já pode ir ? kkkkkkkkkkk
Obrigado, linda!
tmj!!!!
Eu se fosse você não tentaria passar o velho guerreiro aqui. Vai que eu resolva soltar a barra do supino na última repetição ? uns 3 meses lesionado é o suficiente né ? kkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Muito obrigado. Aos poucos nos vamos melhorando o condicionamento físico.
 
Tanto sofrimento tbm né, tem que dar certo hahaha vlw
 
Você é inspiração né, dedicada nível master e moooooonstrinha, tem nem o que cogitar kkkk tmj, linda!
 
mais uns 10kg seco da pra assustar né ? kkkkk
 
Muito obrigado!!!
 
uns 70 cm de quadríceps já posso focar em membros superiores né ? kkkkkkkkkkkkkkkkk
Obrigado, tmj hahaha

Realmente... quem me dera se todo planejamento ocorresse sem imprevistos.
Tmj, rei!
Sim!
Brbr!

ATUALIZAÇÃO!!
PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 89,54 – 87,5
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive
CABELO/PELOS= Normais
ACNE= apareceram algumas mas já estou passando o sabonete.
LÍBIDO: Alta
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Sem novidades nesse sentido.
0 a 100% A DIETA= 80 %
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 80 %
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
Iniciando a sexta e última semana de ENANTANTO + DIANA
MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!!
PEITORAL: 111- 114 CM
CINTURA: 91 - 90 CM
BRAÇO DIREITO: 41,5 - 41CM
BRAÇO ESQUERDO: 42 - 41,5 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61,5 – 59,5 CM
QUADRÍCEPS DIREITO:  61 – 60 CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  42 - 41,5 CM
PANTURRILHA DIREITA:  42 - 41 CM
COLATERAIS: Nenhum!
TREINO: 70%
Relato:
Boa noite, família!
Mais uma atualização, não tão boa mas bora lá!
No dia 08 de fevereiro acordei com quase todos os sintomas de dengue e com isso fiquei de cama por dois dias, apenas na água de coco e sopa. Fiz os exames, mas aparentemente tudo estava normal. Acredito que possa ter sido algum alimento que me fez passar por essa situação horrível. Após 2 dias comecei a comer um pouco das refeições da dieta porem eu fazia uma e ficava o dia inteiro sem fome, com o estomago inchado, azia e sensação de enjoo.
Nessa brincadeira se passaram praticamente duas semanas na qual eu não consegui bater 80% dos macros diários. A fome foi voltando gradativamente, juntamente com forca. Tentei empurrar comida algumas vezes, mas não deu certo, passei mal e resolvi respeitar a situação. Tentei recuperar meu peso nessa última semana, mas ainda não foi possível. Voltei a conseguir bater os macros no final da semana e até o presente momento tudo está bem.
Acredito que todos nós estamos com uma certa dificuldade em relação a comunicação com o mestre @Apollo Galeno, mas independente de tudo vou continuar executando a mesma dieta pois preciso recuperar o peso perdido. Após isso veremos o que fazer. TMJ irmãos!!
Fotos:

Boa noite, família!
Desde quarta-feira eu solicitei ao mestre @Apollo Galenouma prorrogação da data do post. Acredito que o mesmo está muito ocupado e ainda não me respondeu, então, devido um imprevisto que tive esses últimos dias, resolvi mudar a data da atualização para o dia 28 de fevereiro, pois estava com suspeita de dengue e acabei ficando uns dias off. Já estou me recuperando, correndo atrás do preju para trazer uma melhor atualização semana que vem e um relato do ocorrido. Obrigado a todos! 

Bora pra cima!
 
Obrigado!!
 
Brbr monstrinha, só evoluindo em!!
hahaha é sério!
Muito obrigado, tmj!!!
Obrigado mestre, brbr!!!

Tenho que concordar hahahaha
vlw big varones! kkkkk

Sempre! 
Busco sempre o meu melhor e sou muito grato por tudo isso!!
Hahaha muito obrigado, brbrbr que esse ano promete!
 
Obrigado, espero voar mais ainda quando a dorsal bugar o sistema aéreo kkkkkkk
VAMOS LÁ, PARA MAIS UMA ATUALIZAÇÃO:
PESO DA ULTIMA ATUALIZAÇÃO/ PESO ATUAL= 89,2 - 88
FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Mantive/Mantive/Mantive
CABELO/PELOS= Normais
ACNE= surgiram algumas, nada demais, mas já voltei a utilizar o sabonete.
LÍBIDO: Alta
VOZ= Normal.
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia). Me vejo no espelho com um físico mais cheio, um pouco sujo mas evoluindo aos poucos. De resto, normal.
0 a 100% A DIETA= 100%
0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 98%
ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA=  Não
SEMANA DE AES + A DOSE QUE ESTÁ USANDOL=
Iniciando a décima quarta semana de ENANTANTO + DECA + BOLD + TREMBO (acabou).
MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- TODAS AS MEDIDAS SÃO COM OS MÚSCULOS CONTRAÍDOS!!
PEITORAL: 112 -111 CM
CINTURA: 88 -89 CM
BRAÇO DIREITO: 41,5 – 41 CM
BRAÇO ESQUERDO: 41,5 -41,5 CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO: 61,5 - 61 CM
QUADRÍCEPS DIREITO:  61 - 61 CM
PANTURRILHA ESQUERDA:  41,5 -41,5 CM
PANTURRILHA DIREITA: 41,5 – 41,5CM
COLATERAIS: Nenhum!
TREINO: 100% (CONSIDERANDO A SEMANDA DE DELOAD)
Relato:
Boa noite, família!
No decorrer desses dias ocorreu tudo como planejado, graças a Deus. Sem lesões, sem dor de cabeça, só correria diária mesmo, normal. Nos finais de semanas eu comi pizza como refeição livre, e pelo incrível que pareça, pela quantidade de comida que estou ingerindo, o shape só começou a sujar agora.
 
Como disse na última atualização, curtir demais os resultados desse blast. Nem entrei em ponte e já estou pensando no próximo kkkkkkkk, enfim, é isso meus irmãos, tmj sempre e obrigado mais uma vez pela força. Esse ano será o ano!!!
@Apollo Galeno
Fotos:
 
 
 
 

Boa noite!
Tirei as fotos da atualização, está quase tudo pronto, só falta formular o post. Tive um pequeno imprevisto aqui e talvez eu não consiga postar antes da 00:00 hrs, mas assim que chegar faço o post. TMJ!!

HAHAHAHA!
 
Concordo... cadê as voluntárias aqui ? 
kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk zoeira!

Penso da mesma maneira, tá no rumo kkkk tmj!
 
Mãe nunca vê o lado positivo do rolê kkkkkkkkk
Mãe é mãe né kkkkkkkkkkkkkkkkkkk tmj irmão!
 
Eu sempre falo que nem mudei nada, que é coisa da cabeça dela kkkkk
 
Não tem jeito né, só respeitar e crescer escondido kkkkkkkkkk

Pterossauro Tá diferente!!!
A asa do garoto tá saindo!! Brbr

Booora big, tá show em!!

Segue evoluindo, parabéns!!

É amigão, tá no rumo, só falta curtir o hiper mega ultra longo processo hahaha. "Só vence quem persiste e a constância faz a mágica".
Brbr!

Jazim não cabe mais na foto kkkkk

Muito bom guerreiro.... segue no plano, está ficando top!

Acompanhando... bora pra cima!!

Boa tarde!
Por mais que cagou um pouco na dieta, parabéns, conseguiu uma evolução boa. Tente focar mais um pouco para nos surpreender mais ainda na próxima atualização. Sei que é difícil mas tu consegue, mesmo assim, muito bom!! 
Sugestão: Acrescentar as medidas corporais e quando for montar as fotos da atualização, tente colocar a foto anterior e a nova foto, para ser feito uma melhor análise. Eu utilizo o aplicativo Photogrid no celular IOS.
Modelo das medidas corporais:
MEDIDAS: ANTES/ATUAL --- 
PEITORAL: --CM
CINTURA: -- CM
BRAÇO DIREITO: --CM
BRAÇO ESQUERDO: -- CM
QUADRÍCEPS ESQUERDO: -- CM
QUADRÍCEPS DIREITO: -- CM
PANTURRILHA ESQUERDA: --CM
PANTURRILHA DIREITA:  --CM