LAU

@Mullm @Apollo Galeno Sem erro ! @Laércio Sena Pra fala a verdade não, mais quais efeitos deveria sentir ?? Alías pq ta alto isso ?? Falta de agua ?

Então, eu não tinha as medidas inciais, so o peso mesmo. As fotos estão em baixa qualidade, na proxima atualização mandarei corretamente com comparação de fotos, pois tirei as medidas agora. Minha cidade entrou na Onda Vermelha de Covid, ou seja, agora tudo ficara fechado de novo, já me desanimou demais, estava num pique muito bom de musculação com a força voltando e animado, vou tentar fazer uma caminhada é exercicios aqui em casa com uma barra montavel que tenho, e alguns pesinho, so pra não passa em branco esse perido que fechou tudo de novo, acredito que deva durar pelo menos uns 15 dias. @Mullm Espero que não esteja achando que estou criando desculpa, mas cada hora e uma coisa cara, sem sacanagem ...

@MullmBom dia. Um descuido, e muito complicado mudar drasticamente a rotina de alimentação, e um exercicio árduo, mas melhorarei isso, tanto na alimentação e na atualização, não sabia o padrão, e minha foto antiga não estava legal e nem as medidas iniciais eu tinha, so foto mesmo. Em relação ao joelho, está 80%, ando sem dor, mas fui malhar perna essa semana no agachamento livre com barra e ainda sinto dor nele, acho que pra força não vai dar bom, não acho viavel a corrida por enquanto, talvez uma bike vá. A lesão prejudicou muito, acho que poderia esta melhor, a academia vai parar semana que vem e vai prejudicar mais ainda, vou tentar uma corrida na praça se meu joelho estiver melhor.

@Mullm Foi mal, fiquei sem net ontem. Bom, como relatei a vc, machuquei o joelho e não pude fazer aerobicos, tive que fazer repouso ate da academia naquela primeira semana e fui voltando aos poucos, fui ao medico ele que recomendou, inflamou meu joelho e tal. Voltei a malha dia 10/12. Também descobri que meu tenis também estava contribuindo pra piorar a lesão, estava ruim para corrida. Já resolvido esse problema aliás. Em relação a dieta, acredito que está em 90% sendo feita correta, pois perdi um pesinho kkkkk (praticamente so senti um desinchaço da bança), vacilei um final de semana que chapei num churras. Mas trago boas nova também, voltarei pro jiu na primeira semana de janeiro, se deus quiser hahaha Peso inicial: 99,3 Atual 97,9 Obs; arrumei um celular melhor.

Não, pq já esta melhorando, vou ficar de molho essa semana. Dieta ta indo e treino tbm, vou segura o aerobico, mas semana que vem volto.

Comprarei um separado !! Qual nome do exame que mostra se esta fora de eixo ? E apenas um ? ou são todos aqueles ?? To pensando em fazer dnv os exame mes que vem ! To numa maré de azar !! Acho que torci meu joelho jogando bola, não faço aerobicos desde segunda ! Mas consigo malhar, a parte muscular acima da cintura, é não e mingué para não malhar perna, eu até gosto !!

@Apollo Galeno Posso compra um separado, mas não precisa de receita ?? Qual marca recomenda ?? Alias pq TPC ?? Tomei apenas 4 ampola, de uma dose baixa de deposteron 1 por semana de 2ml, foi mais uma reposição (já que estava baixa) do que um ciclo, será que já fudeo meu eixo hormonal ?

Salve @Apollo Galeno Não tenho convenio desses exames de sangue ! Os manipulados são da melhor loja da minha cidade de manipulados, achei até caro na epoca que comprei ficou 400$ todos juntos !! Os exames tds tbmficaram nessa faixa 380$ ! Salve @Locemar Provavelmente então e isso meu parceiro, inflamação !!! Pq eu garanto os outros kkkkkk Salve @Mullm Comprei uma pasta da PowerOne, muito boa alías e barata! Sobre a refeição, disse que era complicado pq eu nao paro um tempo pra fazer lanche no trampo ! Apenas pego as coisas e contunia fazendo oq tenho que fazer. Sobre o HIT, não gasta minha energia, trabalho com serviço braçal, se fosse por isso nem malhava ! Tenho que compra um tenis melhor tbm, os meu estão ruim e estao acabando com meu calcanhar e joelho. 16/12 sem falta meu brother !!! 👊💪

@Mullm Fala mano, boa noite. Gostei da dieta que mandou, ficou mais esparramado os alimentos durante o dia, so mexerei no lanche das 15:00, é muito complicado eu comer td aquilo nesse horario por causa do trampo, mas mudarei para outro horario os alimentos que não ingerir. Recomenda alguma pasta de amendoim ?? que seja boa e tal, não manjo muito, e de preferencia sem açucar ! Melhorarei isso !! Como assim, estou fazendo hit 15 min antes e 15 dps do treino. HIT de 2 min de caminhada no 5.5 e 3 min corrida no 11, serie de 3 antes e depois do treino!! Está errado ??

Salve !! 1)- Já baixei o APP!! 2)- DIETA: Não sei se está boa, PROT: 180G CARBO: 205G Gordura: 55G - Não consegui montar com os valores definidos, montei mais com as coisas que sei que vou comer e tentei deixar mais proximo possivel dos meus horarios de alimentação diaria. Manhã: (6:45) 4 ovos mexidos + 2 Fatia de pão de forma integral + 30G requeijão light Almoço : (11:30) 90G Arroz Branco + 100G Feijão preto + Salada + Repolho 100g + 150G de Carne de frango Lanche da tarde: (15:00) Whey 80% Growth + Maça Pré treino: (17:45) 2 fatia pão de forma integral + 30G requeijão + yorgute + banana Pós treino: (19:30) Whey 80% Growth Jantar: (21:30) 90G Arroz Branco + 100G Feijão preto + Salada + abóbora 100g + 150G de Carne de frango 3L de agua 3)- Farei 30 min de esteira em hit de corrida e caminhada, após o treino. 4)- Treino A- PEITO -Supino Reto articulado , Supino inclinado articulado , voador , cross over, crucifixo TRICEPS ; Barra testa, barra reta cross , corda, unilateral cross Treino B- COSTAS - Puxada Alta, remada baixa, cavalinho na maquina, Pull down BICEPS: Alternado na maquina, banco scoot na barra reta, barra reta em pé, concentrado no cross Treino C- PERNA - Leg , hack , extensora, flexora, abdução de quadril, panturrilha OMBRO; Elevação frontal e lateral no halters, desenvolvimento na barra, trapezio Obs: Celular e meio zoado, as fotos sai bugada quando puxo pro pc.

Não foi eu que disse isso - Ciclo para perca de peso. Com deposteron que retém ? "Essa formula manipulada vc já esta tomando ? Ou ainda não? " Sim estava, desde do dia que injetei a primeira ampola, como disse em outro post , no momento pausei o ciclo pra focar na perca de peso, e parei de tomar esse manipulados. Se não comprou a formula ainda ou se já comprou....esta tomando a quanto tempo ? Comprei e comecei a tomar no mesmo dia da primeira ampola, cerca de 1 mes atrás.

Na verdade, era pra ganhar shape (muita massa magra), a perca de peso ia deixar só pra dieta kkkkkkkkkk Na minha cabeça era assim né, quanto mais massa magra, mais rapido vc secaria, so que fiquei sabendo que quando vc tem uma barriga de papai noel não vira 😁 😁

@Locemar Lembro que tive que tive que realizar esse exame 2 vezes porque na primeira deu um valor muito alto, estava com uma epicondilite lateral devido ao trampo, as vezes sinto até hoje essa dor ainda. Interfere em algo ???

Opa, so bora, não pretendo chegar fudido nos meus 40 anos ..... A testo meio baixa não era devido meu sobre peso e má alimentação ?? @Locemar Da uma olhada no meu treino, o CPK ruim pode ser por isso ???

Rapaz, fui pelo app do celular, não tinha notado, desculpa... @Apollo Galeno @Mullm @Locemar

Boa dia, @Mullm @Apollo Galeno @Mullm Vou pega a visão mano e pausa a parada, vou dar prioridade mesmo em tirar essa pança, e vou dar uma olhada nesse app de macro ai, parece interresante para min... @Apollo Galeno Ta ai meu parceiro , todos os exames que fiz na data de 17/09/20: CamScanner 11-26-2020 11.43 (16).pdf

Fala @Mullm Suave mano ?? Bom, sobre as kcal no meu dia a dia não passo fome, acordo cedo e tomo cafe 7:00 ( 4 ovos + 2 fatia de pão integral com 30G de queijo), almoço 11:30 ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada) , tarde 15:00 ( whey + fruta ) , tarde 18:00 ( Yorgute + pão e queijo) , noite ( almoço 120g arroz branco, 100g feijão, 200G carne grelhada, e vegetais e salada), como ate bem, mas as vezes perco essa refeição das 18:00 .... por isso disse que as vezes bate ate menos kcl por dia, um erro isso ??? O TPC junto tbm não entendi, mas ele me explicou e tal que era varios manipulados para corta o efeito reverso da droga tipo ginecomastia, queda de cabelo, tem algumas vitaminas tbm junto, essas parada tlgd. Na real, meu objetivo era ganhar shape, sei que e meio estranho isso mas, minha bioimpendancia mostra que tenho massa muscular esqueletica acima do padrao tlgd, não fazia exercicios a algum tempo, so quando voltei pra academia a 3 meses .... em relação a minha gordura corporal que ta alta mesmo 30%, sou aquele barrigudo forte kkkkkkk Acha que devo pausa o ciclo então ?? estou na 4 ampola de 12, 1/3 da parada. Se eu focar meu treino mais em aerobico não vira ??? tipo malhar musculatura 3 vezes por semana e outros 3 foca no aerobico !? Realmente medico são esperto, já está ate marcado minha volta no consultorio lá em fevereiro, + 280$ no bolso dele, como tenho plano pago menos ..... As espinhas e estria que se foda, so não pegando na minha lataria frontal ta bom kkkkk

Boa tarde parceiro, tenho noção que tudo e construido com tempo, não da noite pro dia, so estava empolgadao mesmo com a ideia saca, mas a dedicação não vai falta, sou focado nas coisas que faço, tenho um diciplina boa em relação a isso, ja malhei quando era mais novo, mas nunca me aprofundei, sempre gostei mais da area de esporte que envolver luta, mudei recentemente kkkk . Obrigado pela mensagem, TMJ

Bom dia amigo ! Sobre o aerobico, vou iniciar um, nem que seja 20 minutinho de esteira até bate uns 3km por dia .... Sobre o Deposteron, o medico falou que podia manda pra dentro que ajuda em desenvolver musculatura e queima calorica, mesmo estando acima do peso (?), além de me passar um TPC pra tomar junto, durante o ciclo depois do almoço (?), é varios substancia manipuladas, Magnesio de quelato, piridoxina , tamoxefemo entre outros ... acho que meu horminos estão um pouco louco mesmo ... mas meu deu muita força, dobrei de carga no supino articulado, e senti um up no ombro .... Sobre a dieta, meu tempo e muito corrido, se bobear to ingerindo até menos kcal por dia ... mas to mantendo a prot alta.... Sobre as espinhas, ja tive muita quando muleke, fiz ate aquele tratamento com roacutan, essas da minhas costa e devido a falta de sol e suor do trampo .... kkkkkkk eu acho

Olá, boa noite, já gostaria de perdi desculpa pelo post que deu erro é por ser meu leigo no assunto que debateremos. Bom, a cerca de 2 meses atrás quis da uma mudada na minha estetica corporal, e meio que quis fazer de um jeito rapido (meu erro), procurei um medico famoso na cidade, conhecido pelo galera maromba e achei que essa era a forma melhor e mais rapida para mudar, meio que cair num conto de fadas, talvez nem por erro do medico e tal, mas pela falsa esperança que tive de mudar rapido. Mandei logo meu primeiro ciclo, por influencia de amigos e por sede de mudar também, mas acho que as coisas não estão indo como planejado e gostaria da opinião e sugestão de vcs em rotina de treino e dicas nesse ciclo louco meu. Sou o tipo de cara que não faz muito aerobico, poís não tenho tempo, trampo das 7;00 da manha até 17;30 da tarde, e faço facul 19;30 da noite ate as 22;30. Uso o pouco tempo livre pra treinar e pra mulher. So a dieta não basta para perde peso ?? Idade: 22 Altura: 1,80 Peso: 99kg Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Nenhum. Problemas de Saúde e história de cirurgias: Nenhum. Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tenho todos exames que o medico pediu, posso mandar todas, mas vou dar um spoiler que minha testo geral tava em 298 e livre 17 , low VIT D, já resolvida e o colesteral um pouco alto, 240. Tempo de treino: 60-75 min SEG - SAB com mais tempo livre. Ciclos FEITOS com dose e tempo: Primeiro ciclo atual DEPOSTERON 200 mg/ 2ml, uma ampola por semana, já estou na 3, serão 12 no total. Divisão de treino e horario do mesmo: Treino A - PEITO - Supino Reto articulado , Supino inclinado articulado , voador , cross over, e 1+ ( não lembro o nome) TRICEPS ; Barra testa, barra reta cross , corda, unilateral cross Treino B - COSTAS - Puxada Alta, remada baixa, cavalinho na maquina, Pull down BICEPS: Alternado na maquina, banco scoot na barra reta, barra reta em pé, concentrado no cross Treino C - PERNA - Leg , hack , extensora, flexora, abdução de quadril maquina, panturrilha banco e em pé OMBRO; Elevação frontal e lateral no halters, desenvolvimento na barra, trapezio Dieta já montada no valores de: KCAL ; 1883 Carbo ; 146G Prot ; 197 G Lipideos : 56G

Boa noite galera!! Comecei essa semana meu primeiro ciclo com 23 anos de Deposteron com acompanhamento de Nutrologo, até ai tudo OK!. So que me surgiu algumas duvidas, ele me recomendou por 3 meses o uso Deposteron, 1 ampola por semana + dieta e suplementação para aumento de proteina e alguns remedios manipulados para corta alguns efeitos negativos do aumento de testoterona no corpo, como tamoxifeno. Mas a duvida e o seguinte, quando era mais novo (16anos), usei o remedio ROACUTAN, controlado para diminiuir o numero de espinha que tinha no rosto, corro alguns risco de as minhas espinhas voltarem como antes e contar o efeito que o remedio deu ??? Esse clico de apenas uma ampola por semana e de bom ???