Kalisse30

Minha linda @FaBHana achei que vc poderia me auxiliar que pena,mais agradeço a ajuda Deus abençoe Estou tentando sozinha mais é bem difícil sem uma dieta montada.Nao tenho coragem de começar um ciclo sozinha sem acompanhamento tenho muito medo😭 Mas agradeço.

Oi boa tarde @FaBHana vc pode me ajudar por favor a montar uma dieta para o uso da oxandrolona?

obrigada Obrigada

Obrigada pela ajuda quero muito uma segunda chance

Ola bom dia a todos do fórum gostaria de ajuda para começar meu primeiro ciclo Quem estiver disponível para me auxiliar Meu bf está 16,6% peso 57,800 desde já agradeço @fisiculturismo @Apollo Galeno @Locemar @Keto @Joaninha @Foston @Agan81 @Bravo Costa

Arrasou eim,está maravilhosa esses superiores estão show não vejo muitas mulheres evoluindo nessa parte do corpo parabéns acompanhando.

Estou sim com certeza😁

Olá bom dia a todos do fórum abri um tópico em novembro do ano passado e consegui ótimo resultados até maio desse ano. Infelizmente por erro meu, estava viajando e troquei as datas me atrasando um dia da atualização,por esse motivo perdi a ajuda do mestre @Apollo Galeno se arrependimento matasse estaria mortinha rsrsrs. Por isso estou aqui novamente a ajuda aki e surreal,maravilhosa msm entao venho pedir uma segunda chance, se alguém tiver disposto desde ja agradeço, quero muito ter um corpo definido sem ajuda de anabolicos nao consigo chegar no corpo que qro, e sozinha sem acompanhamento nao tenho coragem de usar. Idade: 31 Altura: 1,62 Peso: 58 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nao nenhum Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: uma Cesária Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino: mais ou menos 2 anos, mais sem falhar 9 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo:nunca fiz Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: oxandrolona ou outro que me indicarem Divisão de treino e horário do mesmo: TREINO A Cadeira extensora 5x15 agachamento livre 4x12 leg 45 4x12 agachamento sumo barra guiada 4x12 cadeira adutora 4x12 panturrilha sentada 4x20 panturrilha em pe 4x20 TREINO B puxada frontal no pulley 4x12 puxada fechada no pulley 4x12 remada baixa 4x12 supino reto maquina 4x12 pullover na polia alta 4x12 desenvolvimento c/halter sentada 4x12 elevacao lateral c/halter 4x10 elevacao frontal 4x12 rosca biceps+triceps corda 4x10 rosca martelo+triceps frances 4x10 TREINO C sumo barra guiada 5x15 stiff 5x12 leg horizontal 4x12 mesa flexora 4x12 elevacao pelvica 4x12 cadeira abdutora 3x15 panturrilha sentada 4x20 panturrilha em pe 4x20 REPETE TREINO B TREINO D agachamento barra livre 4x12 leg 45 4x12 sumo barra guiada 4x12 stiff 4x12 cadeira extensora 4x12 mesa flexora 4x12 AEROBICOS 7X NA SEMANA Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 5:30 ioimbina PRÉ TREINO 7:30 200ml suco de uva integral cafeina 220mg PÓS TREINO 9:30 3 ovos mexidos 4g azeite 1 banana 100g iogurte 1 colher doce de leite ALMOCO 12:00 70g macarrao 120g file de frango alface a vontade 1 fatia de abacaxi 14:00 ioimbina LANCHE DA TARDE 16:00 1 banana 1 maçã JANTAR 19:00 3 ovos mexidos 1 lata sardinha 100g macarrao alface a vontade 1 fatia de abacaxi agua/dia 3 litros

Ok muito obrigada por toda ajuda que disponibilizaram para mim.

Ola bom dia desculpe nao tive como tirar a foto esse fim de semana,estava viajando. Vou postar amanhã sem falta Nao tenho ninguém para tirar a foto hoje pra mim.

Boa tarde. Estou melhor sim obrigada. Vou fazer o melhor que posso treinando em casa,até as academias voltarem funcionar.

Kkkk tomara Ia ser dia 4 agora mudou para dia 11 Mais os casos estão aumentando bastante.

Obrigada tô qrendo ficar com as pernas torneadas igual a sua kkkkk vc tem um corpão. Acompanho vc tbm😍 Super satisfeita com o resultado até aki, mais tenho muito que evoluir ainda muito obrigada. Nao e facil mais tenho me dedicado ao máximo msm com academias fechadas.

BOM DIA @Apollo Galeno e @Locemar PESO INICIAL= 62,200 PESO ATUAL= 57,000 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= NORMAL ACNE= APARECENDO ALGUMAS LÍBIDO= NORMAL OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MAIS MAGRA ROUPAS BEM LARGAS,CINTURA MAIS FINA QUE É ÓTIMO KKK 0 a 100% A DIETA= 100%! AS ACADEMIAS ESTÃO FECHADAS DESDE O DIA 04/03, E TIVE UMA INFECÇÃO. ENTAO NAO FIZ EXERCICIOS DURANTE 15 DIAS MINHA IMUNIDADE CAIU E TIVE ALGUNS ABSCESSOS. VOLTEI A TREINAR HOJE EM CASA. A TABELA QUE VC ME PASSOU NAO TIVE COMO FAZER POR CONTA QUE A ACADEMIA FECHOU DE NOVO. E NEM O PROJETO DE TREINO. 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= AMENDOIM SÓ QUERIA AGRADECER POR TODA A AJUDA DE TODOS VCS,MUITO OBRIGADA.

Boa noite Está otimo com certeza kkkk Obrigada ,fiquei até surpresa com o resultado da avaliação. Ok farei isso obrigada

A esqueci de falar fiz outra avalição vou postar aki

BOA NOITE @Apollo Galeno e @Locemar PESO INICIAL= 62,200 PESO ATUAL= 57,600 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= AUMENTANDO ACNE= NORMAL LÍBIDO= ALTA OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= BEM LARGAS, ME SENTINDO MUITO MAGRA KKKK 0 a 100% A DIETA= 100% NAO ESTOU CONSEGUINDO FAZER DOIS AERÓBICOS TODOS OS DIAS, SOMENTE 3 VEZES NA SEMANA 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= NÃO TIVE QUE MUDAR O HORÁRIO DO TREINO AGORA TEREI QUE FAZER A NOITE AS 20:00 COMECEI HOJE. Oi boa noite consegui fazer o treino direito Se quiser mudar fica a seu critério obrigada.

Ola boa noite nao vou ter como atualizar hoje, mais atualizo amanhã sem falta me desculpe.

pensei com certeza kkkk. Nao vou solicitar mais kkkk Obrigada,tava contando os dias pra academia voltar mais aki nao vai fechar mais a academia entrou na onda vermelha agora gracas a Deus 😁 E a dieta ta ótima obrigada.

Ok faço esse treino até março então A academia ainda não sei se vai funcionar na semana do carnaval,quando souber aviso. Muito obrigada.

Obrigada😉

Que bom que vai modificar meu treino obrigada.

Obrigada os dois aeróbicos por dia tem me ajudado bastante

Olá boa tarde todos e obrigada pela ajuda de vcs, as academias voltaram a abrir na semana passada. @Apollo Galeno @Locemar PESO INICIAL= 62,200 PESO ATUAL= 58,500 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= ESTOU CHEGANDO NA FALHA NA OITAVA REPETIÇÃO ACNE= NORMAL LÍBIDO= ALTA OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= MAGRA DEMAIS KKK, AS PESSOAS FALAM QUE JA ESTOU ÓTIMA. 0 a 100% A DIETA=100% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= TROCAR OS LEGUMES POR MACARRÃO SE PUDER