Faell Gomes

2 minutos atrás, Smac disse: Melhoras @Faell Gomes!!! Espero que se recupere logo!🙏🏻
Quando a vida desafiar você, não baixe a cabeça, não desista! Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Como diz a expressão "mar calmo nunca fez bom marinheiro"! Bata mais forte e vai pra cima!!!🚀🚀🚀🚀
 
Muito obg, espero melhorar o quanto antes, sei que depois de tudo isso sairei mais forte e confiante! Gratidão!

Mestre @Apollo Galeno Bom dia!
    Ontem, fui ao ortopedista, e graças a Deus já estou liberado o pé está 98% ainda sinto um leve desconforto, mas, ele disse que com a fisioterapia e sem fazer muito esforço voltaria ao normal, Pediu para não treinar inferiores por mais 1 semana.
Entretanto, neste  final de semana comecei a sentir uns desconfortos. Hoje resolvi ir na médica e estou com suspeita de COVID.
Estou tento febre, dores de cabeça forte, coriza, meu paladar não sinto e nada, dores no corpo. Ela me mandou ficar em casa por 12 dias. E fazer o teste do covid, também pode ser Dengue, pois, na minha cidade está assolando novamente. 
Segue em anexo atestado médico:

 
OBS: Não sou muito supersticioso não mas, estou achando que colocaram olho gordo em mim ou inveja, pq desde o acidente com o meu pé que estou tendo dificuldades em voltar para a academia. Quando melhoro de uma coisa vem outra! Mais eu tenho fé e esperança que voltarei para o meu objetivo.
 

2 minutos atrás, Smac disse: Melhoras @Faell Gomes!!! Espero que se recupere logo!🙏🏻
Quando a vida desafiar você, não baixe a cabeça, não desista! Olhe para dentro de si e busque forças para lutar e superar! Como diz a expressão "mar calmo nunca fez bom marinheiro"! Bata mais forte e vai pra cima!!!🚀🚀🚀🚀
 
Muito obg, espero melhorar o quanto antes, sei que depois de tudo isso sairei mais forte e confiante! Gratidão!

Mestre @Apollo Galeno Bom dia!
    Ontem, fui ao ortopedista, e graças a Deus já estou liberado o pé está 98% ainda sinto um leve desconforto, mas, ele disse que com a fisioterapia e sem fazer muito esforço voltaria ao normal, Pediu para não treinar inferiores por mais 1 semana.
Entretanto, neste  final de semana comecei a sentir uns desconfortos. Hoje resolvi ir na médica e estou com suspeita de COVID.
Estou tento febre, dores de cabeça forte, coriza, meu paladar não sinto e nada, dores no corpo. Ela me mandou ficar em casa por 12 dias. E fazer o teste do covid, também pode ser Dengue, pois, na minha cidade está assolando novamente. 
Segue em anexo atestado médico:

 
OBS: Não sou muito supersticioso não mas, estou achando que colocaram olho gordo em mim ou inveja, pq desde o acidente com o meu pé que estou tendo dificuldades em voltar para a academia. Quando melhoro de uma coisa vem outra! Mais eu tenho fé e esperança que voltarei para o meu objetivo.
 

16 horas atrás, Smac disse: Melhoras @Faell Gomes! Espero que dia 26/10 esteja de volta totalmente recuperado! Abraços!
Muito Obg

16 horas atrás, Smac disse: Melhoras @Faell Gomes! Espero que dia 26/10 esteja de volta totalmente recuperado! Abraços!
Muito Obg

16 horas atrás, Smac disse: Melhoras @Faell Gomes! Espero que dia 26/10 esteja de volta totalmente recuperado! Abraços!
Muito Obg

Melhoras @Faell Gomes! Espero que dia 26/10 esteja de volta totalmente recuperado! Abraços!

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Melhoras
Obg, mestre dia 26/10 retorno aqui se Deus permitir com boas noticias e de volta aos treinos!

Mestre @Apollo Galeno Boa Tarde!
Ainda não retornei aos treinos, desde o dia que atualizei o fórum falando sobre a lesão, no meu pé, a torsão! O médico ainda não me liberou 100% para voltar aos treinos pois, ainda sinto dores e ainda estou usando a botinha ortopédica, até a próxima segunda feira.
Minha atualização está programada no fórum para amanhã dia 20/10/2021. Sigo o seu planejamento em atualizar o post mesmo, sem ter treinado apenas seguindo a dieta? Terei uma nova consulta com o médico ortopedista dia 25/10/2021 e ele disse que se tudo dê certo irei poder voltar aos treinos dia 26.
Desde já agradeço a força e ajuda que estou tendo aqui no fórum!
 
Obs: Durante todo esses dias seguir a dieta conforme planejado.

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Melhoras
Obg, mestre dia 26/10 retorno aqui se Deus permitir com boas noticias e de volta aos treinos!

Mestre @Apollo Galeno Boa Tarde!
Ainda não retornei aos treinos, desde o dia que atualizei o fórum falando sobre a lesão, no meu pé, a torsão! O médico ainda não me liberou 100% para voltar aos treinos pois, ainda sinto dores e ainda estou usando a botinha ortopédica, até a próxima segunda feira.
Minha atualização está programada no fórum para amanhã dia 20/10/2021. Sigo o seu planejamento em atualizar o post mesmo, sem ter treinado apenas seguindo a dieta? Terei uma nova consulta com o médico ortopedista dia 25/10/2021 e ele disse que se tudo dê certo irei poder voltar aos treinos dia 26.
Desde já agradeço a força e ajuda que estou tendo aqui no fórum!
 
Obs: Durante todo esses dias seguir a dieta conforme planejado.

6 horas atrás, Apollo Galeno disse: Bom Dia fiote...
Quis dar uma de bonitão pra gurizada ne....kkkk
Melhoras....
Dieta segue como se fosse dia sem treino.
Novas fotos se quiser nova avaliação=20/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Rsrsrsr😂😂😂! Pois é mestre kkkk! Fui inventar de ser o novinho entre os guri me ferrei viu! Os meninos são uns mostro no campo rsrs! Jogam demais! Mas, muito obrigado pela ajuda e compreensão mais uma vez! Vou fazer o possível para me recuperar o mais rápido possível e voltar aos treinos!
valeu mestre @Apollo Galeno muito obg e TMJ 💪💪 sempre!

Mestre @Apollo Galenocontinuo seguindo a dieta atual mesmo sem treinar esses dias de repouso? Com exceção da refeição pós treino? E quanto a atualização das fotos? Atualizo o no dia 05/10 mesmo sem ter voltado os treinos ou vc prefere que eu lhe comunique o andamento da recuperação?
 
Irei ficar de repouso até realmente não sentir mais dor, pois este mesmo pé a 2 anos atrás, tinha sofrido uma fartura no calcanhar , que rachou ele perto do tendão de Aquiles. Fiquei quase que 20 dias sem andar direito em cima de uma cama. Então pra não correr o risco de piorar vou repousar e tomar a medicação que ele passou esses dias! E depois retonar no médico. Mas, acho que uns 5 dias estou melhor! E posso voltar à academia e ao trabalho!

Bom Tarde!
     Mestre @Apollo Galeno infelizmente terei que ficar afastado das atividades físicas pelo período de uma semana ( 7 dias ). 
 
Motivo: Torci o tornozelo esquerdo ontem a noite na abertura dos jogos internos da escola que trabalho! Todo ano tem este evento que chamamos de Red and Blue! Como já citei são jogos internos, envolvendo esportes de diversas aéreas! 
 
E ontem teve a abertura dos jogos e alguns esportes para todos! Fui jogar bola e deu ruim! Acabei dando um jeito no tornozelo esquerdo , uma torção, mal consigo colocar o pé no chão! Estou usando uma botinha ortopédica e o médico pediu repouso por 1 semana! Se eu melhorar antes disso eu volto as atividades físicas normais! Mais ele pediu o máximo de repouso possível e retornar nele com 7 dias, apenas tirar a botinha neste prazo!
 
 

 

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Melhoras
Obg, mestre dia 26/10 retorno aqui se Deus permitir com boas noticias e de volta aos treinos!

Mestre @Apollo Galeno Boa Tarde!
Ainda não retornei aos treinos, desde o dia que atualizei o fórum falando sobre a lesão, no meu pé, a torsão! O médico ainda não me liberou 100% para voltar aos treinos pois, ainda sinto dores e ainda estou usando a botinha ortopédica, até a próxima segunda feira.
Minha atualização está programada no fórum para amanhã dia 20/10/2021. Sigo o seu planejamento em atualizar o post mesmo, sem ter treinado apenas seguindo a dieta? Terei uma nova consulta com o médico ortopedista dia 25/10/2021 e ele disse que se tudo dê certo irei poder voltar aos treinos dia 26.
Desde já agradeço a força e ajuda que estou tendo aqui no fórum!
 
Obs: Durante todo esses dias seguir a dieta conforme planejado.

1 minuto atrás, Apollo Galeno disse: Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Melhoras
Obg, mestre dia 26/10 retorno aqui se Deus permitir com boas noticias e de volta aos treinos!

Novas fotos se quiser nova avaliação=26/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). 
Melhoras

Mestre @Apollo Galeno Boa Tarde!
Ainda não retornei aos treinos, desde o dia que atualizei o fórum falando sobre a lesão, no meu pé, a torsão! O médico ainda não me liberou 100% para voltar aos treinos pois, ainda sinto dores e ainda estou usando a botinha ortopédica, até a próxima segunda feira.
Minha atualização está programada no fórum para amanhã dia 20/10/2021. Sigo o seu planejamento em atualizar o post mesmo, sem ter treinado apenas seguindo a dieta? Terei uma nova consulta com o médico ortopedista dia 25/10/2021 e ele disse que se tudo dê certo irei poder voltar aos treinos dia 26.
Desde já agradeço a força e ajuda que estou tendo aqui no fórum!
 
Obs: Durante todo esses dias seguir a dieta conforme planejado.

13 horas atrás, Apollo Galeno disse: Ideia do treino
Força máxima (2 semanas)= creditos @Logan_82
Intensidade: 90% 1RM  - 6 a 8 RM  ( o segredo desse treino é achar sua 1 rpm. Peça ajuda a um instrutor ou personal!!)
Vol. de séries: 15 por grupo muscular
Repetições de reserva: Acabou suas repetições estipuladas com dificuldade....vc reduz metade da carga e termina o trabalho.
Descanso entre as series: 1,5 (superiores) a 2 min (inferiores)
IDEIA de Dieta (para resolver o tal do "hipogonadismo")
06:00 café da manhã (vai fazer os ovos com a banana, passar o doce em cima e polvilhar o coco em cima com o gengibre)
1 colher de chá de doce de leite
1 Banana
1 colher de chá de coco ralado (sem açucar)
1 colher de chá de canela
3 ovos inteiros
1 xicará de 70 ml de café 
09:00 Lanche da manhã 
30g whey
20g de aveia
1 maça
12:00 Almoço
120g de de arroz
120g de frango. ou boi ou porco ou peixe  
150 g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu)
10 ml de azeite.               
Salada verde A VONTADE E OBRIGATORIO
1 fruta da sua preferencia
16:00 pre treino Lanche da Tarde
120g mamão
20g de castanha de caju  
15g whey
Pré treino 30 minutos = 5g de creatina + 5 mg de ioimbina (comprar de farmacia)+ 5 g de gengibre ralado              
Pós treino dentro da academia= 1 paçoca + 30g de sucrilhos (+30g nos dias de inferior) + 15g Whey 
19:30 Jantar Pós Treino
180g de arroz  (+ 50g nos dias de inferior)
100g de frango. ou boi ou porco ou peixe   
10ml de azeite.    
100 g de vegetais (brocolis, espinafre, cenoura, tomate, pepino, chuchu)
salada A VONTADE E OBRIGATORIO
1 laranja
 
DIAS SEM TREINO= TODA BATATA DE CADA REFEIÇÃO EM 70G E NÃO COMER POS TREINO.
Agua/dia= 3,9 litros/dia (exatos se quer chegar em algum lugar)
Caminhada (40 min) OU hits (15 min) por semana= 7 semana vezes inicialmente.(atenção)
Novas fotos se quiser nova avaliação=05/10( se não aparecer nesse dia exato= adeus minha ajuda). Quero que atualize com quinzena...qualquer coisa apenas copio e colo tudo novamente e vc faz mais 15 dias.
"Minhas" regras
1) Se dedicar e não fazer as coisas de qualquer maneira.
2) Pontualidade 
3) Interação com outros foristas que estão em projetos. Se não notar o minimo de interação (entre no post de 5 pessoas diferentes e deixe msgs de incentivo)se não assim o fizer, paro com a ajuda. Se alguns não tem empatia pelo proximo, uma regrinha pode dar esse "empurrão" a mais.
TMJ
Valeu Mestre @Apollo Galeno simbora dar inicio a mais um protocolo! Gratidão TMJ

2 minutos atrás, Apollo Galeno disse: kkkkk....
Isso que te passei é INJEÇÃO SEU ZÉ! kkkkkk
12 minutos atrás, Faell Gomes disse: Há blz rsrsrsrs!
 
3 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Não gaste sua grana......
12 minutos atrás, Faell Gomes disse: Tranquilo então!
 

7 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Tiocolchicosídeo (coltrax)..anota ai....
Depois me conte.....
Há blz anotado vou atrás! Tb comprei no IHERB isso aqui! Vir algumas pessoas comentando e resolvi testar! Não falei nada ainda pq não chegou! Vir tantos relatos positivos no IHERB sobre que resolvi comprar rsrsr.
 
foto em anexo! Glucosamina e chrodoitina. Coloquei no meio das minhas compras de reposição!
Mas, vou na farmácia amanhã atrás desse coltrax. Pq aquela diprospan é um veneno para o meu corpo!
17 minutos atrás, Apollo Galeno disse: QUalidade de vida é outra coisa heim......top o cardio.
Tava até querendo comprar uma bike mais tá tão cara que desistir! Mais vou comprar depois! É muito bacana!
 
21 minutos atrás, Apollo Galeno disse: Mulinha de balaão.....kkkkk......olha esse Shape ai....
Como a @FaBHana citou....o negocio esta sinistro! Bem bacana a composiçã corporal em curto intervalo de tempo......
Sei la...nem tenho o que falar....está bom demais! As pegadas do treino mostram que esta se dedicando...e o resultado é o desenho corporal!  Até os "cambitos" de pernilongo cresceram e estam aparecendo os quadriceps.....
PARABÉNS!
Há tou muito feliz! Obrigado pela ajuda e paciência comigo! Muito obrigado mesmo! Tmj sempre obg!
 
 

9 minutos atrás, FaBHana disse: Genteeeee tu não treina trapézio?! Chocada😱😱😱😱😱😱
Sua genética é realmente incrível então...
Por incrível que pareça não treino. Alguns rapazes da academia até falam bastante do meu trapézio, elogiam mas, realmente não treino.
10 minutos atrás, FaBHana disse: E eu que fico feliz pelas conquistas aqui e na vida, tenho certeza que é um cara mais confiante, com autoestima e qualidade de vida!!! 👏👏👏👏 Parabéns mesmo
Muito Obg!

3 minutos atrás, FaBHana disse: Boaaaa Faell!!! Se o intuito foi ganho de volume acertou em cheio!!!! 👏👏👏👏👏👏👏 Muito louco essa sua foto de costas, dahora o trapézio rapaz!!!!! 😲😲😲😲
Muito Obg! Desde Julho que comecei o projeto aqui no fórum com a ajuda do @Apollo Galeno, na realidade estou desde então em Cutting na luta para seca o abs e dar uma definida. E graças a ajuda dele estou conseguindo alcançar meus objetivos. Confesso que meu ABS ainda tem muito que evoluir mas, acredito que estou no caminho certo.
Minha Dorsal é realmente meu melhor ângulo, até pq é um dos músculos que mais gosto de treinar e fico muito feliz em ver que estou no caminho certo, seu elogio me motiva ainda mais. Muito obrigado.
Já meu trapézio acho que é muito da minha genética mesmo, pq é algo que não treino desde que entrei na academia a 2 anos atrás. Para não ser mentiroso só treinei trapézio umas 3 vezes depois nunca mais. Até os dias de hoje!
 
Muito feliz pelo seu comentário, gratidão!!! Muito Obg mesmo! São esses comentários que nos motiva!!!