Vivianjp

Dieta montada 
Café da manhã e pré treino (9 hrs) 
1 fatia de pão integral 
2 ovos 
30 g de queijo minas 
200 ml de café puro sem adoçar 
 
Almoço e pós treino (13:30 hrs)
80 g de arroz cozido 
60 g de feijão preto 
100 g de frango grelhado
salada de alface e tomate 
1 colher de sopa de azeite 
lanche da tarde (16hrs)
1 fatia de pão integral 
30 g de queijo minas 
200 ml de iogurte Itambé fit 
30 g de Whey concentrado 
200 ml de café 
 
Jantar (20:30hrs)
80 g de arroz cozido 
60 g de feijão preto 
100 g de frango grelhado 
Salada de alface e tomate 
1 colher de sopa de azeite 
 
3,5 de água + 1 litro de chá de hibisco, cavalinha e verde 
Macros calculados 
🟢 Carboidratos 115 g 
🟣 Gordura 44g 
🔴 Proteínas 107g 

Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros,  já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto 
Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros,  já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto 

Bom dia pessoal! Sem falta hj a noite postarei minha dieta conforme o @Apollo Galenome pediu q postasse. 
 
Vim relatar tb q após à interrupção do uso da ox a 20 dias, ontem minha menstruação desceu. 
Queria relatar  tb q meu treino tá uma porcaria, sem força p nada praticamente,  um desânimo de matar, muito sono durante o dia, não sei se é psicológico, mas tem me batido uma tristeza sem motivos aparente, medo de voltar a ter depressão e ansiedade 😢
@Apollo Galenose ja puder me passar os exames q terei q fazer daqui a alguns dias… só p eu ver quanto vai ficar no laboratório e já ir preparando o bolso rsrs 
 

Ela foi prescrita quando estava usando oxandrolona, e mantida por causa do uso do primobolan. Mas não tive queda não, nem acne, apenas um pequeno aumento de pelos nas coxas. 
 
Suplementos em uso 
Whey protein 
creatina 
cafeina 150 mg 30 minutos antes do treino 
e esse manipulado q citei acima 
Nada mais… 
Medicamentos: nenhum de uso contínuo 

Esqueci de colocar q tomo 1 litro de chá misto (cavalinha, verde e hibisco) todos dias, não tem um horário certo, faço e vou tomando durante o dia 

Bom dia pessoal! Eu não tô conseguindo contar macros no app, não sou muito boa em mexer nesses “trem” vou postar as refeições q faço todos os dias com horários e se tiver q mudar algo fiquem a vontade! “Estou fazendo uso da ioimbina 10mg a 2 meses em jejum, tomo ela as 7 hrs e faço um hit em casa de 15 minutos” 
 
Café da manhã e pré treino (9 hrs, vou p academia as 11:30) 
1 fatia de pao 100% integral 
2 ovos 
30 g queijo minas frescal 
300 ml de cefe sem adoçar 
Almoço 13:30 (pós treino) 
100 g de arroz 
80 g de feijão
120 g de frango grelhado
salada de alface e tomate (1 bacia rs)
1 fruta de sobremesa, geralmente mexerica ou 1 fatia de abacaxi
lanche 1 (16 hrs) 
30 g de Whey 
1 fruta 
lanche 2 ( 18 hrs) 
1 fatia de pão 100% integral  
300 ml de café sem adoçar 
200 ml de Iogurte Itambé fit 
Jantar 20:30
80 g de arroz 
60 g de feijão 
100 g de frango grelhado
Salada de alface e tomate (1 bacia) 
Ceia 22:30 
30 g de Whey 
1 fruta 
Estou fazendo uso de Manipulado, tomo 30 minutos antes de dormir 

Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou? 
Topo! Vou montar a dieta e posto aqui! Muito obrigada @Apollo Galeno! Só uma dúvida: continuo com o mesmo treino q estou? 

Sim! Outro dia cheguei na academia com uma roupa onde destacava minha parte superior, aí teve uma mulher q conheço bem, na verdade aqui todo mundo se conhece rsrs, mas então, ela me elogiou dizendo q eu estava com um corpo muito bonito, (e olha q nem tô “ainda” do jeito q quero ficar) virei as costas e ela começou a criticar, “nossa a Vívian tá parecendo um homem!” Me incomodou? Nem um pouco, me senti elogiada kkkkk estou ficando com a parte superior bem definidinha, mas tá do jeito q eu gosto! Eu sei q meu ego beeemmm maior q minha dorsal q ainda irei defini-la do jeitinho q eu quero 😂😂😂
obs:. Ela tá com o implante de gestrinona e outros hormônios, sabem o q ela ganhou? Gordura! Não adianta, nada é milagroso se não fizermos a nossa parte com disciplina e determinação, do contrário será apenas dinheiro e saúde jogados fora!
ahhhh gente! nem acredito q estou aqui e q serei mais uma q vcs irão se orgulhar! 

E o de cobre mesmo @Fostonq vou colocar, hormônios agora só se for p melhorar meu desempenho físico, estético e emocional rsrs 

Imagina só @FaBHanamoro no interior, mas interior mesmo! Aqui só tem 1 academia, ninguém na cidade tem um shape legal, eu vou é tirar onda quando a evolução começar a surgir kkkkk (brincadeiras a parte) só p descontrair… mas ahhh!!! gente, eu ia me sentir viu? 😄

Sim @FaBHana foi a melhor escolha q fiz, ainda saio como a chata, obcecada kkkkk q só pensa e fala nisso o tempo todo, como se não bastasse critico os q estão comendo como capivaras raivosas da minha família, aí q eles ficam nervosos comigo 😂😂😂

Não paro nunca mais com a academia, tem sido uma parte do meu dia q tenho priorizado com muita disciplina. Apenas precisava q alguém do fórum me ajudasse com os treinos, malho sozinha e sigo fichas q minhas amigas passam p mim, elas compram essas fichas pela internet, mas eu não gosto muito disso, não sei se seria válido. Se alguém aqui do fórum pudesse me ajudar com isso tb 😊

Acompanho o site faz uns meses, sempre admirei muito o trabalho de vcs! Queria pedir ajuda por aqui, mas ficava sempre com receio, após o uso dos hormônios tudo mudou na minha vida. Minha autoestima, minha disposição, entre outras coisas. E cuidar de mim nesse momento tem sido algo prazeroso e queria muito evoluir, ficar uma coroa sarada rsrs 
Vou postar uma foto de como estava a um ano atrás, engordei demais durante a pandemia. Academias fechadas, ficando só em casa com meu filho (q tem necessidades especiais) só moramos nos 2. Muitas responsabilidades em cima de mim. E me encontrei nesse meio de me cuidar, me amar… sempre gostei de me exercitar, tomava antidepressivos e parei assim q voltei a treinar. Tem me feito muito bem tudo isso! Não é sacrifício p mim mantar uma alimentação saudável, eu gosto! Só queria e estou disposta a acertar e ajustar as coisas p darem certo, gerarem resultados satisfatórios. Conto com a ajuda de vcs p fazer acontecer se estiverem dispostos! Sei q posso evoluir e muito, mesmo tendo 40 anos, só preciso de um caminho certo. 💪🏼

Idade: 40 anos 
Altura: 1,65 
Peso: 63,400 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): nenhuma 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: nenhum 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Tempo de treino: 2 anos e meio 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: oxandrolona 5 mg 8/8 hrs por 4 meses 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: primobolan 1 ml (100mg) a cada 5 dias, 10 aplicações no total 
Divisão de treino e horário do mesmo: segunda e sexta quadríceps; terça e quinta superiores, quarta posterior e glúteos. Abdominal terça, quinta e sábado. Cardio todos os dias 20 minutos pós treino. 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: proteína 120 g / carboidrato 130 g / gordura 60 g 
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquíni) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e posterior). Enriquece, e é determinante para análise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.
Aguardamos TODAS as respostas para poder começar a te ajudar com alguma direção........
 
obs:. Meu exame de Testo deu alto por q estava usando androgel 50 mg 🤦🏻‍♀️, ainda continuo usando porém manipulado de 10 mg 
 
Aguardo ansiosamente a ajuda de vcs! 💪🏼

Vou padronizar @Apollo Galenoobg 

Bom dia pessoal! Faz um tempinho q acompanho o site, hj vim aqui pedir ajuda a vcs. Fiz 2 ciclos com ox da landerlan (5 mg de 8/8 hrs) e obtive resultados espetaculares! Porém, o médico q me acompanha optou por trocar dessa vez pelo primobolan, serão 10 aplicações 1 ml (100mg) a cada 5 dias, só q não tô aguentando de tanta dor no glúteo onde foi aplicada e tb parece q essa dor está irradiando pelas minhas pernas. Teria alguma forma dessas aplicações não doerem tanto assim? Ou algo p aliviar? Por q se for dessa maneira eu ñ vou aguentar. O local tb ficou bem avermelhado e mais denso. Por favor me ajudem! Paguei caro na primobolan, optei por uma das melhores marcas Cooper Pharma. Obg! A agulha q o farmacêutico está usando e a 30x7 

Dieta montada 
Café da manhã e pré treino (9 hrs) 
1 fatia de pão integral 
2 ovos 
30 g de queijo minas 
200 ml de café puro sem adoçar 
 
Almoço e pós treino (13:30 hrs)
80 g de arroz cozido 
60 g de feijão preto 
100 g de frango grelhado
salada de alface e tomate 
1 colher de sopa de azeite 
lanche da tarde (16hrs)
1 fatia de pão integral 
30 g de queijo minas 
200 ml de iogurte Itambé fit 
30 g de Whey concentrado 
200 ml de café 
 
Jantar (20:30hrs)
80 g de arroz cozido 
60 g de feijão preto 
100 g de frango grelhado 
Salada de alface e tomate 
1 colher de sopa de azeite 
 
3,5 de água + 1 litro de chá de hibisco, cavalinha e verde 
Macros calculados 
🟢 Carboidratos 115 g 
🟣 Gordura 44g 
🔴 Proteínas 107g 

Interessante isso.....
Estava usando oxandrolona.....+ uma ampola de primobolan.....e mesmo assim menstruou....interessante....bem interessante.
Monte sua dieta logo....kkk
Vou pegar bemmmm leve com vc......
Hemograma,Creatinina, TGP, Glicemia em jejum, Insulina, acido urico, ferritina, Colesterol Total, VLDL, LDL, HDL, Triglicerides, Testosterona Total, Estradiol, TSH, T4 livre, Vit. D3
 

Chegue nos valores aproximados....e coloque a dieta aqui digitada.....e no final os macros que o aplicativo lhe deu.
Depois corrigimos.
 

Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros,  já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto 
Gente é sério, ou eu sou burra demais, ou não sei o q tá acontecendo comigo q não consigo calcular esses benditos macros,  já baixei 4 app e não chego onde preciso, mas vou continuar tentando aqui, me dê mais um prazo sr @Apollo Galenokkkkk até mais tarde eu posto