Sussu

@Paula Andrade não marcamos o retorno. Dia 20?

O almoço eu deixei o mesmo porque é padrão no restaurante né?

Café da Manhã (6:00)
02 Ovos Cozidos
01 fatia de pão de forma
01 café pequeno
Lanche da Manhã (09:30)
01 iogurte (100g) natural
01 maça (se quiser pode misturar o iogurte, 01 colher café de canela e a maça picada)
Refeição Principal / Almoço (11:30)
100g Carne Bovina/Suína/Frango (em geral 100g se refere ao tamanho da palma da sua mão - só a palma )
80g de arroz (dá em torno de 3 colheres sopa e quando servirem purê faz a mesma medida - arroz substitui purê quando tiver)
Salada de Folhas que servirem em abundância com um fio de azeite.
Lanche da Tarde/Pré Treino(14:00h)
01 fatia de pão de forma
1/2 colher chá de geléia de frutas
Pós-Treino (16:00)
100g de abacaxi
Refeição Principal/Jantar (19:00)
Salada de Folhas verdes à vontade com um fio de azeite
130 gramas de batata cozida
60 gramas de beterraba
60 gramas de tomate
02 ovos cozidos
100g de carne Carne Bovina/Suína/Frango
Ceia - antes de dormir
30g de queijo tipo minas.
 
Água: 3,100 litros. Ok!?

@Erika Cristina Olá! Tudo bem!? Também iniciei aqui no fórum amamentando. Segui amamentando até 2 anos e 02 meses.
Sempre me falaram que se perdia peso horrores na amamentação.... nunca aconteceu comigo rsrsrsrs
Conta mais da sua rotina e dos seus dias de treino.

Melhoras Aline!

Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!
Oi  @Tifane Como você está? Antes era acompanhada pelo Keto né?! E como ele saiu...
Ainda precisa de ajuda? Consigo montar dietas (claro que terá ratificação de moderador)
Não desista não!

Oi @Ameliaa. Como está? Precisando de ajuda? Vi que antes era acompanhada pelo Keto e ele saiu do fórum... Quer ajuda para montar dieta? 

@LaraSicPerdão Lara. Mas não estava conseguindo pelo meu celular... Mas vi que o Batata já te passou... Boa sorte! Vamos lá

Claro!!
me fala mais dos seus hábitos alimentares @LaraSic

Olha... precisando, Tô aqui! 
Você vai iniciar as atividades?

Série cancelada?

Meus pêsames pelo seu irmão! 
Eu encontrei nas "surras" da vida... um motivo para me entregar ao autocuidado... acho que se meu corpo estiver "forte"... ajuda minha alma também... é minha terapia...
Mesmo diante de tudo, você está muito linda! Uma transformação incrível....
Espero que encontre sua força. Não desista.

Puxa que pena... você havia dito que era algo relacionado ao fórum...
Mas sinceramente, penso que não importa e talvez saber também não irá ajudar em mudar sua decisão.
Sentirei saudades. 

Que foi @Keto

Achei interessante... Mas horas escuto coisas bem conflitantes sobre o fato do câncer de mama... e que não seria recomendado para quem tivesse histórico familiar... 
Não sei se é pelo meu meio de trabalho, mas é muito mais comum ouvir apenas sobre a recomendação quando há falta de desejo sexual...

Acontece Thays... A vacina é imprescindível, mas não é blindagem total. 
Mas que bom que tá encaminhando para um caso leve...
Eu fiquei péssima! odeio até de lembrar.... heheheh
Volta logo porque fico ansiosa com suas atualiações.

@Karol Ayres Minha história...rsrs

Incrível!! Estou ansiosa te acompanhando!!
Incrível!! Estou ansiosa te acompanhando!!

Ah que pena... Mas um bom seriado cancelado pela Netflix

Sobre estagnação, costuma ser comum ainda mais que você é uma ex obesa... o corpo tenta voltar ao peso anterior por considerar o estresse (de perder peso) perigoso...
Eu concordo com sua nutri...  de aumentar um pouco as quantidades...  
E parabéns de ex-obesa para 20% eu achei o máximo!

Tá lindona! Amei o resultado, mamis!

Adoro histórias de mamães, vou acompanhar a sua!

Pode ser sua Ceia ou pode incluir sua janta.... vê como você se adapta melhor... não sendo próxima ao se deitar...
Dia 01/09 pode ser?

@JujuAuau
Vamos Aproveitar.
Eu segui o @Batata... que disse que agora é ganho... já estava estudando antes sobre isso hehehe 
Não sei se seus horários mudaram mas antes você mantinha um intervalo legal entre atividade e refeição principal...  Se isso alterou, vamos alterando aqui.... Mas tente por uma semana, primeiro....
Como você disse que estava complementarmente adaptada... vamos fazer diferente mas mantendo os alimentos que você gostava... 
Vamos trocando figurinha de como você está dia a dia....

 
Café da Manhã
50ml de Café com 50ml de leite desnatado
01 colher de sopa geléia de fruta
01 fatia de pão de forma
Vitamina C e D

 
Lanche da Manhã
½ dose do seu whey (continua o mesmo? Depois me passa)
5g de creatina
170g de iogurte dois ingredientes
160g de abacaxi
 
Refeição /Almoço
Salada de folhas verdes à vontade com um fio de azeite (colher de café) (obrigatório)
50g de Beterraba
50g de Cenoura
180g de Batata Inglesa Cozida ou 100g de arroz branco
100g de Feijão Carioca
180g de Carne vermelha (preferencialmente carne magra) ou 200g de carne de frango (preferencialmente peito)
01 tangerina
Vitamina B12 e Cálcio

Lanche da Tarde
02 bananas
½ dose de whey
½ colher sopa de Mel
Canela
 

Refeição / Jantar
Salada de folhas verdes à vontade com um fio de azeite (colher de café)) (obrigatório)
50g de Beterraba
50g de Cenoura
180g de Batata Inglesa Cozida ou 100g de arroz branco
100g de Feijão Carioca
180g de Carne vermelha (preferencialmente carne magra) ou 200g de carne de frango (preferencialmente peito)
02 Ovos Cozidos
Ômega
20g de chocolate 70%

Sei como é aos finais de semana....rsrsrs já passei por isso... Mas o que acontece? Todas as refeições? o que você come de diferente?