orutjah

muito obrigado @Locemar , ajudou muito!
Valeu !

corrigindo na 4° linha > ganhar mais volume/massa magra.

Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios
Estou com essa situação por problemas pessoais,por enquanto não estou podendo treinar,apenas fazer dieta.
O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta?
Atualmente 86kg > 2g de prot  e 4g de carbo por kg divididos em 5 refeições diárias.
(acabei fazendo tópico em 2 lugares diferentes,não sabia se encaixava em nutrição ou treinamento).
obrigado