Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios

Estou com essa situação por problemas pessoais,por enquanto não estou podendo treinar,apenas fazer dieta.

O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta?

Atualmente 86kg > 2g de prot  e 4g de carbo por kg divididos em 5 refeições diárias.

(acabei fazendo tópico em 2 lugares diferentes,não sabia se encaixava em nutrição ou treinamento).

obrigado

 

corrigindo na 4° linha > ganhar mais volume/massa magra.

1 hora atrás, orutjah disse:

Gostaria de saber se alguém sabe informar se tem algum malefício para a saúde/músculos/corpo, a questão de fazer dieta para hipertrofia(com alto índice de carbo e prot) e não treinar/fazer exercícios

Você vai ingerir mais calorias do que precisa, e por ter um superávit calórico, irá engordar.

1 hora atrás, orutjah disse:

O que vai acontecer é eu ganhar menos volume que se tivesse treinando certo?porém mesmo assim ainda vou ganhar um volume pelo fato da dieta?

Não, você vai PERDER volume muscular e ganhar gordura. Sem estímulo não há ganho algum (só de gordura).

Manter a dieta vai apenas retardar a perda da massa muscular. 

muito obrigado @Locemar , ajudou muito!

Valeu !

@orutjah, a resposta que você recebeu do @Locemar acerta o principal, que é o superávit virar gordura, mas exagera numa parte e deixa de fora a informação mais útil para o seu caso. Vou completar.

Onde ela exagera: parar de treinar não faz você perder massa muscular de forma rápida. Existe uma diferença grande entre destreino e imobilização, e as pessoas costumam confundir as duas. Quem fica com o membro engessado, acamado ou internado perde massa depressa, porque o músculo está literalmente sem uso. Quem simplesmente deixa de ir à academia, mas continua andando, subindo escada, carregando coisas e vivendo normalmente, perde muito devagar.

O que cai primeiro, e cai rápido, é a força, e boa parte dessa queda inicial não é perda de músculo, é perda de eficiência do sistema nervoso em recrutar o que você já tem. Em duas ou três semanas você percebe as cargas caindo. A área muscular em si só começa a reduzir de forma mensurável depois disso, e num ritmo bem mais lento, especialmente se a proteína estiver adequada. Ou seja, se o seu afastamento for de algumas semanas ou poucos meses, você não vai ficar irreconhecível. E quando voltar, a recuperação do que foi perdido é sensivelmente mais rápida do que foi construir da primeira vez.

Onde a resposta acerta: comer para hipertrofia sem estímulo nenhum não gera músculo. O superávit vira gordura, e no seu caso o superávit é grande. Com 86 kg, 2 g de proteína e 4 g de carboidrato por quilo, você está em 172 g de proteína e 344 g de carboidrato, o que já dá cerca de 2100 calorias só nesses dois, e somando a gordura da comida o dia fica facilmente acima de 3000. Sem treinar, isso é bastante coisa sobrando.

O ajuste correto, e ele é simples: mantenha a proteína e corte o carboidrato até chegar na manutenção. A proteína é justamente o nutriente que mais protege massa magra quando falta estímulo, então os seus 2 g por quilo estão ótimos e devem ficar. O carboidrato é que existe para abastecer treino, e sem treino ele perde a função. Levando o carboidrato para algo em torno de 2 a 2,5 g por quilo você chega perto da manutenção, preserva o que tem e não acumula gordura. Quando voltar a treinar, sobe de novo.

E agora a parte mais importante, que ninguém te disse. Manter músculo custa uma fração do que custa construir músculo. Os estudos sobre redução de volume de treino mostram que é possível preservar praticamente toda a massa conquistada com algo entre um terço e um nono do volume habitual, desde que a carga permaneça razoavelmente alta. Traduzindo para a prática: duas ou três séries pesadas por grupo muscular, uma vez por semana, já seguram quase tudo. Isso é vinte minutos de esforço semanal.

Por isso vale perguntar o que exatamente te impede de treinar, porque a solução muda conforme a limitação. Se o problema é academia, dinheiro ou tempo, dá para resolver em casa com muito pouco: agachamento, afundo, flexão, remada com mochila carregada, elevação de quadril e prancha, três vezes por semana em vinte minutos, com progressão feita por repetições, versão unilateral e desaceleração da descida. Se o problema for lesão ou uma questão de saúde, aí a conversa é outra e vale dizer qual é, porque quase sempre existe alguma coisa liberada, e treinar só o que está liberado já muda o desfecho.

Resumindo: não entre em pânico com perda de massa, ela é mais lenta do que dizem. Corte o excedente de carboidrato para não ganhar gordura à toa. Mantenha a proteína alta. E se conseguir encaixar mesmo que um pouquinho de estímulo, você preserva praticamente tudo até poder voltar ao normal.