nanda123

Fui essa semana na ginecologista ela falou que só pode mim dizer alguma coisa depois de resultado dos exames. Sucrilhos mim dava energia . semana Passada sair um dia da dieta mais não comi feito maluca não .

PESO INICIAL= 72 Peso 24/06= 71 Peso 15/07=69 Força/resistência/cargas:depois desse jejum não to tento muita força na academia cansada quasse sem aguentar levantar com os pesos com fraqueza no aeróbico bem animada . Treino: 100% Acne: não tenho Líbido: baixo 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , pois tem algumas que já estão servindo . Quando me olho no espelho já fico feliz pelo pouco da mudança . Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima, mas se puder tirar o iogurte e mudar meu pré treino, eu Agradeço ! @Apollo Galeno

Obrigada

Cardios 70% Mais na próxima atualização irei mostra mais resultado 💪🏻💪🏻 Irei falar com Ginecologista.

Obrigada

Obrigada

PESO INICIAL= 72 Peso 24/06= 71 Força/resistência/cargas: Na primeira semana fiquei muito cansada e toda dolorida. Na segunda semana , já tava de boa e querendo aumentar o peso . Bem animada no aeróbico . Semana passada passei 3 dias sem ir pra academia , pois tomei a vacina da COVID e fiquei ruim . Já nessa semana , estou bem focada e com bastante disposição . Treino: 80% como eu disse, faltei 3 dias e senti muita falta mesmo. Acne: não tenho Líbido: normal (tá é normal pra baixa) 0% a 100% na dieta: 100% 0% a 100% na hidratação: 70% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): As roupas já estão ficando bem melhor , não ficam me matando de apertada kkkk Já vejo q estou bem mais desinchada Algo que queira modificar na dieta: Dieta está ótima , muita comida kkkkk só não gosto muito do pepino , porém o restante está tudo ótimo .

Obrigada

Sim médico que passou para tratamento de poli cisto mais irei falar com ele pra ver se tem possibilidade de troca. Eu fiz a cirurgia estava sentindo muita dor e teratoma estava muito grande médico indicou a retirada eu tirei . Eu acho que vai da certo, sim quero muito voltar a ter meu corpo de antes 07:00 - pré treino 1 banana 1 ovo Pós treino (na academia) 1 banana 30 g sucrilhos 08:50 - café da manhã 50g de cuscuz 15g de aveia 30g de queijo minas 2 ovos 11:30 - almoço 100g de batata inglesa 135g de peito de frango 1 colher de sopa de azeite Salada a vontade 15:00 - lanche da tarde 160g de iogurte natural 70g de mamão papaia 1 banana 20:00 - janta 100g de batata inglesa 135g de peito de frango 1colher de sopa de azeite Salada a vontade

Eu quero muito emagrecer e ganhar músculo . Estou me sentindo muito pesada , estou com autoestima baixa e sem disposição pra nada . Quero muito me olhar no espelho e me ver como antes . Já fui magra (55 kg ) , engordei porque tive filho e depois não voltei mais ao normal . Idade: 24 Altura: 1,53 Peso: 72 Medicações em uso : anticoncepcional ( selene ) Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cesariana : 02/12/2017 ; ooforoplastia : 05/03/2021 Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Tempo de treino: desde os 16 anos , mas nunca consegui ficar 3 meses consecutivos , sempre parava e voltava . Estou parada há 8 meses e voltei no dia 08/06/2021 . Ciclos FEITOS com dose e tempo: nunca usei Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: nunca usei Divisão de treino e horário do mesmo: TREINO A : aeróbico - 15 min Adução - 3x12 Agachamento sumô - 3x15 Leg horizontal - 3x15 Leg extensão - 3x15 Panturrilha leg horizontal - 3x15 Panturrilha sentada - 3x15 Supino articulado - 3x12 Elevação lateral com halteres -3x15 Tríceps pulley - 3x15 Abdominal ponte ventral 3x20 TREINO B : Aeróbico - 20 min Abdução-3x15 Leg flexão sentado - 3x15 Leg flexão deitado - 3x15 Glúteo no gráviton - 3x15 Glúteo maq. em pé - 3x15 Glúteo com perna extendida - 3x15 Puxador frontal - 3x15 Remada baixa - 3x15 Rosca direta polia baixa - 3x15 Abdominal oblíquo/infra - 3x50 Ambos as 7:30 horas, de segunda a sábado, sendo: SEGUNDA TREINO A; TERÇA TREINO B; QUARTA TREINO A; QUINTA TREINO B; SEXTA TREINO A; SABADO TREINO B. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã: 1 banana Almoço: 1 porção de frango 2 ovos fritos 2 colheres de purê de batata Salada verde e de verdura a vontade Lanche da tarde: iogurte natural com uma fatia de mamão , uva , banana Janta: 1 porção de frango 2 ovos Salada verde e de verdura a vontade OBS : estou fazendo essa dieta por conta própria desde o dia 15/05/2021