Lilian Sabiao

M

Faço 3 vezes Crossfit por semana                          Minha alimentação:                                             Dia que tô em casa:                                                Café 7:00 café com leite , banana e 2 castanha vou pra academia.                                   10:00 - café com leite , pão com queijo branco.                                                                 15:00 almoço- omelete com tomate e mozarela ou verduras com filé                                    17:00 maçã  ou as vezes nada.  Vou trabalhar.        00:00 janta cuscuz , feijão com frango                 6:00h como pão de leite e iogurte (kefir).       Chego em casa não como mais nada, quando eu acordei vou almoçar depende o que tem eu faço espinafre com omelete e tapioca           A maioria das Vezes não comi mais, gosto muito de doce depois do almoço ou janta as vezes como um chocolate ou banana com leite moça 

Boa noite , quero emagrecer, estou com dificuldade, trabalho a noite , um dia sim e outro não, minha alimentação e muita bagunçada, faço 3 vezes Cross Fit por semana, e final de semana as vezes faço caminhada, precisava de algumas dicas.
Idade: 50
Altura: 1,60
Peso:66
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAo
Problemas de Saúde e história de cirurgias: tem pressão alta 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS 
Tempo de treino: 3 vezes por semana Crossfit
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
Divisão de treino e horario do mesmo: período da manhã 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.

Boa noite , quero emagrecer, estou com dificuldade, trabalho a noite , um dia sim e outro não, minha alimentação e muita bagunçada, faço 3 vezes Cross Fit por semana, e final de semana as vezes faço caminhada, precisava de algumas dicas.
Idade: 50
Altura: 1,60
Peso:66
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NAo
Problemas de Saúde e história de cirurgias: tem pressão alta 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS 
Tempo de treino: 3 vezes por semana Crossfit
Ciclos FEITOS com dose e tempo: 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: 
Divisão de treino e horario do mesmo: período da manhã 
Dieta com quantidade de proteina/carboidrato/gordura por dia: 
Fotos: Poste fotos com roupas de banho (sunga/biquini) ou que preferir (cueca/calcinha/sutiã) (sem mostrar o rosto com padrões frontal, lateral e Posterior).Enriquece, e é determinante para analise de cada caso.  As vezes podem ser abordadas outras indicações de treino/dieta/ciclo para seu caso.