MarEdu

Aguardo respostas (sempre que for atualizar coloque as fotos e SEMPRE responda essas perguntas). PESO INICIAL/ PESO ATUAL= 56/56 FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS= Estou consegui correr mais, de 1km estou correndo 2km por dia na esteira, fora as caminhadas, carga nos aparelhos da academia estou conseguindo aumentar cada semana. OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia)= Vi que estou perdendo as gorduras localizadas e já vejo definição principalmente nas pernas 0 a 100% A DIETA= 60% 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 90% 0 a 100% NOS CARDIOS= 100% ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA= Não posso comer melancia e queria mais uma opção de almoço e janta.

6:30- Café da manhã - pré treino 100g cuscuz 2 ovos 200ml de leite com café 9:30- Lanche da manhã 100g melão 12:30- Almoço 100g arroz 100g feijão 100g frango Salada 15:00- Lanche da tarde 2 fatias de pão de forma 1 colher de pasta de amendoim 100ml de suco de acerola 20:00- Jantar 100g macarrão 1 colher requeijão light 2 ovos

Idade: 20 Altura: 1,50 Peso: 56 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): NENHUM Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: NENHUM Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados): NUNCA FIZ EXAMES DE HORMÔNIOS Tempo de treino: TREINO DESDE OS 17 ANOS PAREI POR UM TEMPO RETORNEI COM 19 ANOS, ESTOU TREINANDO 5 VEZES NA SEMANA. Ciclos FEITOS com dose e tempo: NENHUM Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: NENHUM Divisão de treino e horário do mesmo: DEPOIS POSTO ESTOU SEM ELE NO MOMENTO Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: NÃO SIGO NENHUMA DIETA