Marco Passarelli

Primeiramente parabéns pela iniciativa, e confesso que eu ri dessa piada, kkk (mas eu tenho o senso de humor fácil) 

Definitivamente está em boas mãos, eu estou nesse fórum a um mês e as pessoas são extremamente acolhedoras, então seja bem-vindo e se divirta no processo. 

 
HAHAHA!
 
Esse já é um puta diferencial pois você tem o controle do que tem na sua geladeira ou seja, você tem o controle total do que come. O que facilita demais!!


(Você daqui a alguns meses Monstrão)

Só compartilhando meu hiit: eu faço 1/1m 5-11km = 15m  todo dia 2x*(não precisa ser 2, eu faço pq eu tenho um tempo mais folgado) inicio e fim do treino (menos dia de perna e domingo) / domingo pego hiit caseiro (fonte: youtube)
 

uao!

Atlético!! 
 
Não abriu!

Caraca, acompanhei a threat e parabéns pela a evolução. Foco na missão e voa pq você tirando onda. 🚀

@MLR Paiva Primeiramente que bom ter tomado a iniciativa para ter uma vida melhor :) estarei acompanhando sua evolução. 

Conseguiu elaborar uma dieta? Use outros apps caso tenha dificuldade no que você escolheu (fatsecret) 

 

Com total  certeza uma grande evolução! Parece até outra pessoa . Parabéns!

Boa evolução,eiiin ! 

Primeiramente, parabéns pela iniciativa estarei acompanhando e acrescento que seu resultado está demais!! 

Reforço, parabéns pela evolução em tão pouco tempo, continue assim!

tenho certeza que você vai dar a volta por cima, e quando aparecer no forum de novo você vai está gigante e shapedo. 

Estava lendo desde o inicio e parabéns, man! Está com shape 10

Tá sinistra brother!

Brother, não teve nada de desastroso, você fez o melhor possível naquele momento. 

Continua voando alto @vitoriamm

Tá voando alto brother! Tirou onda

O cara está um titã !

Fala meu sangue bom!!! 

sem miséria, botou o braço para rolo!! 
mandando ver, isso ai!

Lançou nas costas Rogers! KKK

 
 
não faz isso comigo hahahaha

Está a cara do Steve  Rogers!!! Tá mandando muito

Vacuo maneiro ein!

 

Vacuo bonito einn! 

Como é o efeito da trembo? Tá agressivão ?

Secou bem! E a tatuagem está maneira!! 

é meio bizarro pq abala o psicológico e destrói o banheiro mesmo.

Fala galera, faz um tempo que não atualizo e nem do um salve porém vez ou outra estou acompanhando alguns projetos... até pq sem vocês não estaria aqui hoje. 

O que mudou nesse tempo: 
- Mudei de academia como possam perceber no fundo. Achei uma academia meia old a qual pode treinar de vdd, colocar peso, gritar, anilhas enferrujadas, descalços e alguns competidores 2 da mens e 1 da 212(sl que categoria é essa) ou seja, muito barulho e sem ar condicionado kkkk pode parecer bobeira mas o ambiente te impulsiona tb.
- Bati todos os PR's que eu tinha: Agachamento 128kg | 90 kg supino reto | 110 kg dead | 300 kg leg press  OBS: sei que talvez seja irresponsável mas tenho treinado direitinho usando progressão sempre. 
- Acabei adicionando mais comida na minha dieta pois estava fazendo cardio de manhã + treino de tarde (quando não dava fazia um cardio de 40-60m pós treino).

Começou como um projetinho pro verão, hoje é projetinho para vida; 

Tenho dado muito foco em costas e ombro pois a galera da academia que avaliou disse que eu estava fraco. 





Como pode ver não fui eu que tirei a foto então irei postar fotos melhores em breve... 

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 79,8 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = fazendo PPL essa semana ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom,  eu me vejo mais volumoso e cheio, sinto meus ombros e pernas mais grossas e vejo leves cortes da divisão do musculo. Infelizmente meu peso subiu. Sigo treinando e fazendo o aerobico andando na velocidade 6km inclino um pouco por 30m e domingo vou para um centro esportivo e caminho em volta da quadra, não estou correndo.   Quanto ao dia a dia: rotina normal, estudos e treino, Domingo agora tem prova da Policia Civil e na que vem + 1. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta pontualmente ajustada com ajuda da colega @luhccardoso -20g de carbo + ioimbina, .  0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 100%, AES em JEJUM 40m(manhã) bike DSDN abs em jejum tb, circuito de 4 exercícios c/ 4 series . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno, devo prestar minha grande estima e carinho por você brother, foi um cara que me deu um puta incentivo para continuar e está sempre seguindo em frente! Tu é pica! Sdds e vamos lá;
Estava mantendo a dieta padrão porém estava sentindo que o resultado estava meio desajustado, não sei se tinha chego em um platô ou algo assim, e vendo a possibilidade de alguém me ajudar, recorri a minha camarada @luhccardosopara ponderar umas duvidas e pedir a opnião dela, até porque o proprosito global do forum é nos ajudarmos. Dito isso, expressei minha situação e de forma pontual fizemos esse leve ajuste com carboidrato e AEJ + ioimbina. Por ora, gostaria apenas de informar os ajustes porém aceito feedbacks. (minha dieta continua a mesma = base Apollo* com a retirada de 20g de carbo/dia)   ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, com a vinda do AEJ eu pensei que iria morrer, uma sensação merda de não se aguentar pairou sobre mim ... MAS, olhando para trás não foi nada.. 4 dias foi o preciso para o renascimento de um novo ser HAHAHAHA e para se acostumar com essa nova "modalidade" na minha vida, que, inclusive melhorou meu treino.  Eu que era o menino do hiit virei o cara do aej. ENFIM, espero que vocês me iluminem e de dicas para encurtar essa caminhada de ficar bem para vida.



Aquele bônus(pq agora sou o mané das fotos): 





@FaBHana@BorisBuilding@Foston@Batata...@luhccardoso :D

Irei atualizar hoje! :3 

Não abandonei vcs

Fala meus camaradas! 

Hoje entrei em choque, e o motivo ? 
 
PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 78,8 kg *(Anterior/Atual= pesado com roupa de treino, fone, celular e chave de carro) - estou em choque :O obs: balança digital de farmácia! 

@luhccardoso