Marco Passarelli

Brother, eu lembro do inicio do seu post... e veja você, bela, marombada, com os cortes nas pernas aparecendo. Menina, você tá voando alto! Parabéns.

Uma maquina, o vasto lateral já tem vida propria de tão fibrada. VOANDO.

Literalmente uma vovó que dá pau em muita garotinha, destruiu na evolução! :D

Cara, é surreal esses cortes e volume na perna... comecei a treinar 2x na semana perna para vê se brota algo kkkk Não preciso dizer mas você segue arrebentandooooo.

Está uma gatona! Progressão é isso.

Fala galera, faz um tempo que não atualizo e nem do um salve porém vez ou outra estou acompanhando alguns projetos... até pq sem vocês não estaria aqui hoje. O que mudou nesse tempo: - Mudei de academia como possam perceber no fundo. Achei uma academia meia old a qual pode treinar de vdd, colocar peso, gritar, anilhas enferrujadas, descalços e alguns competidores 2 da mens e 1 da 212(sl que categoria é essa) ou seja, muito barulho e sem ar condicionado kkkk pode parecer bobeira mas o ambiente te impulsiona tb. - Bati todos os PR's que eu tinha: Agachamento 128kg | 90 kg supino reto | 110 kg dead | 300 kg leg press OBS: sei que talvez seja irresponsável mas tenho treinado direitinho usando progressão sempre. - Acabei adicionando mais comida na minha dieta pois estava fazendo cardio de manhã + treino de tarde (quando não dava fazia um cardio de 40-60m pós treino). Começou como um projetinho pro verão, hoje é projetinho para vida; Tenho dado muito foco em costas e ombro pois a galera da academia que avaliou disse que eu estava fraco. Como pode ver não fui eu que tirei a foto então irei postar fotos melhores em breve...

Essa mulher é uma maquina! Olha a profundidade dos músculos, essas pernas estão fodad+

CORPAÇOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOOO

PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 79,8 kg *(Anterior/Atual) FORÇA/RESISTÊNCIA/CARGAS = fazendo PPL essa semana ACNE = Normal LIBIDO = normal OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se vê no espelho e no dia a dia) = Bom, eu me vejo mais volumoso e cheio, sinto meus ombros e pernas mais grossas e vejo leves cortes da divisão do musculo. Infelizmente meu peso subiu. Sigo treinando e fazendo o aerobico andando na velocidade 6km inclino um pouco por 30m e domingo vou para um centro esportivo e caminho em volta da quadra, não estou correndo. Quanto ao dia a dia: rotina normal, estudos e treino, Domingo agora tem prova da Policia Civil e na que vem + 1. 0 a 100% A DIETA = 80% : Dieta pontualmente ajustada com ajuda da colega @luhccardoso -20g de carbo + ioimbina, . 0 a 100% NA HIDRATAÇÃO= 100%, SMP! 0 a 100% NO CARDIO= 100%, AES em JEJUM 40m(manhã) bike DSDN abs em jejum tb, circuito de 4 exercícios c/ 4 series . ALGO QUE QUEIRA MODIFICAR NA DIETA = MELHOR DIETA DA MINHA VIDA. @Apollo Galeno, devo prestar minha grande estima e carinho por você brother, foi um cara que me deu um puta incentivo para continuar e está sempre seguindo em frente! Tu é pica! Sdds e vamos lá; Estava mantendo a dieta padrão porém estava sentindo que o resultado estava meio desajustado, não sei se tinha chego em um platô ou algo assim, e vendo a possibilidade de alguém me ajudar, recorri a minha camarada @luhccardosopara ponderar umas duvidas e pedir a opnião dela, até porque o proprosito global do forum é nos ajudarmos. Dito isso, expressei minha situação e de forma pontual fizemos esse leve ajuste com carboidrato e AEJ + ioimbina. Por ora, gostaria apenas de informar os ajustes porém aceito feedbacks. (minha dieta continua a mesma = base Apollo* com a retirada de 20g de carbo/dia) ALGUMAS CONSIDERAÇÕES = Bom, com a vinda do AEJ eu pensei que iria morrer, uma sensação merda de não se aguentar pairou sobre mim ... MAS, olhando para trás não foi nada.. 4 dias foi o preciso para o renascimento de um novo ser HAHAHAHA e para se acostumar com essa nova "modalidade" na minha vida, que, inclusive melhorou meu treino. Eu que era o menino do hiit virei o cara do aej. ENFIM, espero que vocês me iluminem e de dicas para encurtar essa caminhada de ficar bem para vida. Aquele bônus(pq agora sou o mané das fotos): @FaBHana@BorisBuilding@Foston@Batata...@luhccardoso :D

Irei atualizar hoje! :3 Não abandonei vcs

Voltarei a postar ainda esta semana! Caso puderam me dá uma ajuda com a dieta já seria de grande ajuda !! <3

Fala meus camaradas! Hoje entrei em choque, e o motivo ? PESO INICIAL/ PESO ATUAL = 86,2kg / 78,8 kg *(Anterior/Atual= pesado com roupa de treino, fone, celular e chave de carro) - estou em choque :O obs: balança digital de farmácia! @luhccardoso

Mulher, tu tá sinistra! 😭

Chegando do carnaval, meio a praia e 3 dias sem treinar... VOLTEI 100% Seguindo a trend dos meus camaradas @luhccardoso @Clutch A Meta é ficar esquisito, kkk!

Costas sempre é bonito de ver! *-*