AnselmoJr01
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AnselmoJr01 deu reputação a Logan_82 em Como montar uma periodização9 horas atrás, AnselmoJr01 disse: Boa noite, qual seria o nome dos livros que você disse que esta estudando mano?
Fala meu camarada... Bom dia!
O livro que mencionei é esse "Prescrição e periodização do treinamento de força em academias"
É um bom material pra começar a entender como funciona a periodização na musculação. O interessante de estudar esse assunto é que vai perceber que existem várias maneiras de periodizar o treino
Eu atualmente estou usando o modelo do estudo abaixo 3 sem. de força para 5 sem. de hipertrofia. Devido meu trabalho esse modelo se encaixou perfeitamente na minha rotina
Carvalho L et al (2020) Is stronger better - Influence of a strength phase followed by a hypertrophy phase on muscular adaptations in resistance trained-men.pdf
Tmj e bons estudos 💪
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AnselmoJr01 recebeu reputação de Apollo Galeno em Como montar uma periodizaçãoEm 19/01/2021 em 13:23, Logan_82 disse: Salve galera!!!
Sou gafanhoto ainda no assunto mas vou deixar duas tabelas do livro que estou lendo sobre periodização do treino de força. Acho que são validas para ideias
Vale lembrar que existem vários modelos de periodização do TF e que podemos utilizar modelos diferentes dentro do macrociclo (no caso das tabelas 1 ano)
Boa noite, qual seria o nome dos livros que você disse que esta estudando mano?
