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AnselmoJr01

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Histórico de Reputação

  1. Obrigado
    AnselmoJr01 deu reputação a Logan_82 em Como montar uma periodização   
    Fala meu camarada... Bom dia!
    O livro que mencionei é esse "Prescrição e periodização do treinamento de força em academias"
    É um bom material pra começar a entender como funciona a periodização na musculação. O interessante de estudar esse assunto é que vai perceber que existem várias maneiras de periodizar o treino
    Eu atualmente estou usando o modelo do estudo abaixo 3 sem. de força para 5 sem. de hipertrofia. Devido meu trabalho esse modelo se encaixou perfeitamente na minha rotina
    Carvalho L et al (2020) Is stronger better - Influence of a strength phase followed by a hypertrophy phase on muscular adaptations in resistance trained-men.pdf
    Tmj e bons estudos 💪
  2. Curtir
    AnselmoJr01 recebeu reputação de Apollo Galeno em Como montar uma periodização   
    Boa noite, qual seria o nome dos livros que você disse que esta estudando mano?

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