Julie

Tatim, muito obrigada por me responder. Tenho um post chamado “Como deixar de ser falsa magra aos 45?” , nesse post tem todas as informações a respeito do meu atual momento, inclusive com fotos e exames, eu poderia te marcar lá? Sou nova aqui, não sei se é assim que funciona… mas de qualquer forma, o meu percentual de gordura está 31.2%. Muito obrigada pela ajuda!

Oi Tatim, aprendi bastante com esse post, muito esclarecedor, obrigada. Quero uma ajudinha sua, se for possível.
Estou iniciando um projeto para deixar de ser falsa magra mas estou um pouco perdida, não sei se faço uma dieta para secar visando perder gordura primeiro ou para hipertrofiar. Tenho 45 anos, quase 46, 1,75 de altura e peso 70kg. Sou longilínea, tenho braços e pernas finos mas de um tempo para cá  acumulei gordura facilmente no abdômen e em torno da cintura. Faço musculação 5x na semana e spinning de 2 a 3 vezes.
Pelo que aprendi com a sua orientação o meu GET é de 1653 kcal nos dias em que faço apenas a musculação, 2052kcal nos dias em que faço musculação e spinning e de 1337kcal nos dias que não faço atividade física. Eu queria poder emagrecer a cintura e aumentar as pernas principalmente, mas sei que isso infelizmente é um sonho impossível kkk. Então estou buscando ajuda! Qual a sua opinião, início uma dieta para secar ou para hipertrofiar? 
Agradeço o carinho e a sua atenção desde já  se puder me responder.

Owm, muito obrigada 🌷

Muito obrigada querida, entendo perfeitamente ❤️! Tenho lido vários tópicos aqui do fórum e aprendido bastante. Além do simples fato de acompanhar a evolução das pessoas, Isso me motiva demais também! Seguirei firme, em breve compartilho a minha evolução também 🌷🌷🌷😘

Isso Bli, continue no foco! Você já está linda e vai ficar ainda mais em breve! Estou acompanhando ;)

Está top D+ parabéns!!!

Muito cansativo mesmo, essa história de covid já deu né?! Melhoras, vai se recuperar rapidinho e compensar esse tempo! 

Parabéns pela iniciativa! Com certeza vai ter bons resultados com a ajuda aqui do fórum. Estou na torcida! ;)

Outra pessoa!!! Parabéns pela força e persistência, arrasando na atualização! 

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Top!!!

Top!!!!

Shape tá ficando top! Que boa essa fase da sua dieta kkkkk

Sim, obrigada! Feliz dia para todas nós, guerreiras por dentro e por fora também :)

Rutinhaaaa que linda que você está! Parabéns!!! Resultado top, corpão maravilhoso!

Parabéns pelos 100% e mais um pouco! Está evoluindo muito bem!

Parabéns! Tenho acompanhado a sua evolução e estou muito feliz por você! Ótimos resultados! Está lindíssima!!! 
Corta o abadá não, deixa o maridão tranquilo, ele já se ligou no mulherão que tem em casa kkkkk

Que mudança!!! Parabéns, você é um exemplo de persistência, determinação para todos nós! Com o esforço necessário, se transformou completamente o seu shape, está maravilhosa 😍

Da para ver que evoluiu! Está mais volumoso, mais seco, cintura mais fina! Parabéns! Não sei opinar sobre AEJ ou dieta, mas consigo ver o seu empenho e uma mudança positiva no seu shape! ;)))

Isso aí! Está top demais, parabéns!

Parabéns Marco!!! Saúde, paz, amor, sucesso!!! Parabéns pela atualização também, está top! 

Nossa, musculatura bem mais aparente, parabéns!

Sinistro, parabéns!

Evolução top, parabéns!

Sussu, só posso te dizer que acho que você evoluiu muuuuito e que está linda! Se está estagnada, logo logo vai descobrir o porquê e mudar isso. De qualquer forma, estar “estagnada” com um shape muito top como esse, pode ser o sonho de muitas kkkkk Parabéns querida! 

Uau Sussu!!! Parabéns pelo foco e determinação, esta linda!