Keyla

@Sussuminha atualização Peso: Atual 71:00 Força/resistência/cargas: Treino: força normal Acne: Não Líbido: Normal 0% a 100% na dieta: 70% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me senti mais seca Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de mudar a dieta . Quanto ao treino estou treinando todos os dias de segunda a sexta

@Sussufaço esteira na academia e queria retirar o feijão.

Estou sim @Sussu indo a academia, caminhada ainda não .

Minha atualização @Sussu Peso: 22/01 71,700 04/02. 72,00 Força/resistência/cargas: Treino: força normal Acne: Não Líbido: Normal 0% a 100% na dieta: 70% 0% a 100% na hidratação: 100% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me senti mais seca Algo que queira modificar na dieta: Gostaria de mudar a dieta .

Ok, @Sussu

Sim, porém tive que mudar de horário o meu treino, estou indo as 8 horas não 9 como está no plano @Sussu

Minha atualização @Sussu Peso: 04/01 74 22/01 71,700 Força/resistência/cargas: Treino: ainda não consegui treinar, peguei h3N2 Acne: Não Líbido: Normal 0% a 100% na dieta: 60% 0% a 100% na hidratação: 80% OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia): Me senti mais seca Algo que queira modificar na dieta: Você que manda

Fiz uma abdominoplastia há 6 meses @Batata...

Tranquilo @Sussu

Ok @Sussuestou ciente da data da atualização, obrigada

Café da manhã 7:30 1 ovo cozido 25 gramas de queijo mussarela 100 g de cuscuz Café com adoçante Pré treino 9 hs 1 banana prata. Almoço 12:00 Arroz branco 5 colheres de sopa Carne 70 g Feijão 125 g Salada a vontade Lanche 15 hs 1 5 gramas de pasta de amendoim 2 Scoop de wey Jantar 7:30 Salada a vontade 85 g de carne. @Sussuo que eu consegui criar É preciso fazer novas fotos?

Que bom ! Enfim vamos começar. Ainda não comecei a academia, mas já tá marcado o dia e horário. @Sussu

Acordo: 6:30 Almoço: 11:30 Janta : 7:30 Dorme: 22 as 23 horas Vou treinar 9:00 da manhã. @Sussu

Que bom @Sussufico muito grata, espero que o @Batata...possa me ajudar também, estou disposta a mudar o meu corpo e meu estilo de vida .

Boa noite, estou precisando muito da ajuda de vocês, vi minhas amigas mudar sua autoestima com a ajuda de vocês e aqui estou pedindo que vcs me aceite. Fiz uma abdominoplastia e mamoplastia recentemente mas não estou satisfeita com o resultado. Idade:43 Altura:159 Peso:74 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): não uso Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: cirurgia de histerectomia , cirurgia de vesícula , abdominoplastia e prótese de mama Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Tempo de treino:no momento não estou terminando Ciclos FEITOS com dose e tempo: Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não uso Divisão de treino e horário do mesmo: Não estou treinando no momento, mas vou começar em breve. Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Café da manhã :horário 7:30 alimentos café com leite e cuscuz e tapioca Almoço: horário 11:30 arroz feijão e carne cozida e salada Lanche da tarde: não como nada Janta: 7:30 ovo cozido @Sussu @FaBHana @Famama