Sandra

Minha dieta @Sussu Café da manhã: 7:00 / pré treino 1 ovo mexido 1 fatia de queijo mussarela 2 g de gordura de porco café preto Pós treino: 8:30 1 banana Almoço 12:30 100 g de carne 50 g de cuscuz Salada a vontade 30 g de feijão Lanche 15:30 15 g de pasta de amendoim 160 g de iogurte natural integral Jantar : 19:30 100 g carne Salada a vontade 22:00 1 Scoop de WEY Espero ter chegado perto dos cálculos

@Sr.ShelbyMuito obrigada irei fazer meu maximo

@SussuA gente mora separada fique a vontade

@SussuMe esclarece uma coisa irei ficar com a mesma dieta.da Keyla? Devido aquele equivoco me gerou essa duvida

Sim estamos muito animadas com esse projeto @Sussuco tamos com sua ajuda

@Sussu somos irmãs e bastante parecidas kkkk acredito que nossa dieta será muito parecida

Sussu me desculpe mas posso pular o café da manhã já que faço jejum ou devo seguir como está?

@Sussu eu achei bastante comida deve ser pq já venho de tantas tentativas loucas de restituição kkk

@SussuEu também tomo um colágeno

Fiz em 2013 @Sussu Meu treino é em média 40 a 50 minutos faço academia as 7 da manhã

Bom dia !quero pedir a ajuda de vocês do fórum pra mudar meu estilo de vida e meu corpo, tenho acompanhado a evolução de várias pessoas e tenho amado, acredito que posso mudar o meu também com a ajuda de vocês Idade: 45 Altura: 156 Peso: 68,2 Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...): Não Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Abdominoplastia Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados) Não fiz recentemente Tempo de treino: 4 meses Ciclos FEITOS com dose e tempo: Não uso Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Não uso Divisão de treino e horário do mesmo: Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Acordo 7 horas Café:8:00 Cuscuz,ovo café queijo Almoço:11:30 Salada carne arroz Lanche : 15:00 Fruta Janta : 7:30 Salada e carne Durmo: 23:00 hs @Sussu @Batata...