Sandra

@Keylaestamos no caminho certo com foco e determinação não há erro

@Sussu não sei se vc já teve oportunidade de ver minha atualização se já preparou meu próximo cardápio pois se possível diminuir o carboidrato
 
 
 

Parabéns está muito linda isso estimula muito a gente a seguir firme

Obrigada @Sussu😍😍😍😍

Obrigada @Sussumuito grata 😘😍

@Sussucontinuo na mesma dieta né? E sobre atualização quando será ? Tendo em vista que atualizei dia 17 /02

Kkkkkkk obrigada @luhccardosopelo incentivo, estou procurando dar o meu máximo para alcançar meus objetivos 😍😍

Sim estou feliz  e firme os treinos mestre @Batata...Continua os mesmo?

Corrigindo o peso @Sussué 66,4 kg

Tá bem @SussuIrei me dedicar o máximo , sobre o app aqui eu sou ainda um pouco leiga acabo não conseguindo interagir mas estou apresentando rsrs

Ok @Sussu

Estou indo  @Sussu 

@SussuEu percebi sim melhoras significativas em relação o não cumprimentos 100 por cento eu tive que viajar acabei fugindo um pouco mas prometo que essa próxima quinzena vou me dedicar ao maximo

@Sussu minha atualização
Peso:
05/01 68.2
28/01 67,2

Força/resistência/cargas:
Normal
Treino:
Indo pra academia

Acne:
Zero
Líbido: 
Baixo
0% a 100% na dieta:
60 %
0% a 100% na hidratação:
70%
OUTROS (o que vc sentiu nas roupas, nos comentários que estão fazendo, em como se ve no espelho e no dia a dia):
Estão mais folgada
Algo que queira modificar na dieta: vc que manda

Muito obrigada @ELISA A

Ok, obrigada @Batata...

@Batata...esse é o treino que faço

Olá @Batata...comecei na academia segunda feira, de segunda a sexta não tenho nenhuma restrição posso te passar minha tabela de  a noite 

Muito obrigada querida @Sussu

Eu treino de segunda a sexta-feira, sábado a academia não abre na minha cidade @Sussu
7:00 horas

Minha dieta @Sussu
Café da manhã: 7:00 / pré treino
1 ovo mexido 
1 fatia de queijo mussarela
2 g de gordura de porco 
café preto
 
Pós treino: 8:30
1 banana 
Almoço 12:30
100 g de carne 
50 g de cuscuz
Salada a vontade 
30 g de feijão
Lanche 15:30
15 g de pasta de amendoim
160 g de iogurte natural integral 
Jantar : 19:30
100 g carne 
Salada a vontade 
22:00
1 Scoop de WEY 
Espero ter chegado perto dos cálculos
 
 
 
 
 

@Sr.ShelbyMuito obrigada irei fazer meu maximo

@SussuEu também tomo um colágeno 

Fiz em 2013 @Sussu
Meu treino é em média 40 a 50 minutos faço academia as 7 da manhã