Bibi98
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Bibi98 recebeu reputação de Foston em Relato ciclo feminino e ajudaObrigada vou olhar o vídeo direitinho
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Bibi98 deu reputação a Foston em Relato ciclo feminino e ajudaMelhorou bastante. Médico agora passa treino ? Se achou a série do médico algo válido é um bom indicativo de que você não sabe treinar. Continue com um bom personal que extraia o máximo de você. Se treinando com o personal você termina uma série sentindo que pode fazer mais, talvez este personal não seja tão dedicado. Tem que treinar com altas cargas, até a falha e com máxima amplitude, no mínimo.
Recentemente introduzi as clusters set e meus músculos responderam super bem. Conhece, @Bravo Costa? Eu fiz mais ou menos este treino:
Pode ter tudo ou nada, então.
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Bibi98 deu reputação a Perfil Desativado em Relato ciclo feminino e ajudaPara hipertrofia, sugiro reduzir suas Repetições para 6 a 10... daí iria aumentando até 12... lógico fazendo o ajuste das cargas para bem mais.
