LIANA

É dessa forma que estou fazendo mesmo 

Até que salto quase não uso , más fico muito tempo de pé . Extensora por exemplo . Avanço , afundo e bugaro não dou conta de fazer . A extensora meu educador físico colocou pra mim ir fazendo com pouca carga , más sinto muito desconforto

Bom dia . Já treino a um ano e quatro meses e não vejo resultado nenhum , fiz acompanhamento com nutricionista dois anos e mesmo assim não alcancei os resultados esperado . Não posso fazer qualquer exercício também por conta do do problema que tenho no joelho , más faço acompanhamento com fisioterapeuta . Depois de ter vistos os relatos do fórum queria muito tentar , foco e força de vontade eu tenho , só preciso de ajuda . 
 
Idade: 41 anos
Altura: 1,55
 
Peso: 62
 
Medicações em uso (Anticoncepcional, antidepressivo,anti hipertensivo, etc...):
 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias:
Problema na patela do joelho , problema de gastrite . A única cirurgia foi cesária , a 11 anos atrás.
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= POSTE FOTOS (não abrimos arquivos em PDF anexados)
Não tenho exames recente
Tempo de treino: um ano e quatro meses
 
Ciclos FEITOS com dose e tempo: não
 
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: não
 
Divisão de treino e horário do mesmo: As 14:00 hs
 
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: 
Café da manhã : Uma tapioca com um ovo e uma fatia de queijo qualho com café
Almoço : quatro colheres de cuscuz , uma concha de feijão , dois ovos um pedaço médio de carne e bastante salada
Lanche da tarde : pós treino Whey com uma banana pasta de amendoim e cacau em pó
Janta : o mesmo do almoço
Ceia : uma maçã
@Agan81 @Batata...

Até que salto quase não uso , más fico muito tempo de pé . Extensora por exemplo . Avanço , afundo e bugaro não dou conta de fazer . A extensora meu educador físico colocou pra mim ir fazendo com pouca carga , más sinto muito desconforto