lolalopes

Olá, sou nova aqui! Postei errado e não sei excluir. Sabe como ?

Altura: 1,53
Peso: 52,00
Medicação em uso: Anticoncepcional 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 
Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo
Fatia de Pão Intregal com ricota light 
O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 
Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .
2 opção: Iougurte Natural com Granola
3 opção: Vitamina de banana com amendoim
Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!
Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.
2 opção: Iogurte natural com frutas 
3 opção Iougute Natural com granola 
OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!

Altura: 1,53
Peso: 52,00
Medicação em uso: Anticoncepcional 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 
Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo
Fatia de Pão Intregal com ricota light 
O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 
Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .
2 opção: Iougurte Natural com Granola
3 opção: Vitamina de banana com amendoim
Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!
Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.
2 opção: Iogurte natural com frutas 
3 opção Iougute Natural com granola 
OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!
 

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

Altura: 1,53
Peso: 52,00
Medicação em uso: Anticoncepcional 
Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 
Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 
Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 
Ciclos FEITOS com dose e tempo:
Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 
Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!
Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo
Fatia de Pão Intregal com ricota light 
O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 
Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .
2 opção: Iougurte Natural com Granola
3 opção: Vitamina de banana com amendoim
Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!
Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.
2 opção: Iogurte natural com frutas 
3 opção Iougute Natural com granola 
OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!
 

Olá Pessoal! Tenho 28 anos prestes a fazer 29! Treino desde 2015! Com várias idas e vindas! Sempre tive vontade de ciclar mas nunca tive coragem! Então esse ano decidir levar a sério e cuidar do meu corpo! Não estou sendo acompanhada por nutricionista! Mas quando comecei a fazer a dieta de déficit calórico estava com 55kg e consegui baixar para 51kg! Home me encontro com 52,00 oscilando para 51,00 kg. 
Comecei o ciclo hoje 20/10 e pretendo fazer um ciclo de 8 há 10 semanas. 
 Altura: 1,53
Peso: 52,00 variando para 51,00