Olá Pessoal! Tenho 28 anos prestes a fazer 29! Treino desde 2015! Com várias idas e vindas! Sempre tive vontade de ciclar mas nunca tive coragem! Então esse ano decidir levar a sério e cuidar do meu corpo! Não estou sendo acompanhada por nutricionista! Mas quando comecei a fazer a dieta de déficit calórico estava com 55kg e consegui baixar para 51kg! Home me encontro com 52,00 oscilando para 51,00 kg. 
Comecei o ciclo hoje 20/10 e pretendo fazer um ciclo de 8 há 10 semanas. 
 Altura: 1,53

Peso: 52,00 variando para 51,00

 

 

 

Editado em 21 de Outubro, 20223 anos por lolalopes

4 horas atrás, lolalopes disse:

Olá Pessoal! Tenho 28 anos prestes a fazer 29! Treino desde 2015! Com várias idas e vindas! Sempre tive vontade de ciclar mas nunca tive coragem! Então esse ano decidir levar a sério e cuidar do meu corpo! Não estou sendo acompanhada por nutricionista! Mas quando comecei a fazer a dieta de déficit calórico estava com 55kg e consegui baixar para 51kg! Home me encontro com 52,00 oscilando para 51,00 kg. 
Comecei o ciclo hoje 20/10 e pretendo fazer um ciclo de 8 há 10 semanas. 
 Altura: 1,53

Peso: 52,00 variando para 51,00

 

 

 

 

Altura: 1,53

Peso: 52,00

Medicação em uso: Anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 

Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 

Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo

Fatia de Pão Intregal com ricota light 

O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 

Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .

2 opção: Iougurte Natural com Granola

3 opção: Vitamina de banana com amendoim

Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!

Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.

2 opção: Iogurte natural com frutas 

3 opção Iougute Natural com granola 

OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!

 

Editado em 21 de Outubro, 20223 anos por fisiculturismo
Fotos excluídas a pedido

2 horas atrás, lolalopes disse:

 

Altura: 1,53

Peso: 52,00

Medicação em uso: Anticoncepcional 

Problemas de Saúde e histórico de cirurgias: Não 

Exames de sangue hormonais recentes OU que tiver recente= Não tenho recente 

Tempo de treino: Treino desde 2015 porém com várias paradas. 

Ciclos FEITOS com dose e tempo:

Ciclo PROPOSTO com Aes (Marca) dose e tempo: Meu primeiro ciclo! Comecei com 5mg pretendo aumentar pra 10 mg e chegar até 15 mg e vir descendo de novo. 

Divisão de treino e horário do mesmo: Treino pela manhã ou tarde! Depende do horário que irei trabalhar! Quem faz meu treino é o instrutor da academia! No momento ele venceu e ele irá fazer outro! Posto aqui!

Dieta com quantidade de proteína/carboidrato/gordura por dia: Não estou sendo acompanhada por Nutricionista! Mas minha dieta se resume em perda de gordura e consequentemente um ganho de massa magra limpo! 
 Sempre início o dia com Café: 1 Ovo

Fatia de Pão Intregal com ricota light 

O uma fonte de carboidrato como batata doce, mandioca e etc! 
 

Lanche da manhã: Uma fruta, Iogurte natural .

2 opção: Iougurte Natural com Granola

3 opção: Vitamina de banana com amendoim

Almoço: Sempre opto por Frango, Peixe ou carne magra! Com uma fonte de carboidrato e muita salada ! 
Opto também por Arroz e Feijão é muita salada! 
Como disse, não estou sendo acompanhada por Nutricionista o que impede eu saber as gramaturas que vou ingerir! Mas tento sempre dosar o carbo e comer mais proteína e salada!

Lanche da Tarde! 
1 opção: Batata doce com algum tipo de proteina.

2 opção: Iogurte natural com frutas 

3 opção Iougute Natural com granola 

OBS: No momento não estou suplementando! Darei início no começou de Novembro com Whey e Creatina! 
Meu Objetivo é ter um corpo com Harmonia, reduzir gordura locais e automaticamente um ganho de massa magra!  Ficarei Grata com ajuda de vocês! Irei ficar devendo a foto de lado mais irei atualizar!
 

Não passe de 5mg, sobretudo por ser imprimido ciclo. 5mg é uma dose eficaz. Maior a dose, maiores e mais rápidos os colaterais. Tua oxan é manipulada em farmácia, landerlan ou advanced? Se nenhuma dessas, qual é a marca?

ah, se emprenh nas postagens. Faltam fotos. Se não se empenha em simples fotos que não exigem esforço e nem mais do que 5 minutos, como pensa que irá se empenhar em treino e alimentação regradas durante o ciclo?

Editado em 21 de Outubro, 20223 anos por Esternocleidomastoideo

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

1 minuto atrás, lolalopes disse:

Oi! Formulada na Farmo! 
Farmácia de manipulação! Então você aconselha manter o ciclo todo com 5MG ?

Sim. Não aumente. Mas a decisão é sempre tua. 
complementei o post anterior. Leia novamente .

5 minutos atrás, Esternocleidomastoideo disse:

Não passe de 5mg, sobretudo por ser imprimido ciclo. 5mg é uma dose eficaz. Maior a dose, maiores e mais rápidos os colaterais. Tua oxan é manipulada em farmácia, landerlan ou advanced? Se nenhuma dessas, qual é a marca?

ah, se emprenh nas postagens. Faltam fotos. Se não se empenha em simples fotos que não exigem esforço e nem mais do que 5 minutos, como pensa que irá se empenhar em treino e alimentação regradas durante o ciclo?

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

5 minutos atrás, lolalopes disse:

Como tinha dito! Irei atualizar mais tarde! Mas deu pra ter uma noção com essas ? Se não tiro outras! Obrigada! Toda ajuda é bem vinda! 

As posições das fotos são importantes para avaliar a evolução geral. Complemente as fotos. Mais tarde vai perceber que, acima de tudo, são úteis a você mesma.

Bom dia,

Você não precisa ser acompanhada por nutricionista para saber as quantidades em gramas do que está ingerindo, recomendo se não tiver comprar uma balança  e começar a acompanhar as quantidades dos macronutrientes que está atualmente assim tem maior acuracidade na hora de aumentar seu déficit calórico ou subir para um possível superávit.

Lolalopes, o tópico se concentrou na dose e nas fotos, e o Daviddscosta acertou no principal ao dizer para não passar de cinco miligramas. Mas ficaram de fora coisas que, no seu caso, são mais decisivas que a dose. Vou pelas mais importantes.

A primeira é que o seu objetivo e o seu método estão brigando. Você descreveu que quer reduzir gordura localizada e, ao mesmo tempo, ganhar massa magra, e para isso está em déficit calórico. Redução localizada não existe. Nenhuma substância e nenhum exercício escolhem de onde a gordura sai, quem escolhe é a genética, e o que se pode fazer é reduzir o total. Mais importante que isso: com um metro e cinquenta e três e cinquenta e dois quilos, o seu índice de massa corporal está em torno de vinte e dois, ou seja, bem no meio da faixa normal. Você já emagreceu quatro quilos e chegou onde não há muito a tirar. O que a sua descrição sugere não é excesso de gordura, é pouca massa muscular, e isso não se resolve continuando em déficit. Se resolve comendo o suficiente e treinando com progressão.

A segunda é a proteína, e aqui o t0xic apontou o caminho certo ao falar em balança e gramatura. Olhando o que você listou, o café da manhã tem um ovo, os dois lanches são fruta, iogurte ou granola, e não aparece jantar nenhum. Somando com generosidade, isso dificilmente passa de cinquenta ou sessenta gramas de proteína por dia. Para você, o alvo razoável seria algo entre oitenta e cem gramas, ou seja, quase o dobro. E isso importa muito no seu contexto, porque oxandrolona não constrói músculo do nada, ela só melhora o aproveitamento do que chega. Sem proteína e sem calorias suficientes, você vai correr o risco de assumir os efeitos colaterais e colher pouco resultado. Coloque uma fonte de proteína em cada refeição, inclua o jantar e acrescente a segunda fonte nos lanches, que é a mudança de maior impacto que você pode fazer hoje.

A terceira é o que ficou completamente de fora. Você mesma escreveu que não tem exames recentes, e o ciclo começou no mesmo dia do tópico. Exame antes de começar não é burocracia, é o único jeito de saber depois o que mudou. Sem uma medida inicial de enzimas hepáticas, colesterol total e frações e hemograma, se algo alterar daqui a oito semanas ninguém vai conseguir dizer se já era assim antes. Oxandrolona é alquilada no carbono dezessete, o que a torna hepatotóxica, e o efeito mais consistente dela é a queda do HDL, que costuma ser expressiva mesmo em doses baixas. Vale acrescentar que você usa anticoncepcional oral, que também passa pelo fígado, então há duas coisas somando carga no mesmo lugar. Ainda sobre o anticoncepcional, um ponto que confunde muita gente: ele não protege de virilização. Ele evita gravidez, e só.

Sobre a dose, quero reforçar o motivo, porque o seu plano era subir para dez e depois quinze. O problema não é o número em si, é que os efeitos que não voltam atrás em mulher são engrossamento permanente da voz e aumento do clitóris, e o risco deles cresce com dose e com tempo de exposição. Eles também não avisam antes. Quem percebe rouquidão que não passa, ou mudança de timbre ao cantar, precisa parar na hora, e não esperar terminar o ciclo. Queda de cabelo com entradas e acne costumam regredir, esses dois não. Como você tem quase vinte e nove anos e usa anticoncepcional, vale também saber que a oxandrolona pode alterar o ciclo menstrual mesmo com ele em uso.

Por último, uma observação sobre a sua própria história. Você contou que treina desde dois mil e quinze, mas com várias idas e vindas, e que quem monta o seu treino é o instrutor da academia, com uma ficha que já venceu. Isso quer dizer, na prática, que você nunca teve um período longo e contínuo de treino bem conduzido com alimentação adequada. Uma mulher nessas condições tem uma quantidade grande de resultado ainda disponível pela via natural, e ele vem devagar, mas vem para ficar e não cobra nada depois. Se você seguir com o ciclo, siga com cinco miligramas, com exames feitos, com prazo definido por escrito e com receita, já que oxandrolona é controlada e a manipulação exige prescrição. Mas registre a dieta por uma semana antes, porque acho provável que você descubra ali a explicação da maior parte do que atribuiu à falta de ciclo.

As informações apresentadas não substituem orientação médica específica e são meramente opinativas. Nunca se deve confiar numa única fonte isolada. Use apenas para início de suas pesquisas.